Chargement de la table: détendre le corps et l'esprit sans sortir du lieu de travail

Les résultats travaillent en permanence à l'ordinateur - il est non seulement le travail effectué, mais aussi une skaleoz bien méritée, la vision brouillée, le syndrome du tunnel et ainsi de suite. La liste peut être très longue, et tout dépend de votre condition physique. Les petits enfants à l'école d'interruption des exercices de leçons pour les doigts ( « nous avons écrit, nous avons écrit... »). Nous écrivons beaucoup plus de ces enfants, et les tables assis à une fois de plus. Par conséquent, la charge ne serait pas aussi mal ici. Et non seulement les doigts, mais aussi le cou, les bras et le dos.

Des exercices simples que je vais donner ci-dessous, vous pouvez le faire même si vous êtes pressé par le temps et se lever de votre bureau équivaut à une trahison. Vous pouvez faire une petite charge pendant 5 minutes toutes les heures. Il aide à détendre non seulement votre corps, mais aussi le corps principal du travail - qui est le cerveau.

La charge est tirée du livre "Retour à la forme", qui est écrit par Bob Anders (bob Andersen, stretching), Bill Pearl ( Bill Pearl, la légende de culturisme), Ed Burke (Ed Burke, physiologiste) et Jeff Gallouveem (Jeff Galloway, Olympic Runner).