Comme courir 320 km en 90 heures
Sport Et Fitness / / December 19, 2019
Nous sommes heureux de vous présenter une histoire intéressante à propos de Boris Zak sa participation au WiBoLT marathon allemand. Il décrit en détailComment il a réussi à surmonter la grande distance de 320 km en 90 heures, quelles aventures il a rencontré le long du chemin, et pourquoi il est nécessaire du tout. Si vous avez des questions, vous pouvez vous sentir libre de les demander dans les commentaires ci-dessous ce poste. Ainsi, le mot Boris ↓
Comme je l'ai promis, de détente et d'analyser tout ce qui est arrivé pendant la course, je commence une histoire détaillée.
tenue
Sac à dos Salomon peau Pro, Chaussettes X-Socks, shorts de compression et T-shirts Umbro, Asics Chaussures de course et Adidas Trail.
Deux lampes, Bars Power Bar, Isomax haute performance Sports Drink.
Le poids total du sac à dos avec 5,5 de l'eau.
Deux sacs pour les grands points de contrôle avec un changement de vêtements et de sacs de couchage. (101 et 220 km).
À 15h00, trois heures avant le début, nous sommes arrivés au Wiesbaden. Courte partie de l'organisation, a reçu un numéro de départ, des sacs de chargement, la dernière vérification de l'équipement, une assiette de pâtes à la tomate sauce et j'étais au début. Michael, l'organisateur de la course, accueille tous ceux qui osaient aller au début de l'une des courses les plus difficiles en Europe.
18:00. Démarrer. Très beau temps, et + 25 ° C, de légers nuages et une brise fraîche. Groupe une fois divisé par la vitesse d'avancement, quelqu'un a tiré vers l'avant, d'autres sont allés, et j'étais avec un petit groupe (8-10 coureurs) ont couru lentement. Au début, il était difficile de l'orientation, il fallait chercher les marques sur les arbres, des poteaux ou des pierres le long de la route. Très vite, nous allons manquer de la ville. La route passe à travers les champs le long des pentes du raisin et à travers les bois.
Le premier arrêt a été non planifiée sur plusieurs kilomètres dix, nous avons couru des cerisiers passés. Eh bien, comme vous ne pouvez pas renforcer les frais et les fruits juteux.
Grâce à 16,3 km, nous avons attendu pour le premier point de contrôle. Ville Schlangenbad (piscine serpent) petite ville balnéaire avec une population d'environ 1000 personnes.
approvisionnement abondant en eau et manger quelques bananes, je suis allé. L'étape suivante était de 37 km. Encore une fois la route Schlangenbad a traversé les bois et les champs. Le soleil se couchait derrière nous, le coucher du soleil nous ne pouvions pas. Après avoir parcouru la ville de vinificateurs SMART, nous sommes dans la direction du monastère Eberbach qui a été construit en 1136 et est toujours célèbre pour son vin. En général, tous les reynstayg passe par des endroits très pittoresques, des montagnes de vin, châteaux, villes... Si vous voulez vous familiariser avec la culture du Rhin, je recommande vivement.
Il faisait sombre, et nous avons mis sur la lampe. Puis j'ai réalisé ma première erreur. Ma lampe a une belle lumière parasite, et il était nécessaire de choisir un pour être en mesure de focaliser le faisceau, il est nécessaire pour l'orientation.
Au moment où nous courions ensemble, et, malheureusement, se sont égarés, ayant tour manqué. Se rendant compte que nous courons dans le mauvais sens, le retour, j'avais à travers le bois, y monte qui se trouvait sur la route. Ici, entre la 39e et 40e km, et il y avait l'épisode malheureux qui ne me laisse pas finir cette course. Ne remarquant pas les branches coller, je avec tout son coup de force sur ses genoux... Dieu merci, je ne cassé une branche.
Son genou meurtri frotter, je suis parti. Le prochain objectif, je veux dire le poste de contrôle était situé près de la statue Niederwalddenkmal, Germania, érigée en l'honneur de la victoire sur les Français en 1877. Il est situé sur une colline avec vue sur la ville Rüdesheim et Bingen, et, bien sûr, le Rhin. A ce stade, nous sommes arrivés à environ 3h30 du matin. La pause était à ce moment à 15 minutes. café chaud, des noix, des bâtonnets salés, des saucisses et d'autres choses étaient extrêmement savoureux.
