Sur le sujet de la consommation quotidienne d'eau a été dit beaucoup. Il est clair que l'eau ordinaire est beaucoup mieux thé, café ou de soda. elle - élément fondamental de la vieEt donc besoin de notre corps ainsi que l'air. Élimine les toxines et les déchets du corps, aide notre digestion, soutient le système immunitaire d'en bonne forme et hydrate la peau, en raison de laquelle diminue les symptômes vieillissement- Tout cela mérite l'eau.
Si vous prenez une moyenne d'au moins 8 verres de liquide par jour (y compris la nourriture, les boissons et l'eau potable), - plus ou moins parfaitement. Mais quelle réticence absolue à boire chaque jour de l'eau propre: soit du filtre, que ce soit minéral ou mousseux? Comment puis-je me faire à l'aimer pour ce qu'il est? Je vous offre un 23 conseil sur la façon de boire plus chaque jour vraiment utile l'eau qui donne la vie et la transformer en une habitude utile.
1. Ne vous laissez pas à boire de la soude sans dépasser deux à quatre verres d'eau. Après eux, vous vous rendez compte que pas tant veulent une pop douce.
2. Prenez l'habitude de boire un verre d'eau propre dans chaque point de la journée de transition: immédiatement après le réveil, avant de quitter la maison ou avant de commencer à travailler.
3. Faire la consommation d'eau potable est pratique. Gardez toujours à portée de main une bouteille ou une tasse avec de l'eau.
4. Buvez un verre ensemble plusieurs fois par jour. Aller à la cuisine dès maintenant et remplir le verre. Ne tirez pas le temps! Il suffit de vider le verre d'eau potable dès qu'il rempli.
5. Suivre la boisson. Faire une table et cochez chaque fois que vous buvez un verre d'eau. Faire un calendrier de 30 jours, et boire de l'eau ordinaire deviendra une partie de votre routine quotidienne, et en conséquence - une habitude.
6. Toutes les heures de travail ou d'étude, boire un verre d'eau, qui est, à une heure = une tasse d'eau. Ainsi, nous avons travaillé jour - pour répondre à la norme de vie donnant la consommation d'eau.
7. Geler les tranches de citron pelés, citron vert, orange, et de les utiliser au lieu de la glace. Cela aidera à rafraîchir une boisson, rendre plus agréable au goût et l'apparence, ainsi que pour entrer dans votre régime alimentaire plus de fruits.
8. Après chaque voyage aux toilettes boire un verre d'eau pour reconstituer l'équilibre de l'eau dans votre corps.
9. Fixer un objectif - à boire le nombre n-Noe de l'eau ordinaire par jour. Écrivez-le, et la suivante - la raison pour laquelle vous avez besoin de le faire. Ces faits de motivation vous aidera à continuer si l'enthousiasme commence soudainement à tomber.
10. Chaque fois qu'il passait devant le refroidisseur d'eau ou filtre, prendre quelques gorgées.
11. Est l'eau gazeuse! Achat d'un siphon - un appareil à gazéifier l'eau et faire votre propre soda. Ajouter une tranche de citron ou un peu de jus d'orange, et vous avez une délicieuse boisson rafraîchissante.
12. Remplissez un grand bol avec des cubes de glace ou de glace pilée et manger des morceaux de l'eau gelée comme un bonbon.
13. Argumenter avec un collègue sur qui, parmi vous pouvez pendant la journée pour boire plus d'eau.
14. Lorsque le jus de vernis (pomme, raisin ou orange) Remplir la moitié du bol avec l'eau ou la glace. Important: il faut boire tout!
15. Porter à travailler une bouteille de deux litres d'eau et d'essayer de sécher complètement avant de quitter le lieu de travail. Si à boire et ne pouvait pas, finir les restes sur le chemin du retour.
16. Gardez près d'une grande tasse d'eau ou de la glace, et est constamment mis à jour avec elle. Boire avec une paille - si vous faites un grand pharynx et des boissons à un moment plus que d'habitude.
17. Si vous êtes assis sur un régime alimentaire et compter les calories, puis les conseils suivants pour vous. Laissez millilitres d'eau de manger grammes doublé de graisse. Autrement dit, si vous mangez quelque chose contenant 10 grammes de matières grasses, vous devriez boire 20 ml d'eau pure.
18. Boire deux verres d'eau à chaque repas, une avant le repas, après le deuxième. Aussi boire un verre d'eau potable avant chaque collation.
19. Situé sur le téléphone, ordinateur, tablette spéciale applications ou assistez à un rappel de calendrier que vous avez besoin de boire régulièrement de l'eau. Étonnamment, cela aide vraiment! Comment être des sons amusants et banals, mais beaucoup de gens oublient simplement qu'il est nécessaire de boire de l'eau.
20. Carry tout le temps, une petite bouteille d'eau réutilisable et faire quelques gorgées chaque fois quand il n'y a rien à faire: en faisant la queue au guichet automatique, dans un embouteillage, à une pause-café et ainsi de suite. Là encore, vous pouvez venir à l'aide d'un self-made bouteilleComme il est mentionné dans le paragraphe 3.
21. En option, toute l'eau que vous buvez doit être froid. Vous pouvez vous permettre de prendre un verre et une tasse de chaud thé. Mais le café est littéralement expulse l'humidité du corps utile. une tasse espresso est une tasse d'eau.
22. Gardez toujours à portée de main une bouteille d'eau, même lorsque vous êtes à la maison: en regardant la télévision, cuisiner, laver et faire d'autres tâches ménagères.
23. Mélanger l'eau potable avec un rituel quotidien: par exemple, le nettoyage de la peau et le rasage. Boire un verre d'eau potable avant la procédure, et un - après.
Si vous vous entraînez à boire plus d'eau tous les jours, vous ne pouvez pas obtenir certaines de ces astuces peuvent vous aider. Utilisez-les tandis que l'eau vivifiante potable ne sera pas vous entrez dans l'habitude. Et ne pas oublier que la quantité d'eau optimale pour chaque personne son propre. Cela dépend de l'individu, l'alimentation, le nombre d'exercice en cours d'exécution, le temps, et d'autres facteurs (tels que la grossesse). Consulter un médecin pour savoir combien d'eau vous devriez boire tous les jours pour vous.
(Basé sur le jill Nystul)
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