25 façons de se réveiller tôt

Nous avons longtemps divisé les gens en hiboux et alouettes au moment où ils se réveillent, et quand ils fonctionnent mieux. Je suis plus chouette que alouette, comme la nuit pour moi - il est quelque chose de spécial. Il était dans ma tête la nuit viennent de grandes pensées et des idées. Mais l'inspiration de l'inspiration et la vie dicte ses propres règles et pas toujours nous pouvons aller dormir et se réveiller quand nous s'il vous plaît. Se réveiller tôt le matin est encore nécessaire.

Dans le jardin, vous devez prendre l'enfant à 08h30, et la tête du RAPPELLE vaguement le directeur de mon école, donc je suis un peu peur - il est préférable de ne pas être en retard. Réveillez-vous est encore tôt et se transforme souvent en quête de se réveiller tout, pour se nourrir, se laver, et une certaine usure. La sagesse populaire « Raise - raise et éveillez oubliés » - il est sur moi. Et, comme toujours, à l'aide de conseils intéressants, et de regarder le problème du début ascenseur d'un angle légèrement différent.

Arina Nikitina Il offre 25 conseils pour ceux qui sont difficiles à se réveiller tôt. Les paragraphes 1 et 25 - mon préféré. :)

1.trouverla cause. C'est la raison de se réveiller tôt. Cela peut être une déclaration que le sommeil en retard seulement des perdants, ou qui ont besoin d'avoir le temps de faire beaucoup cas, ou 10 heures du matin tous les transats sur la plage avec des serviettes occupées plus agile les vacanciers. Trouvez votre motivation.

2.Oubliez le bouton d'alarme Snooze. Mettez clairement au bon moment (6-7 heures). réveil Rang - ne tirez pas la main aux boutons Snooze, et se lever!

3.Soyez conscient des conséquences de vos « bien, même 5 minutes! ». Personnellement, mes 5 minutes peut tourner dans les 10, et parfois 30 minutes. Chaque minute de séjour supplémentaire dans le lit peut conduire au fait que vous rendormir.

4. Dormez à poings fermés et le nombre d'heures suffisant. Si vous ne pouvez pas obtenir suffisamment de sommeil, Peu importe à quelle heure vous levez. Vous vous sentirez toujours débordés. Un sommeil sain et reposant - la base de votre journée de bonne humeur.

5. Faites de votre chambre un endroit agréable pour se détendre. De la couleur du papier peint sur les murs et la finition avec un motif sur vos feuilles - tout cela est aussi des facteurs très importants. Comme l'oreiller sur lequel vous dormez. Mieux encore, si vous mettez votre lit de sorte que le soleil du matin brillera dans vos yeux, alors vous ne pourrez pas dormir pendant longtemps.

6.Ouvrez la fenêtre. est lui-même plus d'une fois remarqué que dès que aérer la pièce avant d'aller au lit que vous vous endormez plus rapidement.

7.appropriévêtement de nuit. Il devrait être à l'aise. Qui sont, chemises de nuit le matin sur les oreilles, ne contribuent pas vraiment à dormir son.

8.Endormez avecpensées heureuses. Et ne pas essayer de faire défiler dans une préparation de la tête pour la livraison du projet.

9.Créer votre proprel'heure du coucher rituel. Mon enfant, par exemple, est un livre incontournable et un verre d'eau la nuit (le lait ne peut toujours pas glisser). Vous pouvez écouter cette musique ou agréable la lecture d'un livre.

10. Évitez"Night Trap". Ceci est quand votre main atteint pour un magazine ou un livre intéressant, ou peut-être au panneau du téléviseur ou de l'ordinateur à regarder pour voir si quelqu'un a commenté votre message. Ce dernier est particulièrement dangereux, car nous sommes tous familiers avec, « Chérie, quelqu'un sur Internet ne va pas! ».

11.Le dîner doit être léger. Et éviter de manger à l'alcool la nuit et les boissons contenant de la caféine.

12.prendrebain avant le coucher. Vous pouvez avec de l'huile de lavande - très relaxant. Pour les enfants une bonne brasser une collection apaisante et ajouter l'eau. Bien que des jours très difficiles, bain et vous approcher.

13. Essayez d'aller au lit toujours en même temps. Et même sur le week-end.

14.éteindre complètement toutes les lumières. Il est préférable de dormir dans l'obscurité totale. Si la combustion lumière de nuit, votre corps ne sera pas en mesure de se détendre pleinement et être en alerte tout le temps. Et ce qui est un sommeil sain et son?!

15.Trouvez le son d'alarme droite. Il ne devrait pas être trop mou, sinon tu ne te réveilles pas. Mais aussi trop forte et il est trop fort préférable de ne pas choisir. Il pourrait bien être irritant. En outre, il serait bon de régler une alarme quelque part au loin, et il fallait se lever pour elle.

16.Réveille-toi? Un tronçon? Bien et bon étirement est très utile. Ils ne devraient pas être forte, sinon vous risquez de tirer sa jambe ou son dos ou d'obtenir une crampe dans le présent. Étirez doucement et gentiment.

17.charge. Comme un enfant, nous avons été obligés de faire des exercices dans les jardins et primaire est obligatoire. Et qui peut se vanter un quotidien du matin charge maintenant?

18.verre d'eau. Une fois réveillé, il serait agréable de boire un verre d'eau. L'eau aidera votre corps à se réveiller et apporter des substances qui se sont accumulées au cours de la nuit.

19.rappel discret. Toujours juste ne peut pas se réveiller? Essayez, par exemple, pour suspendre son plan pour une semaine ou une journée dans la salle de bain à côté du miroir. Alors que vous vous lavez et se reconnaître dans le miroir, en même temps et lu que prévu.

20.confortablevêtements pour un ascenseur du matin. Cela peut être un peignoir, des chaussons ou des chaussettes chaudes (très important en hiver quand sortir du lit pas particulièrement envie de sortir).

21.Trouver un ami dans le malheurAutrement dit, celui qui ne vous permet pas de rester au lit après l'alarme. Et mieux encore, si cette personne est très positive et énergique. Ensuite coup être quelque chose d'une charge de vivacité.

22. Préparez-vous à de mauvaises surprises. Lorsque vous dormez est doux, vous pouvez vous réveiller appel en retard ou un mauvais rêve. Et après vous vous réveillez, s'endormir plus rapidement peut ne pas être en mesure de nouveau. Donc, ce serait génial si vous pouviez trouver un moyen de se endormir.

23. Remonter le moral. Enthousiaste musique artiste préféré ce matin - la meilleure bande son pour le travail de collecte. De plus le café, le thé ou votre frais préféré - bonjour et joie.

24. Et ouvrir la fenêtre. Seulement après avoir été réveillé. Prenez beaucoup d'air frais - un rêve d'être expulsé de l'appartement!

25.Félicitez-vous. Et de préférence à haute voix. Le plus fort, mieux! Cela peut être quelque chose comme « Hourra, je l'ai fait (a)! ». Et vous pouvez partager votre joie avec un voisin en détresse, qui est également nécessaire de se lever tôt. En même temps, et il se réveille.

Un de mes amis a dit qu'elle avait trouvé l'écart parfait pour dormir - 23h00-6h00. Et il se sent bien quand aller au lit et se réveiller dans ce laps de temps. Peut-être que tout le monde a un temps confortable pour dormir, il ne reste plus qu'à le trouver.