3 buts dans le sport, qui est nécessaire de refuser de

1. Vous attardez sur le nombre de kilogrammes que vous voulez perdre

Objectifs basés uniquement sur la façon de perdre du poids généralement conduire à la déception. Notre poids varie en fonction de la quantité de liquide que vous buvez, depuis combien de temps nous sommes allés aux toilettes. En outre, la balance ne distinguent pas entre la masse grasse et le poids corporel total, donc compter sur eux n'est pas nécessaire.

Chercher à un poids particulier est possible, mais en outre, observer les pourcentages de matières grasses et des masses non gras. Si vous exercez régulièrement et mangez bien, vous allez perdre du poids et construire le muscle en même temps, de sorte que le solde ne vous donnera pas d'informations précises.

Que faire: Fixer un objectif pour améliorer leur santé

Sélectionnez le but non seulement d'améliorer leur apparence, mais aussi la santé. Par exemple, faire des exercices qui développent la force, la flexibilité et l'endurance. Peut ajouter au yoga de formation habituelle, essayer de se préparer à un marathon ou de prolonger juste la promenade quotidienne.

Si vous aimez, ce que vous ressentez, suivez cette habitude, vous serez plus facile d'atteindre l'objectif. En conséquence, vous aurez l'air bien et se sentir mieux.

2. Porter à l'épuisement eux-mêmes

Au cours des marathons, des courses avec obstacles, les participants au triathlon atteignent la limite des capacités physiques et psychologiques. Ils devraient donc participer à ceux qui ont préparé pendant des mois, voire des années. Si vous venez de commencer à faire du sport, choisissez quelque chose de simple. Vous pouvez définir un objectif à jour participer à ce concours.

Mais si vous vous inscrivez à la concurrence, ce qui représente pas vraiment ce qui est nécessaire la formation physique, vous pouvez vous sérieusement blessé. Par exemple, dans course un changement brusque de l'intensité des distances de formation et de trop longues conduisent à 60-70% de toutes les blessuresFormation Eerrors et exécution blessures connexes..

Que faire: meilleure forme physique progressivement

Si vous voulez participer au marathon, donnez-vous pour préparer au moins un an. Et dans un proche avenir, fixer des objectifs intermédiaires, par exemple pour courir 5 kilomètres. Donc, vous allez augmenter progressivement la charge et réduire le risque de blessures musculo-squelettiques.

3. Efforcez-vous pour ressembler à un modèle

En regardant les photos de modèles incroyablement beau (peut-être même faux), tous se sentent inférieurs. Mais le sentiment ne sera pas long pour vous motiver.

En outre, tout le corps est conçu différemment. Peut-être que le vôtre ne répondra pas au même régime ou d'entraînement que votre blogueur préféré. Essayer de ressembler à un modèle dans Instagram, vous venez de vous mettre en place pour la frustration et de culpabilitéModification de la qualité de la motivation au fil du temps dans Santé et Paramètres de remise en forme..

Que faire: Trouver un sport qui vous donne le plaisir

Si au cours de l'exercice que vous aimez, vous voulez être engagé dans l'avenirPeut la réponse à l'exercice Affective Prédire Motifs futurs et le comportement de l'activité physique?. Donc, essayez de trouver ce genre d'activité qui vous intéresse, ou se joindre à un club de sport avec des amis pour l'exercice était amusant.

Lorsque vous faites régulièrement et se sentir heureux, vous améliorerez naturellement votre forme physique et regarderez plus en forme.

en conclusion

Rappelez-vous, les bons objectifs doivent être:

• Spécifiques, mesurables, réalistes et limités dans le temps.
• Ambitieux mais réalisable.
• Axé sur l'avenir immédiat (mois et non en années).
• Destinée à l'auto-développement, plutôt que quelque chose à Excel.
• Nous devrions être accompagnés d'une évaluation des résultats.

Même les objectifs qui semblent réalisables, parfois se transformer en un échec. Il n'y a rien à craindre. La chose principale - ne pas utiliser cela comme une excuse pour lancer votre séance d'entraînement.

Parfois échouer même utile de savoir ce qui ne vous convient pas, quelles stratégies ne fonctionnent pas. Ne pas être trop difficile à imaginer. Si vous ne l'avez pas atteint votre objectif, corriger et essayer à nouveau.

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