Comment réduire les dommages causés par le travail sédentaire

En général, tous les conseils tournent autour de comment asseoir moins et bouger plus. Cependant, pas moins important et comment et ce que nous sommes assis.

Xenia Razin

éducation ingénieur mathématicien profession layfhaker dans la douche.

L'un des principaux problèmes liés à la longue assis à l'ordinateur - ce n'est pas le manque d'exercice et une posture voûtée.

Pourquoi avons-nous SLOUCH

Il se trouve que toute chaise avec un siège horizontal de interfère avec le corps pour prendre la position physiologique. En raison Longueur du fémur, couché sur la surface horizontale de la chaise, dans le bassin du couple se produit. Pelvis a tendance à se pencher en arrière, le dos est arrondi, et nous reste. Cela est naturel et ne nous blâme pas, et nos chaises.

À la suite de l'arrondi de la charge lombaire sur les disques intervertébraux augmente de 10-11 fois les maladies de la colonne vertébrale. La référence complète. - M:. Eksmo 2008.. Développer ostéochondrose, saillie et hernie.

siège physiologique

Dans 70-s en Europe, les médecins ont demandé pourquoi les enfants se balancer sur les chaises. Il est apparu lors de l'inclinaison du siège du bassin et la colonne vertébrale sont de prendre une position naturelle. Puis nous avons commencé le développement de chaises avec un siège incliné. Cet homme n'est pas roulé avec eux, la conception a été ajouté au genou et l'accent a été appelé « fauteuil du genou» (chaises à genoux). Ces chaises sont également appelées orthopédiques: ils sont indispensables pour les personnes qui ont déjà eu de graves douleurs au dos du travail sédentaire.

Le second type de chaises physiologiques sont des chaises, des selles (chaise selle), simulant un atterrissage à cheval. Sur un tel près de chaise de maintien à la position debout. Cependant, le travail debout toute la journée n'est pas si facile, plutôt que de travailler sur une chaise selle.

La principale différence entre le physiologique toute chaise est qu'il fournit un angle obtus entre les cuisses et le corps.

Loin prend la position anatomiquement correcte des coudes de retenue. En conséquence, le sentiment confortable, non seulement ils, mais toutes les parties supérieures de la colonne vertébrale, la poitrine et les épaules redressées ses.

Bien sûr, pas une chaise ne pas la santé de garantie. Mais pour obtenir le résultat, il est très important non seulement d'ajouter à son utilitaire de vie, tels que l'exercice physique, mais aussi pour faire face aux risques sous-jacents. Par exemple, remplacer les chaises classiques ce jour-là tranquillement voler les ressources de notre corps.

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