Clavier fourchue - salut pour les travailleurs de bureau

En plus de l'argent, les employés de bureau gagnent une douleur dans le dos, les épaules et le cou. Tout cela à cause de la position naturelle de l'ordinateur auquel nous passons 8 heures ou plus. A l'étranger, de nombreux employés de bureau en mouvement aux tables debout aux petites heures de dépenses assis, et maintenant il y a aussi un clavier qui permet d'imprimer la position plus naturelle. Il semble étrange, mais si vous regardez, cet appareil aide vraiment tenir sa 8:00 dans une position plus confortable.

Comme d'habitude la santé du port du clavier

Si vous êtes assis à votre ordinateur, essayez quelque chose à imprimer. Et à ce moment-là n'a pas prêté attention à ce que vous tapez, et la façon dont votre corps se trouve - comme la longueur du bras, Comment sentir les épaules et le cou, s'il y a une tension dans les muscles.

le travail informatique peut ruiner même le plus bonne posture. Je suis impliqué dans la danse depuis l'enfance, et je ne l'ai jamais eu de problèmes avec son dos, se pencher ou de tension dans les muscles. Lorsque le travail sur l'ordinateur est devenu l'occupation principale, après un certain temps, il est devenu évident que la posture est détériorée - à savoir, les épaules ne sont plus déployées, et se pencha en avant. Les corps stocke cette situation, et après vous vous arrêtez, les épaules sont tournées vers l'avant.

Mais ce n'est sur le côté extérieur de la question, et si l'on parle de la santé, certainement dans tous les cas périodique des maux de dos, le cou et les épaules. Une étude a montré que 56% des employés de bureau souffrent de douleurs au cou, et 50% - de la douleur dans le haut du dos.

Le plus souvent, ces problèmes sont liés à une tension constante du muscle trapèze. Ce muscle est relié à la tête, la colonne vertébrale et des omoplates, et est impliqué dans le mouvement des mains.

Et qui laisse une tension constante? Bien sûr, le clavier. Si vous avez essayé d'imprimer, de prêter attention à votre corps, vous savez déjà comment il est positionné pendant le fonctionnement:

• Vous devez garder vos mains proches les uns des autres afin d'imprimer;

• Vos bras doivent sortir loin du corps pour atteindre le clavier, qui est, comme si elles sont étendues vers l'avant;

• En raison du fait que les bras sont tendus vers l'avant, les tensions musculaires trapezius, pour les aider à maintenir dans cette position;

• Vos épaules se penchant en avant, et les muscles de la poitrine raccourcissent.

Perte de conscience - un mal nécessaire

Beaucoup de gens ne pensent même pas à la façon dont leur corps se comporte pendant le fonctionnement et ne sont donc pas au courant de la tension. Pourtant, lorsque vous brûler délai ou avoir une idée, pas à la position de son corps. Vous ne remarquerez pas, même si le sol du bureau est tombé à travers le sol.

Une tension musculaire chose généralement difficile - il est pas si facile à fixer dans l'esprit, même si vous ne faites rien du tout ne sont pas engagés, parce que tout se fait automatiquement.

Les expériences menées à cet égard le Dr Erik Peper, mode de vie sain expert en travaillant à l'ordinateur.

Ses collègues ont enregistré l'activité musculaire des personnes dans le temps de repos, levant les mains en l'air dans l'état de veille et de sommeil. Ensuite, les participants ont demandé quel niveau d'activité a été dans leurs muscles, et ont tous dit non, même si la main suspendue dans l'air pendant quelques secondes.

conclusion:

Vos muscles tendus vers le haut de votre attention.

Regardez le tableau ci-dessous - il montre l'activité musculaire du patient. Saut de l'activité, le nombre marqué 1, a eu lieu à un moment où les gens ne font rien, il vient d'expliquer ce qu'il doit faire.

Tout simplement parce que des réflexions sur ce qui doit être fait, les muscles du patient tendirent quand il a exécuté emplois, l'activité musculaire était aussi intense (dans la figure ci-dessous №2), ainsi que juste à temps pensées.

Comme vous pouvez le voir sur la figure, de tension persiste musculaire après la tâche a été achevée.

Tout en travaillant à l'ordinateur nous ne se produit pas seulement la tension musculaire, qui ne passera bientôt - nous ne pas d'avis ce qui se passe avec notre corps, parce que nous sommes trop concentrés sur la emploi.

Les médecins de poivre demandé ce qui est si mauvais que nos muscles sont tendus pendant 8 heures par jour, et voici la réponse:

De par leur nature, doivent tendre les muscles et se détendre. Mais quand vos muscles sont en tension constante, vous réduisez le débit sanguin de 80%.

Donc, même si vous pensez que la pression n'est pas, en fait, il est, et où les muscles tendus, ils bloquent le flux sanguin.

Le cerveau, aussi, est coupable

Il se trouve que, même si la tension se pose non seulement les mains, mais aussi sur le fonctionnement du cerveau.

