Automne, surtout à la fin, été associée à une somnolence et l'apathie. Les journées ensoleillées devient moins et si la plupart du temps que vous passez pas dans la rue, et à la maison ou au bureau, l'ambiance a chuté avec la productivité. L'exercice, une alimentation saine, des cocktails de vitamines - tout cela, sans aucun doute, aider à se sentir mieux. Malheureusement, très peu de gens vont faire des exercices, versez l'eau pour étancher et acheter des vitamines. Très probablement, il suffit d'augmenter le nombre de boire du café, et cela peut nuire à la santé. Heureusement, il y a une autre façon de traiter les bleus automne-hiver et d'améliorer leur bien-être et la productivité - ajouter plus de lumière.
blues-automne hiver - est non seulement une somnolence constante et de mauvaise humeur, elle avait assez de symptômes désagréables. faiblesse générale et la fatigue, l'irritabilité, difficulté à se concentrer et même soif excessive pour des féculents et des bonbons. En général, les problèmes continus de productivité et de la figure. La principale raison de ce trouble saisonnier est le manque de lumière. Par exemple, sur une belle journée ensoleillée dans l'éclairage public est de 100 000 lux couvert - 1 500-5 000 lux.
En principe, et 1500 lux est suffisante pour maintenir la productivité, mais parce que la plupart des gens ne travaillent pas dans les rues et dans les endroits où l'éclairage de 150-500 lux. Mais cela ne suffit pas pour fournir le courage pendant la journée de travail. En conséquence, il y a des symptômes de troubles saisonniers: la léthargie, l'irritabilité, l'insomnie, crises de boulimie et d'autres « charmes ».
Alors, pour se débarrasser de la somnolence et la léthargie, ont besoin de plus de lumière, et pour cela il est nécessaire de ne pas porter votre bureau sur le balcon, vous pouvez utiliser EnergyUp - le gadget innovant de Philips, basée sur l'utilisation du bleu lumière. Il combine une méthode scientifiquement éprouvée de maintien du tonus dans la période automne-hiver, l'apparence moderne et une utilisation facile.
La lumière bleue augmente les niveaux d'énergie
Au début des médecins XX siècle a reconnu les bienfaits de la lumière bleue, et il est largement utilisé dans divers domaines de la médecine, y compris pour la reprise rapide des personnes engagées dans le travail mental, réduire la fatigue et améliorer l'énergie. Des études récentes confirment que les effets bénéfiques de la lumière bleue. Par exemple, une étude réalisée par Martin Bevan et Johan Ekström, publiée dans la revue PLoS ONEIl a démontré que la lumière bleue améliore la fonction cognitive: les soins, les soins lors de l'exécution des tâches et la réaction. Mais le EnergyUp effet positif non seulement à cause de l'utilisation de la lumière bleue, mais aussi une augmentation de l'éclairage général. Ainsi, EnergyUp - un petit appareil avec une opération simple, qui émet une lumière bleue à 200 lux. Vous mettez un gadget moderne sur votre bureau en vue, définit l'intensité et laisser reposer pendant 20-30 minutes.
Même si vous ne regardez pas nécessairement à EnergyUp, et pendant le fonctionnement de l'appareil que vous pouvez en toute sécurité vaquer à leurs affaires. Photorécepteurs dans la rétine de l'oeil sensible à des signaux lumineux transmis dans l'hypothalamus (une région du cerveau responsable de rythmes diurnes), et augmente l'activité du corps. En d'autres termes, la lumière EnergyUp dit au cerveau que maintenant un jour, et il est temps de se réveiller et d'être actif. Après cela, un sentiment de léthargie, l'apathie et la somnolence disparaître en toute sécurité. Ainsi, EnergyUp agit comme la lumière du soleil, avec la seule différence que l'appareil ne contient pas les rayons UV et est totalement sans danger pour les yeux et la peau.
Différents modèles - différentes possibilités
Philips propose deux modèles EnergyUp - HF3422 / 70 et HF3431 / 70, qui sont similaires en principe de fonctionnement et l'effet sur le corps. Bien sûr, il y a aussi des différences: le premier modèle, moins cher, il n'y a que trois niveaux d'intensité que vous pouvez personnaliser vous-même, et à la seconde - cinq niveaux.
De plus, le second modèle se souvient de vos paramètres, il dispose d'un indicateur de temps d'exposition, de ne pas noter le temps sur un autre appareil, les commandes tactiles et une batterie rechargeable. Eh bien, si vous portez EnergyUp, par exemple, de la maison au bureau et coworking, ont HF3431 / 70 a une serrure à clé et une couverture spéciale.
Comme vous pouvez le constater, les différences ne sont que dans certaines fonctions et une gestion facile et les principales qualités restent les mêmes dans les deux appareils - éclairage à 200 lux, ce qui contribue à l'amélioration du niveau d'énergie et de concentration, assure un bon ajustement et humeur.
L'efficacité du dispositif EnergyUp
Il y a trois ans, les chercheurs V. B. Didzhzer et moi Meesters de l'Université Gronigena (Pays-Bas) Nous avons mené une expérience sur les effets de la lumière bleue sur les troubles affectifs saisonniers. Au bout de deux semaines ont été marquées par une amélioration significative du bien-être des participants: le niveau d'énergie a augmenté de 51,3% et une diminution de la somnolence. D'après les données de cette expérience, on peut supposer que le dispositif EnergyUp donne un effet remarquable sur la deuxième semaine d'utilisation. Cependant, le niveau d'énergie et le corps d'ensemble augmentent progressivement, de sorte que vous remarquerez des améliorations avant même passer 14 jours.
Sans nuire à la santé
Façon de traiter l'apathie automne-hiver par la lumière semble très naturel. Plus important encore, il est totalement inoffensif, contrairement à l'énergie non-alcoolisées ou des bonbons, qui sont souvent utilisés pour soulever les esprits et l'humeur, mais ont un effet très court terme. Pourquoi ne pas essayer une chute sans sommeil permanent, la perte d'énergie et de litres de café?
Appareil EnergyUp de Philips