5 conseils qui permettront d'améliorer votre productivité et de la santé
Santé Inspiration / / December 19, 2019
Chacun d'entre nous seraient d'accord que la vie peut être très mouvementée. Un nombre infini de délais qui sont coincés dans les plats d'évier, en prenant soin de votre petit frère. En raison de tout cela, et non seulement vous, la question se pose: « Pourquoi seulement 24 heures dans une journée? ».
En vérité, beaucoup d'entre nous passer du temps à bon escient. Très probablement, trop de temps est consacré à VKontakte, sur Facebook, Twitter ou un autre type de réseau social. Et je suis sûr que vous étaient distraits à cet article pendant le fonctionnement. Voilà pourquoi je donne des conseils pour aider à améliorer votre productivité et de la santé. Je suis sûr que chacun d'entre vous bénéficier de cet article. Donc, je vous présente 5 conseils de gestion du temps pour vous aider utiliser efficacement 24 heures par jour.
1. utilisation listes
Pour certains, l'utilisation des listes est une excellente façon d'augmenter la productivité. Cependant, dans la plupart des cas, les gens créent des listes,
qui ne fonctionnent pas du tout. Comme la liste peut être un outil utile, je préfère le compléter avec quelques autres listes (fendit). Je vous présente quelques exemples.3 Notez les tâches les plus importantes qui doivent être effectuées. Je préfère les diviser en trois catégories différentes: la première - le travail, la deuxième - la santé de la troisième - toutes les autres tâches. Ici, par exemple, comment il pourrait ressembler:
- Rédiger un premier projet d'un article
- Faire 30 minutes jogging
- Acheter un cadeau pour Sarah
Le but ici - pour terminer 3 tâches dans la soirée et 2 tâches doit être terminée avant le déjeuner. L'utilisation de cette liste veillera à ce que même si votre niveau de productivité est très faible, vous exécutez les 3 tâches les plus importantes en une seule journée.
B. La liste des « ne pas faire »
Cette liste est très simple. Tout ce que vous devez faire est d'écrire 3 mauvaises habitudesQue vous empêche d'effectuer vos tâches. Accrochez une feuille pour vous rappeler sur un mur ou un ordinateur, et essayer de ne pas suivre l'un de vos habitudes de la liste. exemple:
- Je ne serai pas la première chose le matin pour vérifier votre courrier
- Je ne vais pas en VKontakte, alors que je suis à écrire un article
- Je ne me levais pas de leurs sièges, jusqu'à ce que je termine mon travail pendant 30 minutes
Le point clé est que vous devez définir un temps spécifique pour cette feuille. Ce faisant, vous obtenez une idée claire de la façon dont vous gérer votre temps. Cela permettra d'améliorer considérablement votre productivité.
2. Désactiver les notifications sur votre smartphone et la tablette.
Avec l'avènement des smartphones et des tablettes, l'accès aux réseaux sociaux n'a jamais été aussi facile. Cependant, cette pratique peut être coûteux. Pour la plupart des gens, est une grande difficulté à se concentrer, parce qu'ils si populaire. Ils reçoivent un avis de Facebook toutes les 10 minutes. Si vous quittez avis activé, vous pouvez distraire. Ainsi, les désactiver, vous ne serez pas distraits jusqu'à ce que vous avez terminé votre travail. Si vous le souhaitez, vous pouvez aller encore plus loin et supprimer l'application des réseaux sociaux depuis votre téléphone.
3. L'utilisation des logiciels et des applications spécifiques
Alors que les applications réseaux sociaux sont potentiellement dangereux pour la productivité, il existe des applications et des programmes qui aideront à gérer le temps. Parfois, même si vous avez la volonté de fer, il est difficile de résister à la mise à jour constante des flux d'information. Si cela est votre problème, voici une solution possible.
Ceci est un programme pour votre ordinateur, ce qui limite l'accès aux sites de réseaux sociaux qui peuvent vous distraire. Il y a aussi une fonctionnalité qui vous permet d'ajouter des sites spécifiques à la liste blanche, ou, au contraire, les limiter. La beauté est que si vous n'êtes pas un hacker de génie, puis autour du bloc presque impossible. Dans ce cas, vous devrez peut-être exécuter quelque chose de la liste des tâches.
B. Self Control (Android)
Cette application vous permet d'utiliser d'autres applications que pour la période de temps que vous définissez. Malgré le même nom, cette application est complètement différent du nom du programme pour le Mac.
Cette application joue la recherche musicale sélectionnée qui aide à se concentrer. Il m'a certainement aidé. Et la musique est très apaisant. Il y a aussi une version gratuite!
4. Prenez des pauses
Gérer le temps - ne signifie pas seulement le travail. Besoin de repos. En fait, les pauses entre travail - c'est une excellente façon d'augmenter votre productivité. Le travail sur quelque chose pour trop longtemps - ce n'est pas la façon la plus efficace d'utiliser votre temps.
Au lieu d'être assis et en tirant vos cheveux, il est nécessaire de prendre une pause. Ceci est un bon moyen de redémarrer. Je fais une pause de 10 minutes toutes les 50 minutes de travail. Pendant une pause, vous êtes libre de faire quoi que ce soit, ce que vous voulez.
Une bonne idée de faire un peu d'exercice. Vous pouvez soulager le cerveau, voir une drôle de film ou de la lecture Twitter ou Facebook. Il suffit de faire ce que vous permettez à votre cerveau pour se détendre. Cela vous aidera à rester éveillé.
5. Sommeil assez de temps
sommeil - aspect le plus important deEn ce qui concerne la productivité et la santé. Les gens qui ont assez de sommeil de fortes chances d'obtenir l'obésité et diverses maladies. Pas la meilleure façon de devenir productifs. Vraiment?
Les scientifiques sont invités à dormir 7-8 heures par nuit. En outre, une siestes 20-30 minute - un bon moyen pour effrayer la fatigue. Optimisation du sommeil - la meilleure façon de commencer à mener une vie saine et productive.
Parce qu'il est si simple, commencer à le faire dès maintenant!