A propos de courir par temps froid et le choix des chaussures
Sport Et Fitness / / December 19, 2019
Le thème, qui maintenant excite tant, que l'hiver est venu et il est devenu beaucoup plus difficile à exécuter. coureurs expérimentés cette question est particulièrement pas pris la peine, car ils ne sont pas derrière un hiver en cours d'exécution. Je trouve aussi cette question stupide grande surprise. Bien sûr, la première chose que je conseilla - c'est le sous-vêtement correct et chaussures à semelles antidérapantes. Standard « chapeau, coupe-vent, gants, » - il était bon. Mais il est préférable de suivre les conseils des professionnels qui dirigeaient et la chaleur, et à une température de -30.
Le thème de l'hiver a décidé d'ajouter une chaussure à thème de choix. Arthur Lydiard en détail raconte toutes les subtilités et la façon de choisir les bonnes chaussures de course. Bien sûr, il ne nomme pas les fabricants spécifiques. Par conséquent, vous pouvez choisir votre marque préférée de chaussures de sport, sur la base des critères ci-dessus.
J'ai donc décidé de voir ce que ce projet de loi conseille Arthur Lydiard. Je regardai en connaissance de cause :)
Les vêtements pour courir par temps froid
« Comme nous l'avons fait à des températures inférieures à -20 besoin de porter deux costumes, quand je travaillais en Finlande. Un - d'un matériau perméable à l'air; autre - supérieur - d'un matériau qui ne passe pas l'air. Cela empêche l'air froid de pénétrer à l'intérieur et forme un coussin d'air chaud entre la partie supérieure et convient son propre corps. Après pansement peut donc fonctionner à une température de -40 pendant deux heures ou plus sans conséquences désagréables ».
Le choix des chaussures
« La course est probablement le plus équipement, donc important, exigent attitude prudente envers eux. de les sélectionner, il est nécessaire de mettre les deux chaussures, debout, marchent, en accordant une attention, pas de pression là-bas en tout lieu, parce que plus tard dans ce lieu, vous pouvez avoir une blessure. Ils ne ont pas besoin de frotter le talon dans la zone du tendon d'Achille, ne presse ne doit pas être autour de la cheville et les orteils se reposer sur la chaussures à bout, sinon, dès que la marche, le pied est légèrement basculé vers l'avant et cela conduira à un clou de dépresseur sur le grand les doigts. Pouces ne devraient pas chaussures à bout, mais si les chaussures sont trop grande taille, la cheville articulation se déplace dans la partie la plus étroite de la chaussure, et il va conduire à l'abrasion sur la face arrière du pied dans mouvement.
Semelles de chaussures doivent être en caoutchouc élastique et vous empêcher de frapper la surface dure pendant des séances d'entraînement. Si l'épaisseur baskets semelle est pas augmentée au talon, ils ne peuvent pas former sur les routes arrières. Besoin coussin en caoutchouc sous le talon de prendre la secousse lorsque vous utilisez bas de la colline. Ceci est une partie importante de chaussures de course conçus pour la formation. Dans certains modèles, le talon comme il est biseautées pour faciliter le poids, mais un tel modèle pour la formation ci-dessus ne sont pas nécessaires, car ils ne garantissent pas un coureur hors des ennuis.
Chaussures à semelles synthétiques ondulées idéal pour courir dans l'herbe et des boutures, mais sur les routes de campagne et les routes, ils portent rapidement et l'adhérence est réduite. La meilleure adhérence de surface est meilleure. Particulièrement difficile à courir dans les chaussures à semelles rainurés sur les routes humides, tandis que l'embrayage est encore réduit.
Chaussures à lacets et les pointes sont beaucoup plus importants que ce qui est considéré par de nombreux coureurs. Cet acte simple peut entraver le laçage libre circulation du pied et même mal. Afin d'éviter les étranglements et l'excès de pression sur le pied, lacets chaussures ne pas les lacets qui sillonnent le dessus et le long des prodergivaya les chaussures de langue. "
Et oui, je suis toujours en cours d'exécution. Pas si souvent, cependant, que nous le souhaiterions, mais quand même. Bientôt, je vais avoir un choix assez difficile - que ce soit de continuer ma course par temps froid. Mais je ferai seulement après un mois.
RunKeeper
Et oui, les collines qui me donne très dur.