Faudra transpirer: vysokonagruzochnyh 25 minutes de séance d'entraînement rue de Shaun T.

Nous sommes tous à court de temps. Il est même pas quelque chose à leur santé. séance d'entraînement de la rue pour Focus T25, vous aurez besoin seulement 25 minutes par jour. Regardez-les et de lire son examen.

Nous sommes tous à court de temps. Nous avons tous quelque part toujours pressé, et par conséquent ne pas le temps de faire la chose la plus importante. La communication avec la famille et les amis, l'auto-développement, la santé - tout souffre d'un manque de notre temps. Mise au point T25 créateur du programme Sean T (Shaun T) comprend. Par conséquent, il est une séance d'entraînement de 25 minutes. Mise au point entraînement de la rue comprend trois niveaux. Aujourd'hui, nous ne parlerons que le premier d'entre eux. Il est appelé préparatoire Alpha, mais ne vous y trompez pas: comme toute la formation de Shaun T. est séance d'entraînement de la rue vysokonagruzochnyh. Donc, il faudra travailler dur. Je partage mon expérience que je suais pendant cinq semaines cet excellent d'entraînement de la rue.

Pourquoi se concentrer T25

Pour moi, je choisi la Focus T25 pour les raisons suivantes:

• Avec moniteur vidéo et effectuer d'autres. Bien sûr, ce n'est pas le même qui vont à la gym, mais l'effet est une implication étroite.
• entraîneur — l'homme. Ne pas me considérer machiste, mais il est important pour moi. Peut-être, la formation avec Jillian Michaels vous conviendra mieux, mais ils ne sont pas venus me pour cette raison.
• À tout moment, la formation est nécessaire de se concentrer. Sean T donne clairement à comprendre les raisons.
• La durée de la formation et sa haute intensité. Après la leçon vraiment chemise humide.
• L'ensemble d'entraînement de la rue dans son ensemble a une structure claire. De plus, chaque formation bien structuré. Sur l'écran, il y a toujours l'indicateur du temps restant jusqu'à la fin de la formation, ainsi que le nom de l'exercice.
• Convient à différents niveaux de formation. Sur l'écran avec Sean Ti offre cinq membres de séance d'entraînement de la rue. L'Alpha Tatiana effectuera une version simplifiée de l'exercice, et l'autre fille — complexité ;.

préparation à l'avance

Afin de procéder à la séance d'entraînement de la rue, vous devez télécharger la vidéo. Vous pouvez l'acheter sur site officielEt peut être trouvé en ligne. Lorsque vous téléchargez un vidéo, l'exercice de note d'étirement. Dans certains modes de réalisation, la vidéo enregistrée de manière incorrecte — pièce perdue. De plus, les fans de séance d'entraînement de la rue des options de formation fuite en ligne avec plusieurs pistes audio. A partir de la troisième semaine, je pratiquais non seulement par l'équipe de Sean, mais aussi à la musique de l'une des pistes.

En plus de la vidéo dont vous avez besoin pour le tapis étirements et des exercices sur la presse. Votre tapis régulier karemat touristique ou le yoga. Je peux recommander plus de porter des chaussures pour garder vos pieds de glisser sur le sol. Mais personnellement, je ne l'ai pas.

Le plus important pour la présente séance d'entraînement de la rue, pour cette question, et l'autre est la volonté. Pour ma honte, j'avais entraînement rue fini seulement le troisième appel. Pour pomper le corps, je recommande ce programme et de volonté —livre « Willpower. Comment développer et renforcer « Kelly McGonigal.

Les gens qui ne parlent pas l'anglais, peuvent avoir des difficultés à comprendre les exercices. Par conséquent, en naviguant sur les exercices pour la première fois, ne pas hésiter à mettre la vidéo en pause, ou revenir en arrière pour voir à nouveau. En général, le niveau d'anglais est très simple et intuitive.

Assurez-vous d'imprimer un calendrier des séances d'entraînement vous et l'accrocher dans un endroit bien en vue. Par exemple, dans un réfrigérateur.

Ah oui, j'ai presque oublié. Serpillière! Vous aurez besoin d'une vadrouille pour essuyer le sol avec la sueur après une séance d'entraînement.

Caractéristiques formation

Tous ce programme de formation vous n'aurez pas une seconde pour se reposer. Tout le temps en mouvement. méthode de formation d'intervalle. Pris un exercice et vous êtes invité à la première version de son poids léger, et compliquer encore et l'intensité ajouter au maximum. Par exemple, vous commencez la formation avec le jogging sur place avec le levage haut du genou, puis vient soulever aussi le genou, mais maintenant vous allez juste en bas de la chaussette, et non sur tout le pied. Le niveau suivant - sautant d'un pied sur l'autre (les genoux comme haut) avec une courte fixation sur la jambe de support; Enfin - en cours d'exécution avec les genoux relevés. Et ainsi de suite, chaque exercice.

Focus T25 Alpha il y a ces types de formation:

• Cardio. développement de la formation d'endurance. De nombreux sauts.
• Vitesse. Malgré son nom, il est plus léger que Cardio, en raison de l'exercice statique.
• Total des circuits du corps. La formation sur le pouvoir. Beaucoup de push-ups et des planches.
• AB Intervalles. La formation sur les muscles abdominaux et les hanches. Au cours de sa sueur le moins.
• mise au point bas. Formation en mettant l'accent sur les jambes. Prenez soin de vos genoux.
• Extensible. Train-stretching. Joué le dimanche. Un pour tous les niveaux, soit en version bêta, il ne changera pas. Soit dit en passant, à la fin de chaque séance d'entraînement, il y a un mini-stretch pour deux ou trois minutes.

Qu'outre la formation, exige une attention

Tout d'abord, faire attention à votre alimentation. Il est meilleur régime à faible teneur en calories appropriée à haute teneur en protéines. Personnellement, je suis un journal alimentaire, plus d'informations sont disponibles ici.

En second lieu, il fait le mieux en même temps. Par exemple, avant l'opération. J'ai travaillé pendant une heure avant le dîner. Juste fait le bloc matin des tâches, et vous pouvez détendre votre cerveau. Ma tentative de faire des exercices de mise au point T25 matin a échoué.

En troisième lieu, d'analyser l'exécution. Quelqu'un écrit des rapports pour cela, quelqu'un met sur eux-mêmes une application smartphone. assez de quelqu'un pour mettre une coche dans le calendrier de la formation. Je l'ai juste donné quelques lignes dans les dossiers quotidiens avant le coucher. De cette façon, l'application.

Quels résultats peuvent être obtenus

Vous pouvez facilement trouver sur le succès Internet des participants séance d'entraînement de la rue. Ils inciteront les. Je vais dire à moi-même. Pendant cinq semaines, passant Alpha je perds 5 kilos - avec 102-97. Il y a encore une version bêta et gamma. Voyons voir comment ils vont changer mon corps. Et vous changer votre propre?