Comment protéger les articulations de l'athlète
Sport Et Fitness / / December 19, 2019
Les dommages aux articulations - est l'un des plus blessures les plus courantes chez les athlètes. Les débutants souffrent à cause des exercices de mauvaise technique, amateurs et professionnels - en raison de la charge élevée. préparations spéciales hondroprotektory devrait aider. Nous comprenons ce qu'il est.
Pourquoi blesser les articulations des athlètes? Les charges lourdes, en particulier non uniforme (lorsque vous êtes assis toute la journée au travail, puis engagé aussi activement dans la salle ou sur la tapis roulant), Créant beaucoup de pression sur le tissu du cartilage. Et avec une pénurie de certaines substances défectueux du cartilage devient beaucoup plus rapide. De plus, avec de fortes contraintes mécaniques sur l'articulation exigent une haute qualité du liquide articulaire qui agit comme lubrifiant pendant le mouvement conjoint.
cartilage Sam se compose de chondrocytes, chondroblastes (it) les cellules et la substance intercellulaire. Que tout fonctionne, les cellules doivent être mises à jour. Et il a besoin dans le corps suffisamment de matériel de construction pour les cellules. Il était le sien et livrer hondroprotektory.
Chondroprotecteurs - sont des médicaments qui ont un effet positif sur le tissu du cartilage. En particulier, la protection contre les dommages dus à des charges élevées.
Dans Chondroprotecteurs contient des ingrédients naturels qui sont inclus dans le cartilage articulaire. Ils augmentent la capacité du cartilage de résister aux influences extérieures et activé processus anabolisants.
Quels sont hondroprotektory
Les substances de base, appelé hondroprotektorami:
- chondroïtine sulfate responsable de la résistance du cartilage, la formation de l'acide hyaluronique et même des processus inflammatoires dans les tissus. Son utilisation retarde le vieillissement des tissus des articulations. Ce matériau est synthétisé dans le corps, et il est obtenu à partir de tissus animaux.
- glucosamine sulfate a un effet similaire, il améliore la qualité de la lubrification des articulations et stimule les processus métaboliques dans le cartilage. Son, en passant, peut être obtenu à partir de matières premières végétales.
- l'acide hyaluronique - une substance qui est nécessaire pour la qualité du liquide synovial.
Souvent, il y a des médicaments qui contiennent plus d'un ingrédient actif, appelés combiné.
Accepter ou rejeter
Hondroprotektory habituellement prescrit comme traitement de soutien dans les maladies des articulations. Cela signifie que si vous avez quelque chose me fait mal, ce que certains médecins hondroprotektorami jamais limités. Il est nécessaire d'éliminer la cause de la douleur, mais en même temps maintenir le cartilage.
D'après ce que vous absorbez liasses suppléments et des médicaments, le nouveau tissu ne se développera pas. Vous ne pouvez pas aider ce qui est.
Par conséquent, il est logique de penser à la prévention des blessures avant que la douleur se fera sentir.
Une autre question que l'efficacité de chondroprotecteurs - Ouvrir la discussion. Les études qui prouvent que ces médicaments n'a pas aidé, un peu moins que les études qui disent au sujet de leur efficacité. En toute justice, il est généralement dans la recherche est d'aider les personnes atteintes de maladies graves des articulations, plutôt que les athlètes qui veulent garder leurs genoux.
Les médecins prescrivent hondroprotektory et note que, dans la pratique, l'amélioration est. En particulier, ils recommande et la Ligue européenne antirhumatismaux (de EULAR), basée sur des données provenant d'études contrôlées versus placebo.
Comment prendre
Si vous décidez que sans le soutien ne peut pas le faire, alors vous devez décider de la forme d'application et de dosage.
- Injection. Laissez les cas complexes et pour la nomination d'un médecin.
- Les comprimés et les poudres. Une option possible, hondroprotektory vendu sans ordonnance. Mais une pilule ne sauvera pas - ces médicaments sont utilisés dans les cours selon les instructions. Mais les doses doivent encore se mettre d'accord avec le médecin. Malgré le fait que Chondroprotecteurs quelques contre-indications et les effets secondaires sont rares, à mettre sur ses expériences ne sont pas nécessaires.
- Les compléments alimentaires. Certains suppléments nutritionnels pour les athlètes déjà contenus dans la composition hondroprotektory. Le dosage de la question: combien vous obtenez les éléments nutritifs et comment - dépend de la composition dans chaque cas. En outre, ces additifs ne passent pas souvent les contrôles nécessaires, il est nécessaire selon le mot du fabricant.
- Pommade. Chondroprotecteurs pénètrent mal la peau, il est donc le moyen le moins efficace pour fournir des éléments nutritifs aux articulations.
L'effet du médicament est sous diverses formes commence à 2-8 semaines et persiste pendant plusieurs mois.
Et si, sans médicaments?
Dates pour les éléments du cartilage extraits de cartilage lui-même ou des coquilles de palourdes (principalement). Pour ce faire, « naturellement », manger les produits très hryaschiki avec de la gélatine, ou gélifiés nourrissantes bouillon. Mais en règle générale, les matières grasses et en calories contenu des repas les affiche au-delà d'une alimentation saine.
Des produits végétaux peuvent se pencher sur avocat et le soja, mais la quantité de substances nécessaires en eux est faible.
Rappelez-vous qu'un sport sans une alimentation équilibrée - il est seulement la moitié de la contribution à la santé. Et si vous gardez la forme du simple déplacement au moins à la compétition amateur, même sans consulter un médecin ne peut pas faire.