8 raisons de ne pas manger de sucre, qui n'a rien à voir avec la perte de poids

Le sucre est considéré comme l'un des produits les plus nocifs. Il est une chose quand on l'utilise dans le cadre de fruits et légumes, et tout autre chose - l'habitude de manger du sucre raffiné ou des bonbons. Que vous ayez mangé un peu de ketchup ou bu un milk-shake. Dans tous les cas, le sucre facilement et pénètre dans notre invisiblement alimentation quotidienne.

beaucoup essayer renoncer à sucre. Bien sûr, le premier avantage du comportement tel que vient à l'esprit - il est minceur. En fait, l'impact positif d'un écarts beaucoup plus l'échec de bonbons que sur le volume de votre corps. Il y a au moins huit raisons de penser à plus tard dans la vie sans sucre.

1. Vous deviendrez plus heureux

taux de sucre dans le sang directement élevés lié un état de désespoir et de dépression. Habituellement, juste après que vous mangez doux, vous vous sentez mieux. Mais le sucre à long terme affaiblit la capacité du corps à lutter contre le stress et de jeter le droit d'améliorer l'humeur de la substance. Par exemple, la dopamine.

Sucre active tous les processus inflammatoires dans le corps. Si le corps passe par un tel test, une personne immédiatement plongé dans la tristesse ou la dépression. Ceci est typique pour les femmes.

Ainsi, au lieu d'étancher la soif rapidement douce, essayez un peu de patience et de manger plus d'aliments riches en tryptophane: la volaille, les œufs et les noix. Cette nourriture aide le corps à la sérotonine produisent activement - l'hormone du bonheur.

2. Votre système immunitaire vous remerciera

Nous avons déjà dit que le sucre est le principal des processus inflammatoires Provocateur. Cela affecte grandement le système immunitaire. En outre, si le taux de sucre sanguin est élevé, votre corps sera affaibli et incapable de résister aux infections. Le résultat? Plus de rhume et de la grippe pop sur au moins. En outre, le sucre augmente la pression qui mine le système immunitaire encore plus forte.

Pour renforcer votre santé, mangez des aliments riches en antioxydants: saumon, amandes, pruneaux et abricots secs.

3. Votre capacité de concentration améliorera

étudePassé aux scientifiques de l'Université de Californie ont trouvé de sucre nos altère les capacités mentales et interfère uniquement avec l'apprentissage. Doux crée un effet de brouillard dans l'esprit et ne permet pas de se concentrer sur les objectifs spécifiques.

Pour se concentrer, mieux apprendre à méditer. Il apaise l'esprit.

4. Vous réduisez la dépendance du sucre

Le désir de manger quelque chose de sucré - les conséquences à long utilisation de sucre chaque année. Ce matériau est similaire à drogueEt en l'absorbant, vous tôt ou tard aller à l'étape de la dépendance. Bad et le fait que le corps ne peut pas faire la distinction entre les sources du sucre résultant. Il ne se soucie pas, vous avez mangé des raisins ou barre de chocolat.

BBC rapportés: les hommes devraient manger un jour pas plus de 70 grammes de sucre. Pour les femmes, ce nombre est '50 Bien sûr, étant donné le montant varie en fonction du type de corps et les besoins du corps humain.

dent sucrée, nous pouvons vous conseiller est le suivant: étancher votre soif de sucre dans les fruits et les baies, ce qui est très peu. Par exemple, manger des bleuets.

5. Votre peau sera éclatante

Le refus de sucre n'a pas créé un miracle et ne se rallume pas l'horloge. Cependant, il est en mesure de ralentir le processus de vieillissement. Le sucre produit nouveau moléculesQue le collagène d'attaque et les fibres d'élastine - celles qui rendent votre peau tonifiée et lisse. Les études montrent également que le sucre est l'une des causes de l'acné.

D'accord, l'abandon du sucre - il est un moyen assez simple pour paraître plus jeune et plus belle. Pour consolider l'effet, ajouter à vos aliments diététiques qui contiennent de la vitamine C.

6. Vous deviendrez plus énergique

Le sucre brièvement nous fait sentir très énergique et rapide. Mais tout comme caféineIl ne fournit que des effets à court terme, ce qui se produit après une panne complète et la fatigue. Les brûlures du corps matériel résultant très rapidement, en raison de laquelle ces sauts sont obtenus dans l'humeur et la productivité.

Pour être énergique tout le temps, vous devriez manger des glucides complexes, que l'on trouve dans les légumineuses, les pâtes de grains entiers et les céréales.

7. Vous réduirez ainsi le risque de maladies chroniques

Une pression artérielle élevée, provoquée par le sucre, n'est pas la conséquence dangereuse que de son utilisation. Cette substance est en mesure de réduire le taux de cholestérol « bien ». Par conséquent, vous êtes plus sujettes aux maladies cardiaques, les crises cardiaques et les crises.

Manger de grandes quantités de doux, vous pouvez développer le diabète. Et en raison du fait que le sucre affecte nos capacités cognitives, il est également associé au risque de développer la maladie d'Alzheimer.

8. Vous dormirez mieux

Le stress et la frustration, comme nous l'avons dit, les satellites nécessaires dent sucrée., Ils tombent donc endormi si dur. De temps en temps Je tourne et me retourne dans son lit d'un côté à côté, en repensant la vie. Refus de sucre vous fera plus détendu et, par conséquent, améliorer le sommeil. De plus, vous allez essayer de compenser les réserves énergétiques alimentaires nutritifs et bénéfique, qui a également un effet positif sur le reste de la nuit.