Comment créer un environnement propice afin d'atteindre tous les objectifs

Il semble que tout est simple: perdre du poids, vous devez déplacer plus et manger moins; pour augmenter votre vitesse, vous devez faire face à la course d'intervalle. Bien qu'il y ait une certaine vérité, ce n'est pas la chose principale. La base du succès - le réglage correct.

Quel est l'environnement

Ce sont tous les aspects de votre vie qui affectent votre capacité à atteindre vos objectifs et de maintenir de bons résultats. Le concept de l'environnement repose sur quatre éléments clés: le mouvement, la nutrition, la récupération et vos croyances.

Évaluez-vous selon chacun de ces quatre composantes, vous déterminez si vous êtes en mode « survie » ou la « prospérité ».

Si nous sommes dans un mode de « survie », notre corps ne se soucie pas ce que nous voulons regarder mieux et courir plus vite. Malheureusement, la plupart d'entre nous assez souvent dans cet état: on mange sur le pouce, nous ne dormons pas assez, en se fondant sur le café et l'énergie boissons, en quelque sorte à fonctionner pendant la journée, ne vous donnez pas le temps de se détendre, nous critiquons eux-mêmes et pensent généralement à leur santé qu'à la dernière lieu. Est-il possible de réussir dans un tel état? Probablement, oui, mais à quel prix?

Quand nous sommes dans la « prospérité », nous nous réveillons facilement et se sentir rafraîchi. Nous sommes heureux de prendre le petit déjeuner et un café boire tranquillement. Nous sommes plein d'énergie. Nous vivons activement, et notre bonne forme dépend non seulement des voyages à la salle de gym, mais sur le chemin de la vie en général.

Alors, quand nous prenons soin de votre corps - beaucoup bouger, bien manger, dormir suffisamment et la pensée positive - nous créons l'environnement qui nous permet d'être plus efficaces.

Ceci est confirmé par l'étude. Par exemple, on a constaté que le manque de sommeil empêche la perte de poidsLe manque de sommeil nuit aux efforts alimentaires pour réduire l'adiposité. et même conduire au fait que nous commençons à manger malLa privation de sommeil lié aux envies de malbouffe. . Et si le corps ne reçoit pas nécessaire, il ne faut pas attendre des miracles de lui.

Pour comprendre, vous survivre et se développer, pensez à votre environnement. S'il vous plaît noter chacun des éléments énumérés ci-dessous sur une échelle de 1 à 5 (où 1 - est la survie, et 5 points - Prospérité).

mouvement

• Vous menez une vie active? (Peut-être que vous exercez tous les jours, mais le reste du temps inactif, alors il est pas considéré comme un mode de vie actif.)
• Vous vous déplacez sans douleur et d'inconfort?
• Comme vous construisez votre formation? Que vous utilisiez une approche intégrée? (Il comprend un rouleau de massage spécial des exercices pour la mobilité des articulations, réchauffer et refroidir.)

nourriture

• Est-ce que vous mangez des produits frais, naturels?
• Mangez-vous de façon équilibrée? (Diet qui limite ou, au contraire, d'augmenter la consommation de protéines, de lipides ou de corps de pneumatique d'hydrate de carbone.)
• Vous mangez lentement et tranquillement? (Des études ont confirmé que manger pressé conduit au fait que nous consommons plus de calories et plus susceptibles de ressentir un sentiment de faimPlus lent diminue la vitesse de manger la consommation d'énergie dans des conditions normales de poids, mais pas les sujets en surpoids / obèses. .)

récupération

• Est-ce que vous dormez bien? (bon sommeil signifie que vous pouvez facilement se endormir, ne se réveillent pas la nuit et facile à se lever le matin.)
• Dormez-vous 7-8 heures? (Si vous êtes constamment dormir moins de sept heures, le corps passe en mode de survieEffets du manque de sommeil sur la rythmicité circadienne et l'amplitude expression du transcriptome du sang humain. .)
• Vous donne le temps de se permettre de vous détendre?

credo

• Comment vous pensez à vous: positif ou négatif?
• Quel est votre type de pensée: Fixe ou croissance? (Les personnes ayant un état d'esprit fixe pensé: « Je mange toujours ce que je veux, dans le sport, et était en bonne forme, il sera maintenant. » Et les gens avec la pensée en développement disent: « Je suis ouvert à tout nouveau prêt à essayer une approche différente »).
• Est-ce que votre comportement avec vos valeurs?

résultats

Additionnez tous les points et diviser le total par 20 (le résultat maximum possible). Le nombre obtenu (en pour cent) reflète la façon dont bien organisé votre environnement. Par exemple, si à la fin vous obtenez un numéro 10, cela signifie que vous employez seulement 50% de sa capacité (10 ÷ 20 = 50%). Il est pas mal, ça signifie que vous avez beaucoup à développer.

Essayez pour chaque article que vous évaluez ci-dessous quatre points, griffonner quelques idées qui vous aideront à améliorer en quelque sorte ce domaine de la vie.

Conseils

Voici quelques directives que vous note.

mouvement

• Le train est pas trop intense, mais pas trop détendu.
• Chaque semaine, planifier des activités de plein air.
• Pour se déplacer plus facilement et plus à l'aise, ne pas oublier le massage en utilisant un rouleau de massage spécial et des exercices pour les articulations.

nourriture

• au préalable préparer quelques recettes simples pour gagner du temps.
• Mangez des aliments qui produisent dans votre région.
• Mangez des aliments non transformés: le corps à absorber plus facilement les nutriments d'eux.

récupération

• Chaque jour allot une heure pour se reposer.
• Faites l'auto-massage utilisant des rouleaux de massage à l'heure du coucher, il aide le corps à se détendre.
• Aller au lit en même temps.

credo

• Essayez de changer une chose dans votre environnement au cours du mois.
• Notez vos valeurs fondamentales chaque jour (ou au moins une fois par semaine) relisez cette liste pour vous rappeler quelle direction que vous souhaitez déplacer.
• Gardez les autres dans leurs efforts, et il se nourrit de son propre succès.