Comment apprendre à nager sur le dos
Sport Et Fitness / / December 19, 2019
Aimer la natation à tout âge. Seulement besoin d'apprendre la bonne technique, et de le faire pour aider nos conseils. Dans cet article, nous allons parler de la forme la plus relaxante de plongée sous-marine - sur le dos.
Backstroke - le meilleur style pour ceux qui sont préoccupés par les problèmes de la colonne vertébrale. La plupart des podiatres recommandent de nager ce style pour les personnes atteintes de scoliose, ostéochondrose et d'autres maladies de la colonne vertébrale. Ce style appel aussi à ceux qui, pour une raison ou une autre ne aime pas laisser tomber la personne dans l'eau.
Faits saillants
Backstroke - le style le plus simple technique. Il devrait être juste assez pour se sentir en confiance dans l'eau, pour se détendre en position couchée sur le dos. Alors que sur le dos, vous pouvez nager et rapidement (plus vite que brasse), Il ne faut pas se précipiter. Il est important d'apprendre la bonne technique.
La formation dans l'eau doit être la première à droite en termes de technologie. La vitesse doit être la conséquence, et non pas le but principal.
Pour maximiser les avantages, vous devez essayer d'atteindre raspryamlonnogo et la position du corps profilé. Pas besoin de faire des mouvements brusques et une force excessive. Pendant le voyage suivant les deux aspects: la position correcte du corps (ce de garantit que le mouvement sera efficace) et souffle (Il doit être profond et lisse).
La vidéo suivante vous aidera à apprendre à flotter sur le dos.
Numéro de la vidéo 1: La position du corps
La tête est en position neutre, les yeux pointant vers le haut droit. Cela aidera à garder le corps le plus haut possible et droite. Ne pas oublier de garder ventre établi pour fournir la déviation correcte du dos. Vous pouvez utiliser la carte pour la natation, de développer la position correcte du corps.
Numéro 2 Vidéo: jambes
pieds ne devrait pas être « épinglé » les mouvements sont effectués avec la participation de toutes les articulations: la cheville, du genou, de la hanche. En même temps, assurez-vous que les jambes restent droites - le mouvement est fait à partir des hanches, et non pas la tribu. Il offre une forte impulsion à l'arrêt allongé et mobile.
Pour l'équipement de travail, vous pouvez utiliser la carte pour la baignade et / ou ailettes.
Numéro 3 Vidéo: mains
Les bras sont amenés en toute sécurité au-dessus de sa tête. Palm légèrement tourné, de sorte que le petit doigt de la première entrée dans l'eau. à la différence de lapinDans ce cas, les mains sont droites. Pour améliorer la technique de l'exercice peut être fait avec les lames pour la natation.
Numéro 4 Vidéo: Breath
Une bonne respiration est nécessaire pour la baignade le plus confortable et efficace. Au cours de face m dos tout le temps au-dessus de l'eau, de sorte que votre souffle ne cause pas de difficultés. Assurez-vous de le garder en profondeur et rythmique. souffle généralement effectué lorsque les balayages de la tête sur la main droite, et le souffle - lorsque la gauche est soulevée.
Si tout va bien, vous savez maintenant comment apprendre à nager sur le dos. :)