Exercices pour les coureurs: l'attention de la presse
Sport Et Fitness / / December 19, 2019
Froid et les routes glissantes qui ne contribuent pas vraiment à la course peuvent être considérés non seulement comme particulier ennuyeux phénomènes météorologiques à l'heure actuelle de l'année, mais aussi comme une occasion de passer de l'exécution sur le PFD. Aujourd'hui, nous avons préparé pour vous une sélection d'exercices pour la presse.
Pourquoi est-ce que nous recherchons un ventre plat
Certains scientifiques suggèrent que les gens ont tendance à le désir d'avoir un ventre plat, car il est un signe de bonne santé physique et reproductive.
En plus de l'attrait visuel, un ventre plat est vraiment un signe de santé. Selon la recherche, il existe une relation entre la quantité de graisse sur l'abdomen et le développement de diverses maladies métaboliques, telles que les maladies cardiaques et le diabète. Cette corrélation est présente chez les hommes et les femmes.
Croiser les avantages d'une forte presse
En plus de l'attrait visuel et la santé, ont une forte presse, il y a d'autres avantages: augmentation de la vitesse de fonctionnement et diminue les risques de blessures. Lors de l'exécution d'une forte pression augmente la stabilité des muscles de vos hanches, le bassin et les genoux même. Résultat - la réduction de la charge sur les muscles et le tissu conjonctif et, par conséquent, diminue les traumatismes. En outre, en raison du fait que les muscles abdominaux forts pour minimiser les mouvements inutiles dans les articulations, votre foulée devient plus efficace, ce qui signifie que vous pouvez exécuter plus et plus vite.
Afin d'obtenir abs plus forts et un joli ventre plat, nous avons besoin non seulement exercer, mais aussi le bon régime. Régime alimentaire nous partirons pour un autre article, mais regardez maintenant quelques exercices.
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En ce qui concerne le nombre de répétitions de ces exercices - tout dépend de votre préparation. Il y avait une sensation de brûlure dans les muscles? Ainsi, le vrai travail vient de commencer et il est nécessaire d'effectuer au moins un tiers de ce que vous avez fait avant!