7 raisons de refuser le casque pendant l'entraînement
Sport Et Fitness / / December 19, 2019
Vous ne pensez pas courir ou faire du vélo sans casque et votre musique préférée dans vos oreilles? D'une part, la musique nous aide à ne pas s'ennuyer pendant le jogging monotone et via des podcasts ou des livres audio que vous pouvez ajouter à la bonne santé et plus de nourriture pour la pensée. Mais d'autre part, il y a plusieurs raisons pour lesquelles au cours de la prochaine séance d'entraînement devrait réfléchir à la façon de laisser un lecteur ou un téléphone mobile avec un casque à la maison.
1. Pensez à la course, qui sont prêts à
Former tous les jours comme si ce jour de lancement. De plus en plus les courses organisateurs ont interdit écouter de la musique dans la distance, donc, d'enfiler le temps d'entraînement du casque, vous vous mettez dans une situation désavantageuse lors du lancement. Si vous voulez réussir et bien courir un marathon ou semi-marathon, qui préparent, conditions de formation, tentent de se rapprocher de combat, y compris ce qu'ils entendent votre oreilles.
2. La sécurité d'abord
Oui, rappelez-vous la sécurité. Si vous en faisant du jogging ou du vélo arrivée écouter de la musique, vous entendez mal quelque chose qui se passe autour. Voitures (avec les pilotes, coincé dans le téléphone), les chiens et autres animaux, les cyclistes, la course à dépasser, - est seulement une partie des menaces qui peuvent se trouver dans l'attente pour vous dans la formation. Mieux vaut être sûr et oublier le casque.
3. Écoutez votre corps
Parfois, l'écouter en faisant du jogging, et vous trouverez que votre corps a beaucoup à nous dire, et d'être avec de la musique abstraite, vous venez de manquer ces signaux. Votre respiration, la cadence, ou la douleur peut même indiquer que quelque chose ne va pas, mais vous ne comprenez pas aussi longtemps que vous avez terminé la séance d'entraînement. Si vous voulez tirer le meilleur parti de leurs séances d'entraînement, écoutez votre corps. Pour cela, nous devons utiliser tous les cinq sens, y compris l'audition.
4. Train dans la zone de droite
Pendant la formation, vous devez suivre le plan. Croyez-moi, un entraîneur ou un plan de formation ne se contente pas vous faire courir lentement. Chaque type d'exercice a un but, et si vous ne suivez pas exactement les instructions, il est peu probable de pouvoir obtenir des résultats optimaux. La musique peut vous faire courir plus vite ou plus lentement, ou une chose ou d'une autre. Vous ne pouvez pas entendre un signal de moniteur cardiaque qui est sorti de la zone souhaitée, tout simplement parce que Passionnée aussi leur musique préférée. Concentrez-vous sur vos objectifs d'entraînement et ne laissez rien vous distraire.
5. respirer correctement
La respiration - c'est non seulement, ahem, la respiration. Il y a des études qui donnent des conseils pour régler le souffle à l'étape qui contribue à rendre l'échange d'oxygène plus efficace et même des blessures à éviter. Lorsque vous écoutez de la musique, le souffle adapte naturellement son rythme, et non sous l'étape. De plus, encore une fois, pensez à la façon dont il vous sera difficile de commencer la journée.
6. pas d'excuses
Il n'est pas toujours facile de trouver la motivation à l'exercice. Parfois, nous en particulier la recherche d'une excuse pour ne pas sortir ou aller à la salle de gym. Lorsque vous êtes habitué à courir avec de la musique, vous pouvez réunir pour la formation et au dernier moment de découvrir que vous avez oublié votre casque ou le téléphone est faible, et il peut être ainsi justifier lui-même. Propre en fonction de la musique, et vous aurez une excuse de moins. Et en prime, pensez à vous maintenant au cours de la formation nécessaire pour porter une chose de moins.
7. Profitez d'une séance d'entraînement
Je comprends que cela puisse paraître ridicule, et il sera difficile au début, mais après quelques semaines, vous commencerez à recevoir de chaque séance d'entraînement est beaucoup plus amusant que jamais. Vous commencerez à entendre le monde autour de vous et d'interagir avec elle.
Convaincu? Je l'espère. Et si vous voulez toujours continuer à fonctionner avec de la musique, essayez de sélectionner des plages du taux de 90 bpm ou un peu plus vite. Il aide même à développer une bonne bonne cadence. Mais je vous conseille d'essayer d'abandonner le casque pendant une courte période au début - vous pouvez l'aimer, et ce sera le meilleur que vous avez fait pour améliorer leurs résultats.