7 boissons qui amélioreront vos résultats

A propos de l'importance de maintenir l'équilibre de l'eau au cours de l'exercice, nous avons écrit ici. Pour mener à bien cette tâche, vous avez beaucoup d'options. Mais les boissons sportives riches en calories et de la soude, ne sont pas destinés à être utilisés en dehors du processus de formation. Maintenant, je voudrais vous dire au sujet des boissons, dont l'utilisation pendant la journée peut vous aider à récupérer plus rapidement et d'améliorer leurs résultats.

1. Café. Certaines études indiquent que l'utilisation de l'aide peut « or noir » prévenir une crise cardiaque, certains types de cancer, la maladie de Parkinson, la maladie d'Alzheimer et le diabète. Les scientifiques croient que le secret du café réside dans l'interaction entre les puissants antioxydants et de caféine dans les grains de café. En outre, un certain nombre d'études, y compris un rapport de 2008 dans le Journal of Science et médecine dans le sport (Journal of Science et médecine en Sport), a conclu que l'utilisation de la caféine avant ou pendant une séance d'entraînement aide à se livrer à plus long et plus tolérer charger.

La caféine est un stimulant du système nerveux central, il donne au coureur un sens zatrachivaniya moins d'effort pendant l'exercice. Cependant, le café est aussi un irritant pour l'estomac et augmente la fréquence cardiaque, pour ainsi commencer Expérience avec de petites portions de courir, de veiller à ce qu'aucun négatif effet. En outre, éviter d'ajouter à celui-ci comme nuisibles pour les additifs layfhakera tels que le sucre en cours d'exécution et la crème.

2. Thé Mate. Si vous ne le faites pas comme le café, mais juste besoin d'un peu de dopage matin ou predprobezhnom, essayez cette boisson nationale argentine. Dérivé des feuilles de la brousse sud-américain compagnon il comprend trois stimulant vivifiante - la caféine, théobromine (un élément de « bonheur » dans le chocolat) et la théophylline - sans les effets secondaires du café. Dans chaque tasse de thé infusé mate est d'environ 85 mg de caféine et de café - 135 mg. thé compagnon aussi activement utilisé pour abaisser le cholestérol, réduire le poids et augmenter les antioxydants en bonne santé dans le système immunitaire humain, ce qui contribue à la récupération musculaire après l'exercice. Si le thé infusé semble trop amer ou désagréable, ajoutez le jus de citron ou de lime.

3. Kéfir. L'un des produits les plus populaires du lait sur nos espaces, ce qui est riche en cultures probiotiques. En plus des effets bénéfiques sur le système digestif, le kéfir aide la récupération musculaire, enrichi en vitamine B12 pour le métabolisme énergétique, ainsi que le calcium et la vitamine D. En outre, le British Journal of Sports Medicine a conclu que la consommation de kéfir coureurs sur de longues distances réduit le risque de maladies des infections respiratoires en activant les cellules de défense corps.

4. L'eau de coco. boisson légère et osvezhayushy qui contient beaucoup moins de sucre que le jus, et deux fois plus de potassium qu'une banane. Le potassium est un important rachat de eletrolitom sort du corps par la sueur et l'urine et dans le besoin de reconstitution, en particulier après les sports actifs. De plus, l'eau de noix de coco ne se trouve pas en graisses saturées, qui sont dans le lait de coco.

5. Jus de cerise. Les célèbres scientifiques britanniques ont découvert que les coureurs qui ont bu un demi-litre de jus de cerise pendant 5 jours avant et 2 jours après le marathon de Londres pourrait diminuer la quantité de l'inflammation et des muscles blessure.

6. Le lait au chocolat. Selon certains rapports, cette boisson permet de récupérer efficacement après l'exercice que les boissons sportives riches en sucre. Le lait au chocolat est une boisson naturelle réparatrice parce que les glucides aide restaurer l'approvisionnement en énergie, protéines aide les muscles fatigués et Restaure électrolytes perte la transpiration.

7. lait de chanvre. Assez boisson exotique dans nos pays, qui, cependant, fera appel à végétaliens ou ceux qui sont intolérants au lactose. Outre le fait que ce lait riche en protéines et en hydrates de carbone, il contient une très utile pour les oméga-gras et le fer sain pour le cœur, que vous ne trouverez pas dans le lait de vache. La présence de fer est particulièrement utile pour les femmes, car les femmes sont plus sujettes à une carence de cet élément en raison de la perte régulière de sang, et le faible niveau de son influence forte sur l'endurance.

Tout ce que vous buvez est pas choisi pour eux-mêmes, le fait que vous exercez dit que vous êtes sur la bonne voie.

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