Pourquoi, même le plus exercice « paresseux » est mieux que rien

L'une des questions les plus fréquentes dictées par notre paresse: il faut aller à la salle de gym, où soi-disant il n'y a aucune force pour une formation à part entière, ou manquer une classe, passer une soirée sur le canapé? En fait, la réponse à cette question est toujours la même.

Si vous allez à la salle de gym pour la femme (mari), les parents, les enfants, des parents ou des adeptes dans Instagram - faire ce que vous voulez. Si vous vous déplacez à la cible et que vous voulez rester fidèle à vous-même - faire le maximum que vous pouvez, avec ce que vous avez, et où vous étiez. Telle est la règle d'or de la discipline est utile d'appliquer dans tous les domaines de la vie.

Dans le sport, comme dans les affaires, il est très important de former de bonnes habitudes, dont la force ne peut être surestimée. Charles Duhigg (Charles Duhigg) livre "force de l'habitude». En dépit du fait qu'il a été écrit par un journaliste, spécialisé dans les affaires, le leitmotiv de la publication est applicable à tous les domaines de la vie, y compris les sports.

L'idée est en tout temps restent dans un certain rythme et changer les mauvaises habitudes pour de bon. Dans ce cas, une bonne habitude - des visites régulières à la salle de gym ou de la section de formation, mauvaise - sauter les classes.

Une fois que vous commencez à manquer une séance d'entraînement, vous remplacez une bonne mauvaise habitude. Avec chaque passage pour sauter des séances d'entraînement plus et encore il devient plus facile, et la maîtrise de soi affaibli.

Supposons, pour un entraînement complet du corps vous aujourd'hui est pas assez fort: vous avez mangé mal, fatigué au travail, se tenaient toute la journée dans les embouteillages ou non arrivé à la salle de gym pour d'autres raisons. Ensuite, il est logique de tenir une séance de formation à la maison - Dans l'ensemble, facile, circulaire - ou tout simplement sortir pour un jogging.

Prenez un haltère, haltères, ou, si ni l'un ni l'autre, bidon de cinq litres d'eau. Trouver une barre et aux barres parallèles - si dans la cour il n'y a pas aire de jeux, à pied du stade scolaire le plus proche. Prenez quelques trisetov composé d'exercices simples:

• les poids d'émission - 4 séries de 10 répétitions;
• tractions sur la barre - 4 séries de 8 répétitions;
• push-ups sur les barres - 4 séries de 10 répétitions.

Repos après chaque triseta pendant quinze minutes. Ne pas considérer ceci ou une formation similaire en remplacement complet pour l'une des pages de votre plan de formation.

Faites votre programme « de rechange », auquel ils auraient recours dans de rares cas, une formation complète passer.

Soyez d'accord avec vous que vous pouvez manquer une formation de trois mois pour des raisons légitimes, à condition que les remplacer par une formation alternative. Par la suite, réduire l'absentéisme à deux, puis - jusqu'à un mois.

La partie la plus difficile de la formation « paresseux » - commencer à rouler la balle. Une fois que vous vous trouvez sur le terrain de sport, l'action se poursuivra l'inertie. Même chose avec un entraînement complet dans la salle de gym de nombreux athlètes novices sont paresseux est pas tant de train, comment se rendre à une salle de gym. Une fois que vous êtes à l'intérieur de ses murs, l'atmosphère de « bascule » ne vous laissera pas se détendre.

Dans le sport, comme dans tout autre cas où le résultat est nécessaire, le système est important. Sans elle, le mouvement vers votre objectif de prolonger sur plusieurs mois d'inactivité au cours de laquelle, très probablement, sera très embarrassant.