Est-ce que l'exécution de la musique plus rapide
Sport Et Fitness / / December 19, 2019
L'idée d'utiliser la musique comme une sorte de dopage sur un tapis roulant est tout à fait nouvelle en psychologie et de la physiologie du sport. Cependant, il existe des rapports scientifiques sur l'impact de la musique sur la performance cross-country. Certains d'entre eux couvrent dans cet article.
La plupart des amateurs de course sont unis par une chose - joueur. Le centre de remise en forme, dans les rues et même dans la forêt, beaucoup préfèrent courir avec de la musique sur un casque. Ceci est particulièrement utile à ceux qui ne sont pas si friands de courir, distrayant de la fatigue et les sons gênants autour. Mais aussi pour les compétitions professionnelles, vous verrez beaucoup d'athlètes qui écoutent de la musique avant une course. Comment ça n'a pas d'impact sur le processus?
Formation avec et sans musique
La musique a un effet positif sur l'efficacité de cardio. Ceci est démontré par les résultats rechercheOù 16 participants ont pris deux course de 10 kilomètres aux vélos. La première - une musique électronique assez fort (87 dB, 142 bpm), la seconde - sans la musique. Tous les sujets ont montré une plus grande vitesse lors de l'écoute de la musique. Le plus intéressant, l'effet est particulièrement perceptible dans les premiers kilomètres et à la fin de la séance d'entraînement. Mais à mi-distance (5-9 km) les performances dans les deux courses étaient similaires.
Le volume et le tempo de la musique
L'effet de la musique sur une personne peut être jugée sur différents paramètres. Par conséquent, pour comparer les différents types de musique assez facile. Il est possible de sélectionner au moins deux critères: vitesse (bpm - battements par minute) et le volume (dB).
Influence de la vitesse et le volume de la musique étudié D. Edworthy (J. Edworthy) et H. Waring (H. Waring). Au cours de l'expérience, 30 participants ont fait cinq courses de 10 minutes sur un tapis roulant:
- une musique forte rapide;
- une musique douce rapide;
- en musique forte lente;
- une musique douce lente;
- sans musique.
Les chercheurs ont ensuite comparé la vitesse de course, le rythme cardiaque et un sentiment de tension dans les sujets. Les résultats ne sont pas surprenants: la musique forte et rapide a un effet positif sur vitesse de course. Les participants n'ont pas remarqué beaucoup de stress ou de la fatigue.
La musique comme motivation
La motivation, que ce soit beau temps, agréable compagnie, ou l'attente de la récompense, joue un rôle crucial dans la formation. la étude Kelly Brooks (Kelly Brooks) Brooks et Crystal (Crystal Brooks) a noté que la musique peut avoir à la fois positif et effet négatif. mélodie lente et triste ne vous aidera pas courir plus vite. La préférence est donnée aux compositions rythmiques positives.
Musique sur la formation et de la concurrence
ceux qui fonctionne régulièrementLa musique a moins d'impact que les Cubs. Très probablement, en cas d'une vraie musique de la concurrence ne jouera pas un rôle sérieux.
Dans la psychologie du sport, on suppose que la forme idéale pour la compétition - lorsque l'athlète a été trop peu de formation, mais pas trop. Avec le manque de formation, tout est clair: pas le fait que vous pouvez donner le maximum. Mais la formation trop dur peut faire du mal, ce qui provoque une anxiété inutile.
Il est donc avec la musique. Le frisson de celui-ci peut aider dans la phase préparatoire, mais nulle part le jour de la course, lorsque la situation est déjà très tendue.
Sécurité lors de l'exécution de la musique
Dès que vous marchiez dans la rue, des écouteurs ne sont pas comme accessoire en toute sécurité: vous ne pouvez pas entendre la bicyclette, en voiture ou tout autre danger.
Cependant, il y a de bonnes nouvelles pour ceux qui aiment courir avec de la musique: l'effet de l'écoute ne s'arrête pas une fois que vous avez supprimé le casque. Il est prouvé que après la 10 minutes entraînement la performance musicale de votre course dans son ensemble peut être mieux.
Bien que ces études ne sont pas trop précis, mais il est logique d'utiliser le lecteur dans le temps d'échauffement au minimum pour vous remonter le moral.
résultats
L'impact principal de la musique est principalement associée à une augmentation de l'humeur et la motivation. Toutefois, dans ce domaine reste plus d'espace pour la recherche et de trouver la musique parfaite qui affectera directement la vitesse et l'endurance. La popularité des courses augmente chaque année, et il y a de l'espoir qui sera réalisé plus d'études approfondies pour aider les coureurs à atteindre les meilleurs résultats. En attendant, nous avons la possibilité d'exécuter et de sélectionner de manière empirique une bande-son, selon leurs propres goûts.