De Rüdesheim par Asmanhauzen nous nous dirigeons vers Lorsch. Aube a commencé à couvrir les montagnes du côté opposé du Rhin. Serrures des deux côtés de la rivière avaient l'air très pittoresque dans les rayons du soleil levant.
La route est compliquée, les descentes et montées constantes, des escaliers et des passages en pierre.
Début genou peiner, mais il était encore possible d'aller. Au kilomètre 79e il était situé prochain point de contrôle. Il était un hôtel - restaurant Perabo. Un grand merci au propriétaire de ce restaurant, qui est personnellement rencontré quatre heures coureurs. Il a préparé un excellent petit déjeuner.
Enrichi, encore une fois dans la bataille. Genou a commencé à faire mal en permanence. Chaque étape a été difficile.
Malgré cela, je continuais. Cette étape du voyage a été particulièrement difficile.
En outre, il a fait sentir la fatigue. Et comme si cela ne suffisait pas, j'ai de plus en plus de l'eau. J'ai demandé pour les personnes âgées couple d'une eau qui marchait vers moi et on m'a donné une bouteille demi-litre d'eau! Et puis vous vous rendez compte à quel point un besoin de personne pour être heureux.
Les hauts et les bas ont continué, je me suis approché de la ville de Borno. Il a été le premier point de contrôle majeur, qui a eu l'occasion de manger, se baigner et dormir.
Enfin, je suis venu au premier grand point de contrôle. Là, je fus accueilli par ma famille. Eau - douche - nourriture - sommeil. J'espère encore que, après le reste peut continuer la course.
J'ai dormi pendant deux heures, j'ai vu que le genou est enflammé et douloureux naturellement à chaque étape. Étant donné que la ligne d'arrivée était de 219 km, je décide d'aller loin.
A la fin de l'histoire, je vais essayer de résumer cette course.
Tout d'abord le respect de tous ceux qui osaient aller au début, et en particulier à ceux qui ont réussi à atteindre la fin. Parmi les entrées 59 minutes, 31 ont atteint la ligne d'arrivée. Pour moi, ce fut un test sérieux.
Orientatsiya
Il a fallu un temps assez long, jusqu'à ce que je commence à trouver automatiquement les sentiers balisés.
6 kilomètres supplémentaires et des blessures en conséquence.
Équipement, baskets et chaussettes Asic X-Socks se sont montrés du meilleur côté, pas un blister simple ou ampoules.
A propos de Umbro, pour la formation ou marathon ils correspondent, mais à des distances devraient être prises Salomon, Compressport, X Bionic ou quelque chose comme ça.
bâtons de marche nordique Leiki Almero fiable et surtout la lumière, juste 385 g / paire.
nourriture
Une fois que vous mangez bar Barre d'alimentation, assez rapidement commencer à se sentir un regain d'énergie. D'une part, ils ont un dur, ils sont très doux et, par conséquent, prend beaucoup d'eau. La prochaine fois que je vais prendre les fruits secs, chocolat et barres d'avoine et toujours salée quelque chose. Plus de poids peut pas avoir peur, pour la course, j'ai perdu deux kilos. boisson Isomax est exactement ce que promettent les fabricants. La principale chose que d'avoir une bouteille avec un large cou, croyez-moi, que au bout de 60 kilomètres est pas si facile de verser la poudre dans le col étroit.
Genou se remet lentement. Je pense que c'était forte contusion. L'autre jour, j'ai couru 5 km, mais là encore, son genou me faisait mal. Ainsi, alors que je fais une pause dans la formation.
Pour ceux qui demande encore la question « pourquoi? »
Il est très difficile de décrire l'état et le sentiment pendant la course. Comment écrire Anna, l'un des participants de la course, à un moment donné, tout se passe dans l'arrière-plan, mais cette fois, vous et la route. En plus de l'atmosphère, le sentiment de vacances et de rencontre avec des amis, bien que je n'ai aucune des participants ne savaient pas. Les gens que vous rencontrez le long du chemin et de leurs souhaits de bonne chance, assistants aux postes de contrôle et, bien sûr, le soutien pour la plupart des gens près de moi.
Peut-être est le « pourquoi? »
RunKeeper enregistré seulement 87 km:
Et donc, 107 km et 3400 mètres de montées en 21 heures. Pour moi, c'est un record. Compte tenu des erreurs, je vais me préparer et sortir au début de 2015 WIBOLT!
En attente de vos questions, commentaires et suggestions.