Comment créer un corps de vos rêves pour une donnée initiale
Sport Et Fitness / / December 19, 2019
La façon dont vous vous entraînez, devrait dépendre de quel genre de forme physique que vous souhaitez atteindre. Si vous voulez ressembler à Ronaldo, et il est nécessaire de former comme Ronaldo.
Après la fin des Jeux Olympiques d'été de 2016 Tous communauté en ligne progressive intéressé à une seule chose: combien de temps Usain Bolt, le sprinter le plus rapide dans le monde serait courir un mile. Apprenez la réponse à cette question est empêché pour une chose: Usain Bolt avait jamais couru sur une distance aussi longue.
Selon l'athlète et son entraîneur, Bolt a formé pour les courses courtes, donc inutile même d'essayer de courir de plus en plus. L'ensemble du système de la formation championne olympique unique but subordonné - pour obtenir un maximum de résultats dans les sprints.
La façon dont vous vous entraînez, devrait dépendre de quel genre de forme physique que vous souhaitez atteindre. Si vous voulez ressembler à Usain Bolt, Rod vous dans ce ne sera pas utile.
Pour ressembler à un super-héros, être un super héros
En regardant ceux dont les réalisations dans le sport ou la forme physique font l'envie et l'admiration, nous D'abord, nous pensons: « Oh, j'ai de tels gènes / caractéristiques / argent / whatever, je n'aurais pas pu. »
Nous justifions mentalement lui-même et trouver une bonne raison pour laquelle nous ne pouvons pas et ne serons jamais en mesure d'obtenir les mêmes résultats.
En même temps, nous oublions que notre corps - un mécanisme merveilleux. Il est capable de se reconstruire et de s'adapter à toutes les conditions.
DébuterEt votre corps développera les muscles nécessaires pour la course. Les coureurs courent est rapide pas en raison du fait qu'ils ont des jambes fortes. Au contraire, ils ont des pieds, car ils courent beaucoup.
Décider qui vous voulez être comme - le nageur, gymnaste, haltérophile - et l'exercice comme ils sont.
Assurez-vous pour une idole
Pour commencer, déterminer votre somatotype. Ensuite, trouver une personne avec le même type de corps, dont la forme physique que vous aimez, et découvrez un peu plus. Quels sports fait-il? Comment manger? Quelle est sa routine quotidienne?
Découvrez ce qui fait votre idole, pour être en forme. Et puis commencer à le faire.
Former comme gymnaste, vous n'avez pas besoin de perdre du poids en premier. Il suffit de commencer à faire de la gymnastique, et le jour de votre corps après jour, sera transformé dans le corps d'un gymnaste.
A vous de décider ce que vous serez
Oubliez les gènes. Oui, il y a des gens qui, par nature, est donné plus que vous, et rien ne peut être fait à ce sujet.
Quelqu'un a une prédisposition au diabète, on est enclin à l'obésité, tandis que d'autres ont créé pour le ballet. Nous sommes tous différents. Croyez-moi, il y a ceux qui sont encore plus difficiles.
Il serait stupide de nier que les gènes, l'âge, l'emploi, style de vie, le report de la maladie ne rien moyenne. A partir de ces facteurs et bien d'autres, bien sûr, dépend de votre réussite sportive. Mais plus encore, ils dépendent de votre détermination.
Vous pouvez obtenir beaucoup dans toutes les données originales. Il souhaiterait.
La route du succès commence avec la conscience de la responsabilité personnelle pour lui-même. Vous n'êtes pas responsable de la façon dont vous êtes né et a grandi. Mais vous êtes tout à fait capable de devenir meilleur. Personne ne le fera pour vous.
Rappelons que la forme physique est de 90% dépendant de la consommation alimentaire et calorique
Chaque jour, votre corps dépense une certaine quantité de calories pour maintenir ses fonctions de base - la respiration, la circulation sanguine, le cerveau et ainsi de suite. Tout ce que vous mangez sur le minimum requis, ou est retardée ou est consacré à l'activité physique.
Selon la façon dont vous vous entraînez et combien manger, votre corps dispose de calories en excès dans l'une des trois façons suivantes:
- Si vous êtes impliqué dans les sports de puissance, les excès de calories consommées pour construire la masse musculaire.
- Si vous vous déplacez beaucoup, les excès de calories sont brûlées pendant la conduite.
- Si vous ne faites rien, les excès de calories stockées sous forme de graisse.
Vous vous dites que votre corps, de ces trois façons il devrait traiter les calories excédentaires. Il n'est pas le corps perdre du poids, et vous le faire courir, sauter et perdre du poids.
Soit dit en passant, il est temps de penser à l'idole. Souvent, je me demande: « Et il manger? »
Efforcez-vous de la performance, et non pas pour la beauté
Et ne pas se précipiter. Même si vous adoptiez interne une nouvelle façon de vivre, votre corps va prendre des années pour reconstruire.
Arrêtez de penser en termes de semaines et des mois. La forme physique est construit au fil des ans, jour après jour. Donnez-vous le temps et ne vous attendez pas des résultats immédiats.
Cessez de vous inquiéter de la façon dont vous regardez, et se concentrer sur les réalisations. Pensez à ce que vous pouvez faire aujourd'hui, et hier même ne pouvait pas, et améliorer les résultats. Beau corps est comme une récompense pour la victoire quotidienne sur lui-même.