3
vues
Par exemple, dans votre alimentation est pas tellement douce, les aliments à base de farine et gras que vous mangez normalement, quatre fois par jour et portions d'éléphants. Mais la graisse terne est encore accumulée dans les zones à problèmes, et la figure, pour le moins, laisse beaucoup à désirer. Ce qui est pourquoi est-ce qui se passe? Voici quelques habitudes sept qui ne se rapportent pas à manger, mais vous empêchez profiter d'une excellente figure.
Asseyez-vous où vous pouvez vous asseoir
Un mode de vie sédentaire est pas pour rien appelé la malédiction des temps modernes, mais il n'y a rien que vous pouvez faire - certains types d'emploi obligé de siéger pendant huit heures par jour.
Bien pire, si vous partez en vacances ainsi. Nous sommes assis au travail et rentre à la maison et juste assis à un ordinateur, la seule différence étant que regarder des films ou des émissions de télévision et lire les blogs.
La longue période d'immobilité augmente le risque de maladies cardio-vasculaires, le diabète, le cancer et l'obésité. Bien sûr, si vous ne mangez pas trop, l'obésité est à peine possible, mais quelques kilos supplémentaires que vous gagnez certainement.
Ctaraytes pas conduite reposent passivement. Au lieu de longues rencontres sur un ordinateur - les affaires intérieures, qui a longtemps été nécessaire de faire, au lieu des rassemblements dans les cafés - à pied, au lieu de la prochaine série - sports heures.
Au travail, vous n'êtes pas non plus attaché à une chaise. Chaque heure, se lever pendant 5-10 minutes, faire un peu d'entraînement, ou simplement se promener dans l'immeuble de bureaux.
Toutes les occasions pour se lever et se promener, même pour se rendre à l'autre ministère pour communiquer entre eux, au lieu d'envoyer un message au messager.
Ne pas dormir pendant longtemps
Il est prouvé que le manque de sommeil a un impact direct sur l'ensemble des kilos supplémentaires. La raison en est les changements hormonaux et le comportement qui est causée par un manque chronique de sommeil.
Si vous êtes habitué à dormir à trois heures du matin, il est possible que quelque part à minuit, vous aurez envie de manger. En outre, au cours de la journée, vous maintiendrez la vigueur d'un café et des collations sucrées, ce qui peut aussi conduire à la surcharge pondérale.
Et dans un état constant de la léthargie, vécue par les personnes avec le manque de sommeil, vous pouvez à peine me résoudre à aller à la gym et commencer à exercer à la maison.
Commencer à développer de bonnes habitudes sur le sommeil. Il est clair que, si vous êtes habitué à dormir trois nuits, le premier jour vous ne recevez pas d'aller à dix. Mais vous pouvez vous déplacer progressivement pendant l'endormissement.
la cet article (Deuxième partie), vous pouvez lire les conseils spécifiques qui aide à mieux dormir et se réveiller rafraîchi.
Empoté, même si le poids supplémentaire - juste une illusion
Si nous parlons d'une paire de kilos supplémentaires triples et vous ne se soucient que de l'apparence, le dos bossu joue un rôle important ici. Avec renflement du ventre arrière penché en avant, tandis que la bonne posture fait son choix.
Donc, essayez de redresser le dos, prendre les épaules en arrière et regarder dans le miroir. Encore besoin de perdre du poids ou le temps de corriger votre posture?
Roulez au lieu de marcher et monter
Vous vivez au quatrième ou cinquième étage et l'ascenseur est en hausse constante, oubliant déjà où l'escalier. Et le bureau, vous généralement au troisième étage et encore vous allez dans l'ascenseur.
J'aime dire « il est préférable d'aller longtemps que la longue marche » et de ne jamais choisir le transport, que vous devez arriver à la maison quelques arrêts à pied. Même si elle permet d'économiser 15-20 minutes.
Éviter ce petit exercice pendant la journée - juste escalier marche et l'escalade - vous se priver de la possibilité de passer les calories supplémentaires.
Et il est peu probable après une journée d'inactivité, vous vous forcer à aller à la salle de gym, mais si vous marcherez quelques arrêts supplémentaires, et aller jusqu'à votre sol à pied, et même se promener le soir, la salle de gym ne sera pas aussi stressant pour le corps choyé habitué à passivité.
La prise de certains médicaments
Certaines maladies peuvent entraîner un gain de poids, surtout si vous prescrit le repos au lit. Mais gain de poids peut être à blâmer et les médicaments eux-mêmes.
Par exemple, certains antidépresseurs, les antipsychotiques, les bêta-bloquants réduisent la pression, et d'autres médicaments peuvent vous ajouter à quelques kilogrammes.
En général, le médecin vous aurait mis en garde contre les conséquences possibles, mais si cela ne se produit pas, et vous pensez, que le gain de poids associé à des médicaments de prise, devrait à nouveau aller à la réception et obtenir des conseils sur cette à propos.
Changement en pyjama dès rentré à la maison
pyjama Accueil fixe un séjour de détente: Eh bien, vous êtes à la maison, vous pouvez maintenant se coucher avec l'ordinateur portable, manger toutes sortes de goodies, prendre un verre et se détendre. Rien de mal avec ce reste... une fois par mois, mais si vous êtes habitué à se reposer si tous les jours, pas étonnant que le gain de poids.
Au lieu du « Pyjama » à bien des égards que vous pouvez faire toutes les choses qui sont reportés sine die, et de quitter le canapé une heure avant le coucher pour se détendre et syntoniser dormir.
Tout le temps mis hors exercice
Il y a un million de raisons que vous pouvez penser, de ne pas engager dans le sport. Oui, l'habitude d'éviter toute empêche l'activité et comment! des efforts herculéens doivent être appliqués pour faire, par exemple, sortir pour un jogging.
Mais pourquoi ne pas commencer à petite échelle? Si vous vous entraînez à marcher pendant une heure par jour, et toujours marcher dans les escaliers à monter, il sera beaucoup plus facile de commencer à jouer le sport. Rappelez-vous que cela affecte votre santé, l'estime de soi et même un sentiment de calme et de bonheur. Et que de vous.
Donc, pour changer leurs habitudes il y a au moins pour des raisons de santé et le sentiment de joie. Et, bien sûr, pour le plaisir de la beauté de son corps.
Souscrire