5 nouvelles recettes Suppléments
Sport Et Fitness / / December 19, 2019
Nous continuons de recueillir des recettes pour vous divers aliments utiles et délicieux. Aujourd'hui, nous - cinq barres de protéines très délicieux qui vous donnent du plaisir pendant la course. ;)
A cette époque, les barres sont bourrés de protéines, mais le sucre en eux au moins!
Recette № 1.: Chocolat Peach
ingrédients
- 1 tasse de figues séchées;
- 1/2 tasse + 2 cuillères à soupe d'eau;
- 1 tasse d'avoine grossière, la farine d'avoine;
- Portion 1 cuillère à café de poudre de protéine de vanille;
- 1/4 tasse de cacao non sucrée;
- 2 cuillères à soupe de chocolat haché ou de copeaux de chocolat.
préparation
Fig verser de l'eau dans un grand bol et l'envoyer dans un micro-ondes à pleine puissance pendant 1 minute. Puis donnez-lui quelques minutes pour refroidir et envoyer en même temps que l'eau dans un robot culinaire. Le mélange a été ajusté à l'homogénéité et on laisse refroidir à la température ambiante.
Puis en ajoutant dans le mélange de cacao, de la farine d'avoine et de la poudre de protéine. Mélangé bien et ajoutez le chocolat haché. Encore une fois, tous mélangés et roll off les petites boules. Conserver dans un récipient couvert dans le réfrigérateur.
Recette № 2. carotte
ingrédients
- amandes crues 1/2 tasse;
- noix brutes 1/2 tasse;
- 1 cuillère à café de cannelle en poudre;
- 1/4 cuillère à café de sel de mer;
- 1/2 tasse de raisins secs;
- 1 tasse de carottes râpées (environ 2 carottes de taille);
- 1 cuillère à soupe de compote de pommes non sucrée;
- 1 cuillère à soupe d'huile de coco fondue;
- 1 cuillère à café de zeste de citron finement râpé.
préparation
Propagation dans une noix de robot ménager, la cannelle et le sel et broyé pour former une masse plus ou moins homogène. Ensuite, ajoutez les raisins secs et encore broie de tout.
Mettre dans un grand bol de carottes râpées, un mélange de noix et de raisins secs, compote de pommes, huile de noix de coco, le zeste de citron et bien mélanger. Carotte déplace le mélange de noix dans une petite casserole ou dans le bac, le papier vergé pour la cuisson, et une bonne pressuete. Envoyer au congélateur pendant une heure et les couper en petits carrés.
Recette № 3. banane
ingrédients
- 2 cuillères à soupe de son d'avoine;
- 2 cuillères à soupe de noix de coco de farine;
- Portion 1 cuillère à café de poudre de protéine de vanille;
- 2 cuillères à soupe de yogourt sans additifs;
- 1/2 petite banane;
- 2 cuillères à soupe pâte d'amande;
- une poignée de pépites de chocolat, chocolat ou simplement écrasé;
- 2 cuillères à soupe de lait d'amande non sucré.
préparation
Dans un petit bol, mélanger le son d'avoine, poudre de protéines et la farine de noix de coco. Puis rajouter la banane, le yaourt et la pâte d'amande et bien agité pour former une masse plus ou moins homogène. Après cela, vous commencez à lait d'amande douce domeshivat, et à la fin ajouter les pépites de chocolat. Formez des petites boules et envoyer au congélateur pendant 30 minutes.
Recette № 4. amande
ingrédients
- 1 tasse d'amandes;
- Une poudre de protéine de coupe;
- cacao 1/4 tasse;
- 1/8 cuillère à café de sel;
- 2 cuillères à soupe d'huile de noix de coco fondue;
- 6 cuillères à soupe de miel ou du sirop d'érable;
- 1/2 tasse de lait de noix de coco;
- 2 cuillerées à thé d'extrait de vanille;
- 1/2 tasse de flocons de noix de coco non sucré et un peu pour obvalivaniya.
préparation
Étaler en amandes de traitement de produits alimentaires, la poudre de protéine, le cacao, le sel et broyé jusqu'à obtenir une masse homogène. Dans un petit bol, mélanger l'huile de noix de coco, lait de coco, le miel et la vanille, puis ajouté à la poudre de protéines de noix. Brassé jusqu'à consistance lisse, ajouter la noix de coco et à nouveau agité.
Ensuite, à partir du mélange résultant sont des petites boules formant les flocons de l'effondrement de noix de coco et envoyer dans le réfrigérateur.
Recette № 5. protéines de chocolat
ingrédients
- 1/2 tasse de Nutella ou chocolat pâtes maison;
- Coupe + 1 2 cuillères à café d'amandes sans sucre ou tout autre lait;
- 1 cuillère à thé d'extrait de vanille;
- pincée de sel (de préférence de l'Himalaya rose);
- 9 cuillères en portions de poudre de protéine de riz;
- 1/2 tasse de farine d'avoine.
préparation
Propagation dans une pâte de chocolat au robot de cuisine, sel, extrait de vanille, le lait et mélangés pour former une masse homogène. Dans un autre bol mélanger la poudre de protéine avec de la farine d'avoine et petit à petit, en remuant constamment entrer le mélange d'ingrédients secs dans la masse de chocolat. Par conséquent, vous devriez obtenir un mélange ressemble à la pâte pour biscuits.
Le mélange fini est mis dans un moule préparé avec des marges faibles, la cuisson papier vergé, tassez bien, couvrez et envoyer dans la nuit du réfrigérateur.