La meilleure façon de courir: le temps ou la distance?
Sport Et Fitness / / December 19, 2019
Comment exécutez-vous? Vous vous dites: « Aujourd'hui est le 5 km »? Ou tout simplement chronométré 20 minutes et courir jusqu'à ce que le temps est révolu? Je suis sûr que tous différents et tout est toujours se poser une question - si je cours et si je mets le but non?
droit d'auteur Shutterstock
Des études montrent que nous prenons le temps et différemment distance. Quand vous voyez combien RAN et combien vous avez laissé, les efforts internes accélèrent à la fin. Réaction au temps est différent: vous êtes distrait et constamment obligé de regarder votre montre? La vitesse est pas propice. Il a été constaté que plus facile pour les gens d'échapper, tout en maintenant le tempo (rythme), mais plus vite vous exécutez à travers si vous exécutez une distance fixe. Les deux méthodes ont le droit à la vie, mais tout dépend de ce que le but de votre course.
Fonctionnant sur temps
Harry Wilson, l'entraîneur de l'ancien détenteur du record du monde en 1 mile Steve Ovett des femmes, a encouragé ses athlètes à former tout l'hiver à maintenir un certain rythme de course. Les coureurs écoutent attentivement votre corps pour savoir quel taux ils sont réellement en mesure de faire une compétence nécessaire dans la course sportive. Ils surveillent de près leur respiration et la jambe d'appui rythme prévu de l'Etat. Dans le temps des femmes, il est très important de maintenir le rythme, juste pour se sentir leur état. Au moins une fois par mois, tester votre capacité à vous soutenir dans un certain rythme de jogging. Utilisez une montre ou
l'une des applications en cours d'exécution sur votre smartphone.De plus, sachez que ces séances d'entraînement sont bons tout en récupérant d'une blessure. Vos besoins ego à courir plus loin et plus vite, mais le rythme des limites permet de ne pas l'écouter et de maintenir un plan de formation spécifique. Si vous voulez essayer de dépasser le plan de relance, puis aller courir dans la forêt ou sur un sentier inconnu, sur lequel vous ne connaissez pas la distance - la chose principale est de ne pas mesurer la distance. Ensuite, vous arrêter de courir dès qu'il est demandé corps.
Fonctionnant à une distance
Avec l'arrivée du printemps Wilson passe à une perceuse et d'une piste à une FARTLEK par semaine. Avec l'arrivée de l'été, toutes les formations ont lieu sur la piste. Commutation en raison du fait que les coureurs doivent maintenant se concentrer sur le maintien de la cadence de la distance concurrentiel. Ligne et la mise en page de la piste permet un contrôle précis de vous-même et activer les athlètes « finition instincts ».
De nombreux coureurs tombent dans le piège de son ego en accélérant à chaque fin de la section de voie. Si vous avez beaucoup de forces que vous vous permettre d'accélération de chaque cercle, puis seulement promouvoir un rythme qui soutiendra le prochain tour. Cela est beaucoup mieux qu'un lâche toute la gamme, puis terminer triomphalement :)
(via)