Trouble déficitaire de l'attention - un trouble des internautes

Vous le faites, il arrive que vous ne pouvez pas lire un seul article, saute constamment d'un sujet à, et non pas parce qu'il est pas intéressant, mais parce qu'ils ne peuvent tout simplement pas se concentrer? Vous faites peur de grands articles, films longs que vous pouvez voir que deux ou trois étapes, et des livres sérieux, vous avez généralement pas souvenu? Peu importe quel âge vous êtes, vous pourriez avoir encore le trouble déficitaire de l'attention, et il est préférable de commencer tôt pour se débarrasser de lui.

Nombre d'adultes avec une augmentation des troubles déficitaires de l'attention, et pas le dernier rôle est joué ici Internet avec son lumineux et un court message, une abondance de rien, mais amusant et beaucoup d'informations choix. Plus les gens surfent sur Internet à la recherche de trucs, plus les chances qu'il doit se habituer à cette information obtenir - à court, drôle et simple que possible.

Comme l'Internet génère ADD?

L'homme se sert à tout simplement l'errance chaotique parmi les masses d'information et ne peut lire des phrases longues ou la fin d'écouter le discours de quelqu'un d'autre.

Une place d'honneur parmi les causes de ADD dans les réseaux sociaux Internet occupent.

Cette information est l'homme nourri avec de petits lots divers, avec une grande vitesse et l'intensité. Regardé les nouvelles, commentaires laissés sous la nouvelle photo, faites défiler public avec des remarques courtes, drôles - tout rapide, facile, plus rapide, plus facile.

Si vous comparez cela pour obtenir de l'information avec un dîner en quantité et en qualité, il se trouve qu'au lieu de repas normaux que vous mangez un morceau de pain, puis une cuillerée de crème glacée, poignée de noix, cornichons manger et ainsi de suite. Mangez bien tous les jours, et de voir ce qui se passera à votre estomac. La même chose est également obtenu avec le cerveau.

Comment vérifier s'il y a ADD?

Si vous êtes dans le doute si vous pouvez vous considérer heureux propriétaire de la CDC, vérifier:

• Vous êtes désorganisé, vous trouvez qu'il est difficile de recueillir.
• Vous ne commencez pas le travail immédiatement, avant de caler.
• Vous avez beaucoup de projets, et la plupart d'entre eux ne sont pas destinés à la fin.
• Avez-vous ennuyez facilement.
• Vous prenez des décisions de façon impulsive et ne pensez pas pendant longtemps.
• Quand les gens vous disent quelque chose, vous êtes hors et à la fin du discours hocher la tête et sourit.
• Quand quelque chose se fait lentement, vous tombez dans le désespoir ou besites simplement.
• Tapoté sa plume sur la table, saccades jambe et faire d'autres activités dénuées de sens.
• Vous avez un problème de communication, vous souvent agressif et irritable.
• Vous la faim souvent pour plus d'informations.
• Vous trouverez qu'il est difficile d'apprendre quelque chose de nouveau, parce que vous ne pouvez pas concentré.

Si cela vous est familier, il est temps de se rassembler et commencer à se débarrasser d'une mauvaise habitude à des morceaux de capture des informations, parce que plus ne fera qu'empirer.

Changez vos habitudes sur Internet

La première chose à faire - supprimer la cause de la maladie, et cela ne signifie pas que vous devez renoncer à l'Internet. Vous pouvez simplement changer vos habitudes et les méthodes d'apprentissage.

1. Limitez votre temps sur les réseaux sociaux, par exemple, jusqu'à une heure par jour. Vous pouvez le diviser en plusieurs parties et accédez à votre profil le matin et avant le coucher.
2. Organiser le travail pour ne pas sauter d'un onglet à. Lire Nouvelles - continuer à lire jusqu'à la fin, ne clique pas au milieu de l'article.
3. Lire d'autres articles. Ne cherchez pas de moyens faciles et simplistes, pour l'explication des crétins. Vous voulez en savoir un sujet? Plongez-vous dans pendant un certain temps, bien sûr, si elle est digne de.
4. Si vous êtes assis sur Skype, pas de messages clairs pour chaque occasion ou pas. Si le message que vous remplissez, vous ne devez pas y répondre tout de suite - d'abord pour finir ce que je fais, puis aller à la correspondance. Rappelez-vous que le multitâche réduit l'efficacité.

Quelques conseils

Surveillez l'activité du corps. Si vous commencez sans but tournoyer dans les mains d'une chose, gigoter en place, se mordant les lèvres, essayez de noter et vous arrêter. Cultiver l'habitude de rester assis tranquillement, sans tics nerveux.

Lisez des livres. Il est conseillé de choisir est pas facile Pulp Fiction, mais quelque chose de plus grave et nécessite une concentration. Vous pouvez même détecter combien de temps il minutes avant vos pensées flotter loin, loin, et vos yeux se promener le long des lignes inutiles.

Apprenez à communiquer. Écoutez les gens, se concentrer sur ce qu'ils disent, même si pas très intéressant. Et ne prenez pas le temps d'insérer une attente de queue, quand un seul contrat, attente et dire quelque chose sur le sujet. Essayez de parler en douceur, voix calme, sans se presser.

Écouter de la musique non pas pour l'arrière-plan. La personne avec ADD ne peut pas rester assis et d'écouter, il doit remplir tous les canaux d'information - montre, quelque chose à son tour dans ses mains. Allumez la musique et il suffit d'écouter son pendant une demi-heure. Très probablement, vous vous rendrez compte que jamais entendu la musique et n'a pas obtenu un véritable buzz de celui-ci. Vous comprenez que ce plaisir se privaient de la chose principale - de choisir les pistes correctes.

Apprenez à vous détendre sur l'information. Jeter le reste des sites de réseautage et de divertissement social, apprendre à ne rien faire pendant 10 minutes. Asseyez-vous sur une chaise, fermez les yeux, vous pouvez penser à quelque chose, ou dans un état de étourderie (Voltige). Vous pouvez également changer quelques des rencontres dans un bar bruyant, le soir devant la télévision ou PC pour des promenades de détente dans la solitude où les pensées circulent dans un flux régulier de la tête, sans les tracas habituels.

Si vous avez lu jusqu'ici, alors, tout est pas perdu. Avant l'oublier, pensez à comment ADD vous affecte. Combien avez-vous appris de message court, et comment il aura une incidence sur le niveau de votre intelligence? Pouvez-vous apprendre quelque chose? Quel sera votre discours sans reconstitution constante de livres et d'articles majeurs?