Comment habiller pour garder au chaud et ne pas la transpiration

Depuis son enfance, on nous dit que l'hiver vous avez besoin de vous habiller chaudement. Le Conseil est pas si mal, mais il a besoin d'éclaircissements. Dans le cas contraire, vous faites face à la transpiration et le froid.

Principe 1. multicouche

L'utilisation de plusieurs couches de vêtements aide, d'une part, garder au chaudEt de l'autre - de retirer l'excès d'humidité du corps.

En premier lieu, cette règle s'applique au torse. Il était son manque d'isolation est souvent la cause des extrémités engelures, parce que le corps est forcé de jeter toutes les ressources pour le chauffage des organes vitaux. Pour éviter cela, utilisez un système à trois couches d'équipement d'hiver:

1. La couche de base et évacue l'humidité (thermique: shirt à manches longues et collants).
2. Couche intermédiaire d'isoler (veste ou pull-over).
3. La couche supérieure, qui protège contre le vent et l'humidité (veste ou chemise).

principe superposant doit être suivi et à réchauffer les autres parties du corps:

1. Au pied de porter deux paires de chaussettes.
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2. Utilisez des chaussures avec une semelle intérieure supplémentaire.
3. Sur le chapeau jeter un capot.
4. Sous des gants de porter des gants.

La couche supérieure (veste, chaussures) pour être assez spacieux pour accueillir tous les autres. Si vous ne prenez pas en compte cette nuance, vous rigidité dans les mouvements ou geler plus rapidement (par exemple, des chaussures étroites empêche la circulation normale du sang, ce qui est naturel pour le chauffage des pieds).

Principe n ° 2. les bons matériaux

la couche de base

Tout l'hiver oublier le coton. Il absorbe parfaitement l'humidité, ce qui affecte le corps, mais laisse son intérieur. En conséquence, vous vous trouvez dans un t-shirt humide et froid et geler à l'os.

La meilleure alternative au coton - sous-vêtements thermiques de synthétique ou en laine mérinos de haute technologie. Il est bien élimine l'humidité du corps, ce qui lui permet de rester au sec et de maintenir une température confortable. Il est vrai que tissus synthétiques ont un inconvénient: il accumule rapidement une odeur désagréable, il doit être lavé souvent.

Il est également un bon choix serait la soie sous-vêtements thermiques. Il conserve bien la chaleur et n'absorbe pas l'humidité autant que le coton.

couches moyennes et supérieures

La meilleure solution pour la couche intermédiaire devient veste polaire ou un pull en laine naturelle.

Lorsque vous sélectionnez la couche supérieure est nécessaire de considérer ce que vous allez faire dans la rue. Si les manteaux de fourrure lourds et plus approprié pour une promenade, pendant une activité vigoureuse, ils seront terriblement pratique. Il y aura un choix idéal membrane vestes et doudounes. Ces modèles prennent l'humidité et ne lui permet pas de pénétrer à l'intérieur, ils résistent au vent et aussi assez léger.

pieds

Le choix des chaussettes à nouveau jeter en faveur de la synthèse de la qualité du coton (par exemple, polypropylène) et de la laine. La chaleur ne laissera pas vos pieds, si vous combinez les deux options, soit mis sur deux chaussettes.

Chaussures sur une plante haute et choix nerezinovoy (caoutchouc saute rapidement à froid). Doublure et semelle intérieure supplémentaire devrait être en fourrure naturelle.

tête

Jeter les grandes capitalisations et le coton. Beaucoup mieux - près de la tête-robe de laine ou de laine acrylique.

Principe 3. Comptabilité des facteurs externes et le type de charge

1. Il faut toujours considérer l'effet du gel et en fonction de la choisir des vêtements. Par exemple, thermique synthétique et de laine peuvent choisir des températures différentes. Dans un froid extrême peut préférer la soie cher.
2. En outre, selon la météo, ajuster le nombre de couches de vêtements. Si nécessaire, mettez pas deux, mais trois chaussettes, quelques chandails. Ne pas oublier que sous les mitaines sont des gants et un chapeau - le capot.
3. Gardez toujours à l'esprit le type de charge prévue. Si vous allez pour une longue promenade sur le parc, assurez-vous qu'une veste est pas le coup de vent. Si vous avez l'intention de passer activement le temps, Préfèrent vêtements de plein air avec les ministères pour la ventilation. Dans le cas d'exercice en plein air intense est généralement mieux si vous devez d'abord être un peu frais, ou quelques minutes, vous commencez à transpirer.
4. Mérite une attention particulière la situation avec le tourisme d'hiver. Si vous prévoyez un long séjour dans la nature, devraient prendre soin des ensembles supplémentaires de vêtements. Apportez des mitaines, des chaussettes de rechange et même une veste: en veste légère, vous serez à l'aise pour se déplacer, et la variante de protection plus grave pendant les fortes gelées.

Et quelques conseils supplémentaires

Si, malgré toutes les astuces, vous vous sentez que vous commencez à transpirer, essayez de régler la température de votre corps vous-même.

1. Retirez tout vêtement, tels que des gants ou un chapeau, le corps a l'excès de chaleur.
2. Ralentir. Essayez de mouvement de synchronisation avec la respiration calme: faire un pas sur l'inspiration et l'étape expirez. Ainsi, vous serez en mesure de surmonter une longue distance et éviter la transpiration.

Et rappelez-vous: les conseils parfaits pour tout le monde n'existe pas. Venez au choix des vêtements individuellement, compte tenu de sa propre réponse de thermorégulation à différents matériaux et d'autres facteurs.

Expérience. La seule façon, vous serez en mesure de créer un ensemble, qui sera sec, chaud et confortable pour vous.