4 sport qui prolongent la vie

Faire du sport peut aider à la dépression de lutte, d'améliorer le cœur et même prévenir le développement du cancer. Les scientifiques ont découvert que la valeur de la santé de ce que vous faites est l'exercice.

Il se trouve une variété de sports peuvent avoir un impact différent sur notre santé. Cela confirme des recherchesLes associations de types spécifiques de sports et de l'exercice avec toutes causes confondues et la mortalité des maladies cardiovasculaires: une étude de cohorte de 80,306 adultes britanniques. Les scientifiques européens et australiens, qui ont duré c 1994-2008. Il a réuni Bole 80.000 personnes de 30 ans et plus, le revenu et le statut social différent. Au fil des ans, les sujets devaient effectuer régulièrement certains exercices.

Plus tard, les scientifiques ont constaté que les gens qui participaient à des sports spécifiques, une diminution de la probabilité de développer des maladies et d'augmenter les chances de la vie.

1. Tennis ou badminton (toutes les raquettes de sport)

Selon les scientifiques, le tennis, le squash et le badminton la plus bénéfique pour la santé: mouvement constant rend le cœur, les poumons et les muscles de travailler tout le temps. Selon l'étude ci-dessus, les sports et les jeux avec la raquette de réduire le risque de décès par maladie cardio-vasculaire de 56%. Ceci est plus que tout autre sport.

Nous croyons que le badminton et le tennis non seulement aider à se développer physiquement, mais aussi sur la santé mentale et des avantages sociaux - peut-être uniques à ces sports.

Dr Charlie Foster, professeur à l'Université d'Oxford

2. aérobie

Aérobic - est tout ce qui est associé à une faible intensité et l'activité physique constante. Pour elle inclure la danse, la gymnastique, jogging léger. Selon les scientifiques, cet exercice peut réduire le risque de décès par maladie cardio-vasculaire de 36%.

Nos résultats montrent qu'il est important non seulement dans le sport. Vous devez savoir quel type d'exercice peut affecter votre santé.

Emmanuel Stamatakis, professeur associé à l'Université de Seattle

Des cours d'aérobic conviennent aussi bien pour les jeunes et les personnes âgées. Comme disent les scientifiquesRapide Entraînements: Toute séance d'entraînement est mieux que rien. S'il n'y a pas de temps à faire du vélo ou par écrit à un club de danse, est une excellente alternative à un tel stress physique deviennent de longues promenades.

3. natation

Des cours de natation sont adaptés à la séance d'entraînement corporel total complet, lorsque seuls les muscles et les articulations d'un repos. Les scientifiques de Harvard croientNatation pour la santé du cœur, du Février 2016 Harvard Heart Lettre. Que la natation aide à perdre du poids et renforcer le système cardio-vasculaire. Pour ceux qui se remettent d'une blessure ou d'une chirurgie, la natation - un sport, parce que le risque de tout dommage est très faible. Selon les chercheurs, la natation peut réduire le risque de décès par maladie cardio-vasculaire de 41%.

4. courses cyclistes

forces du vélo pour travailler vos muscles abdominaux, les bras et les épaules, améliore le sens de l'équilibreEn plus d'aider à développer la flexibilité des articulations, disent les scientifiquesLes 5 principaux avantages du cyclisme. . De plus, le pédalage constante provoque la production d'endorphines - les hormones du bonheur.

Selon les études, les cours vélo contribueront à la vie prolong de 15%. Les scientifiques ont également trouvéFaire du vélo au travail lié à la réduction du risque de maladies cardiaques, le cancer et la mort précoce. Ce vélo au travail peut réduire le risque de maladies du système cardio-vasculaire et le cancer.

Comme les chercheurs disent, toute activité physique apporte des avantages que le corps et les gens vont devoir choisir ce sport qu'ils veulent faire. Dans les scientifiques européens et australiens dit que ceux qui ont été impliqués dans une activité physique, le risque de décès par maladie cardiovasculaire a été réduit de 28%.

comment notes Dr Mike Kapton, étude d'un tel ne serait pas vous faire envie de quitter le football ou arrêter de courir le matin. Au contraire, ces résultats sont destinés à motiver plus en plus de gens commencent à faire du sport.