Comment devenir un modèle pour Victoria Secret: 4 mois de l'enfer
Sport Et Fitness / / December 19, 2019
Cette expérience a donné lieu à quatre mois de travail acharné. exigences initiales pour tous les candidats pour le titre de « Angel »: la croissance d'au moins 175 cm, le volume de la taille - pas plus de 61 cm. Ceci, en fait, se termine par toutes génétique et commence à travailler dur, car, dit-directeur de la création Sofia secret Neophytou-Apostol Victoria (Sophia Neophitou-Apostolou), «ils devraient être les deux Olympiens - toujours à son apogée former ".
corps
L'objectif principal d'obtenir le corps de « Angel », en plus des paramètres ci-dessus - le pourcentage de graisse corporelle inférieur à 18%. Un pourcentage de la femme en bonne santé tonique de la graisse corporelle est 21-24%, chez les athlètes, cette valeur est 14-20%.
Paramètres Croix Poppy avant le début de l'expérience: la taille du volume 66 cm, le pourcentage de graisse corporelle de 22%.
Entraîneur personnel Coquelicot Cross temps de Deng expérience Roberts (Dan Roberts), qui a travaillé avec des modèles VS (Victoria Secret), a déclaré que les fesses doivent être solides que le béton, les obliques devrait être attribué à un coup d'œil rapide, même pris leurs contours, les bras minces doivent être comme les mains de Gisele Bundchen (Gisele Bündchen), et sur les hanches doivent travailler pour les rendre plus "Crisp". En outre, la nécessité de réduire le pourcentage de pourcentage de graisse corporelle de l'ensemble, ce qui signifie entraînement sérieux.
plan de formation
Le plan consistait en une énorme quantité de formation de force avec le poids supplémentaire: squats, accroupir, se fend pondérés, des exercices pour les biceps et les triceps et les tractions. Cross a été développé « version allégée du plan de formation », qui comprenait un l'entraînement en force avec un poids supplémentaire sous la direction de Dan, plus un autre 3-4 séances d'entraînement à la maison: intervalle de 20 minutes l'entraînement en force sprints heures avec le poids supplémentaire, Pilates, la boxe et le ballet.
Un mois plus tard, le nombre de sessions sous la supervision de Roberts est passé à quatre par semaine, mais le « devoirs » aussi ne va pas disparaître, qui est, une semaine se 7-8 séances d'entraînement. Les cours ont lieu tous les jours, et quelques jours, il se sont avérés deux séances d'entraînement.
Le premier mois a été donné très dur. Cross a dit que pour restaurer besoin d'une heure supplémentaire de sommeil et pendant toute la durée de l'expérience trois fois, elle était malade le rhume. Mais d'ici la fin du troisième mois, elle pourrait augmenter le deadlift 72 kg - plus qu'elle ne pèse!
régime
alimentation croisée se composait principalement de fluides coûteux et d'additifs, et les comprimés: complexe de vitamines et minéraux, enzymes digestives, BCAA - complexe d'acides aminés, qui aident le corps à brûler plus de graisse et SeroSyn - complexe, spécialement conçu pour maintenir une attitude positive.
Dr Charles Passler (Charles Passler), Victoria Secret nutritionniste, Poppy était assis sur un haut régime à faible teneur en glucides en protéines et en matières grasses (régime cétogène): Poulet, poisson ou boeuf presque tous les repas! S'il n'a pas été possible de manger de la viande, il est remplacé par une quantité équivalente de protéines alimentaires, par exemple trois œufs remplacé une portion de poulet. élimine complètement les aliments qui contiennent du sucre, même y compris les fruits.
Au cours du premier mois de la Croix que je pourrais manger des légumes. Il a surtout été la culture des légumes « au dessus du sol »: la courgette, la laitue, les choux (haricots ou de blé) et le brocoli. Mais elle a dû faire un régime, quel modèle VS asseyez-vous avant la projection: seulement la graisse et de protéines! Afin de maintenir le niveau d'énergie au niveau approprié, il était nécessaire de prendre deux cuillères à soupe d'huile végétale ou de beurre à chaque repas. Manger dans des restaurants ou des vacances à la maison est devenue très difficile.
Après chaque secousse de protéine d'entraînement était nécessaire à base d'eau de noix de coco ou du lait d'amande, plus barre de protéines comme collation. Toute la formation a eu lieu sur un estomac vide. Avant les classes pouvaient boire du café noir ou de l'eau auquel on a ajouté de la vitamine et de la poudre minérale.
Pour régler pas de calories sous forme de graisse, le dernier repas était à six heures du soir. L'alcool a été complètement interdit.
résultat
À la fin de l'expérience Poppy Cross est pratiquement pas perdre du poids, mais ses vêtements a diminué d'au moins une taille. La taille, elle a perdu 5 cm, le volume de la poitrine, malheureusement, est également réduite d'une taille. En plus des changements physiques externes et internes ont eu lieu: en raison d'un régime alimentaire faible en hydrates de carbone (et l'exclusion complète de la « rapide ») est nettement plus faible taux de cholestérol.
Pour obtenir de tels résultats, il a fallu une quantité ridiculement faible de temps, mais un effort très important à la fois physique et psychologique.
Il est impossible de vivre en mode un, le temps, même si vous êtes un modèle de Victoria Secret, car il implique l'absence quasi totale de la vie familiale et sociale. De plus, il est nocif pour la santé, et même des « anges de VS un tel régime n'est pas permanent.
Le Dr Passler prévient que régime faible en glucides Il n'est pas destiné à un usage à long terme, car il peut conduire à des problèmes: un manque de nutriments et un déséquilibre des bactéries intestinales normales.
Comme vous pouvez le voir, l'apparition de « Angel » est que partiellement donné à la naissance. Tout le reste - un travail très dur d'un physiquement et psychologiquement. Le fait que même le modèle de Victoria Secret, vivent dans ce que à temps partiel (principalement avant le tournage ou defile), plus Il prouve encore une fois que l'on ne peut pas toujours être dans les modèles photo - il se heurte à des problèmes de chute de la santé et l'estime de soi ci-dessous socle.
Il est préférable de manger une alimentation équilibrée et trouver votre sweet spot dans la formation, ce qui vous permettra de se sentir plein d'énergie et maintenir le corps en bonne forme. Et si vous voulez vous prouver quelque chose, vous pouvez passer par un enfer de quatre mois Poppy Cross, mais seulement sous la supervision d'un entraîneur personnel, et après consultation avec un nutritionniste et un médecin!
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