Dr Peper explique: "Lorsque vous travaillez, vous êtes dans un état constant de vigilance. Cette condition découle du fait que les informations parviennent à vos amygdales (sections dans le cerveau) à 22 ms plus vite qu'il atteint le cortex cérébral (plus rationnelle et « raisonnable » une partie du cerveau) ".

Vous serez sûrement ressentir l'impact de cet organisme particulier, par exemple, quand ils ont dit l'argument sur lequel le regret plus tard. Et cette fonction, qui est appelé le « déficit du cortex cérébral, » travailler à pleine puissance lorsque vous travaillez sur votre ordinateur et intensément concentré sur la tâche.

Vos muscles trapèzes tendus de lorsque vous êtes prêt à courir ou se battre, ou si vous avez le stress de la « déficience du cortex cérébral. » Ainsi, vos épaules pauvres souffrent non seulement de la position à l'ordinateur, mais aussi sur le travail des amygdales.

Clavier fourchue contre le stress

Une des meilleures façons d'éliminer le stress des épaules - est d'optimiser votre lieu de travail, et le Dr Pepper recommande d'appliquer pour ce clavier bifurqué.

L'une des versions de ce clavier - Goldtouch Taille compacte réglable Clavier USB, Qui peut être commandé sur Amazon.

Il y a beaucoup de claviers similaires, de sorte que chaque personne peut choisir eux-mêmes l'option parfaite.

Pour comprendre à quel point vous êtes à l'aise avec un clavier, imaginez que si vous saisissez vos mains en dehors. Si vous êtes plus à l'aise pour les mains de retenue sur les côtés du corps, un clavier en forme de fourche - votre choix.

Mener une expérience:

• Placez les doigts de sa main gauche sur son épaule droite au point où il se connecte à la poitrine.
• Prolongez votre main droite sur le clavier comme si vous allez imprimer.
• Déplacez la main droite vers la droite, à l'extérieur de votre clavier.
• Maintenant que votre épaule droite ne tourne pas vers l'avant, vous pouvez tirer le bras près du corps. Tirez sur le bras un peu à lui-même, de sorte que la situation était aussi pratique que possible.

Vous vous sentez comme changer la position de la poitrine et les épaules? Cette situation est plus pratique pour vous? Si oui, clavier en forme de fourche vous conviendra parfaitement.

Et aussi pour ordinateur portable

Ces claviers sont adaptés pour les ordinateurs portables, qui, en termes de santé est pire qu'un clavier normal. Voici quelques petites choses qui rendent l'ordinateur portable un cauchemar en termes d'ergonomie:

• Vous gardez l'ordinateur portable sur vos genoux;
• Vous l'saluez bien voir ce qui se passe à l'écran, car il est trop faible;
• Vous tapez sur le clavier est trop étroit, ce qui vous fait tirer vers vos mains, ce qui, encore une fois, rend le muscle trapèze pour maintenir une tension constante.

Mais si vous vous connectez à un clavier d'ordinateur portable, et le mettre sur la table, votre lieu de travail sera plus ergonomique. Tout d'abord, vous ne devez pas incliner votre tête afin que le cou ne sera pas fatigué. En second lieu, en raison des épaules du clavier séparés ne sont pas tendus.

Un autre avantage - le clavier est placé dans le même petit sac à dos, de sorte que vous pouvez l'utiliser partout, au travail et à la maison.

De plus, vous pouvez le personnaliser par vous-même, à deux parties aussi loin que vous le souhaitez, et d'ajuster l'inclinaison au poignet était le plus commode.

Et, bien sûr, quand vous interrompre leur travail pour le thé avec des biscuits, des chips ne tombent pas sur le clavier.

Il y a des inconvénients

Bien sûr, le clavier partagé a ses inconvénients:

1. Il est cher. Si vous avez déjà regardé les liens du clavier à Amazon, vous savez que cela coûte 115 $, il est cher pour un clavier. Mais si vous pensez que cela vous convient, il est nécessaire de dépenser de l'argent à cause de la posture et la santé.
2. Il ne diffère pas d'un toucher doux et si vous êtes habitué au clavier d'Apple, un clavier en forme de fourche, vous trouverez le retour au passé.
3. Au début, il sera difficile d'imprimer. Chaque personne est en train de taper sur le clavier à sa manière: la même clé peut être pressé avec les doigts différents, et quand les deux mains loin de l'autre, il peut être difficile d'imprimer à la même vitesse que dans des conditions normales clavier. Heureusement, vous pouvez vous y habituer (le suffoquent crapaud juste acheter et ne pas utiliser).

Il résout tous les problèmes?

Bien sûr, pas de clavier séparé vous permet de faire une position plus naturelle pendant le fonctionnement, mais cela ne signifie pas que vous immédiatement détendre et ne sera plus tendue.

Donc, pour une bonne posture et un corps en bonne santé, vous devrez faire attention plus souvent à votre corps, prendre une pause dans le travail, un peu chaud et apprendre à se détendre les muscles.