10 exercices pour le corps entier qui peuvent être effectuées avec une chaise

Aujourd'hui, nous avons encore une vidéo pour très occupé, qui est, pour ceux qui se plaint de la pénurie constante de temps à essayer d'aller à la salle de gym ou sortir pour un jogging. Ces exercices peuvent être faits avec une chaise, non seulement à la maison mais aussi dans la chambre d'hôtel pendant les vacances ou au bureau pendant une pause. L'emplacement est pas si important! Si seule la main a prouvé une chaise adaptée. ;)

Ainsi, cette vidéo montre les 10 exercices simples qui sont en mesure de remplir tout homme: sur une jambe ups, push-ups de chaise, squats dans une fente, push-ups avec vos pieds sur une chaise, sangle avec les jambes de levage de rechange, un pont avec un accent sur la chaise et les autres.

Pendant l'exécution des planches et des push-ups, prendre soin qu'il n'y est pas de flexion à la taille.

Au moment de l'exécution, appuie sur une chaise, essayez de ne pas soulever les épaules. Et rappelez-vous que le plus proche de votre dos à la chaise et ses pieds - plus loin de lui, il sera plus difficile.

Le pont remplir, prenez soin de ne pas laisser tomber le bassin complètement sur le sol, toucher sa taille.

Faites attention que lors des sit-ups dans une jambe de soutien du genou fente d'angle était de 90 degrés. Le deuxième genou presque toucher le sol.