Piratage vie par hibou paresseux pour ceux qui veulent commencer à courir le matin
Sport Et Fitness / / December 19, 2019
Il y a un certain nombre d'avantages importants de courir le matin. Mais vous forcer à sortir sur la piste dans les premières heures? En bref - vous ne devez pas garder la sélection. Mais il y a quelques trucs qui simplifiera grandement la tâche.
Dans mon cas, il n'a pas tenu les moyens de sélection: peu importe comment j'essaie de courir à un autre moment, je empirer.
La principale régularité de jogging incitatif était pour moi.
Le matin, un petit qui peut être une excuse. Je ne prévois pas les premières heures aucune autre activité, puisque mon « owlish » traiter avec elle de manière adéquate ne sera pas toujours en mesure de. Mais en cours d'exécution - à l'époque.
Courir le matin sont plus susceptibles de devenir un habitué.
Quelqu'un, peut-être, il est difficile de me forcer à se lever tôt au lit. Mais cela peut être surmonté, si nous nous rappelons que le cerveau vous n'avez pas besoin dans les premières heures. réchauffer possible et les yeux fermés demi.
Je me sens généralement que
Je me suis réveilléSeul le milieu de la course. Mais après les affaires de procéder déjà avec joie et bonne humeur.le jogging le matin - une merveilleuse activité qui vous permet d'exécuter même le plus chouette éponge du cerveau.
De plus, la soirée sera toujours inachevé, et des événements intéressants se produire ou la fatigue banale, qui ne permet pas l'exécution planifiée. En raison de la mauvaise conscience et progrès chaque absentéisme devient moins perceptible.
Le matin de moins de classes alternatives, vous pouvez donc se concentrer sur les résultats de cross-country.
De nombreux litiges promenades autour de vous forcer si petit déjeuner. Mais certainement mieux courir sur un estomac vide.
Ce fut aussi la complexité, quand je courais jour et nuit. Mangez quelque chose que vous voulez, mais le matin est pas un tel problème. Dans le même temps pour le petit déjeuner après une séance d'entraînement pour me forcer à ne pas avoir à - mchishsya une assiette de bouillie avec toute hâte!
Personnellement, pour moi-même, j'ai trouvé quelques incitations courir le matin.
L'un d'eux - la paresse. J'aime courir le processus lui-même, mais pas toutes ces actions avant et après la course:
- changer de vêtements à la maison dans la rue pour aller à la salle de gym;
- collecter le sac;
- changer dans le centre de remise en forme sous la forme de sport;
- revenir après la formation;
- à nouveau pour changer la maison en arrière;
- démonter le sac.
Personnellement, j'ai cette liste horrifie (couverture, chat et film beaucoup plus attrayant).
un nouvel élan № 1: moins travestissements
Le matin, vous pouvez éviter l'un des déguisements. Se réveiller, je me suis immédiatement mis sur des vêtements de sport sous les vêtements, enlevez donc que les restes de vêtements extérieurs dans le centre de remise en forme, et je suis prêt.
un nouvel élan № 2: traiter à l'avance
Le Truc numéro deux - café. Tout comme boire du café le matin, je ne laissais conscience. Avec tous les avantages de ce mal boire de la caféine, aussi, avoir aucune raison particulière pour laquelle je ne bois pas de café jamais. Une course est devenue la cause d'un tel. Une tasse de café savoureux à la crème est devenue mon avance pour la formation du matin.
Numéro de relance supplémentaire 3: la possibilité de profiter de votre musique préférée sur une base régulière
Il y a un autre aspect du jogging kayfovo importante - la musique. Mon expérience a montré qu'il est même pas nécessaire de sélectionner la musique avec un bon rythme. La principale chose qui a couru de ses chair de poule. Mon choix:
https://soundcloud.com/teksturmusik/tekstur-live-at-localtechno-40
J'écoute ce musicien en faisant du jogging ici pour quelques mois. Comme à d'autres moments, je n'ai pas écouter tout aussi bien de la musique, je considère que le tapis roulant en tant que partie personnelle avec votre musicien préféré. Et pendant ce temps, les réflexes sont produits: maintenant, mon pieds elles-mêmes besoin courir avec ces sons.
Vous pouvez également trouver une incitation supplémentaire à courir le matin parmi les suivants:
- après une nuit sans nourriture vous brûler la graisse plus pendant une course;
- le jogging du matin ajustement dans le principe de « en premier lieu les plus difficiles » - a couru ses 5 kilomètres et toute la journée est libre;
- en faisant du jogging, vous pouvez penser à l'avance et de planifier la journée bien;
- salle de matin librementEt l'air est frais;
- le jogging une fois que vous prenez une douche, qui fournira un apport d'énergie supplémentaire;
- tout le monde admirera votre volonté. :)
Je ne vais pas dire que le jogging est mieux le soir. se habituer à courir le matin - aucune idée un jour. Mais les expériences - c'est la chose la plus intéressante dans la vie!
Si vous avez vos propres astuces pour les séances d'entraînement du matin, de partager avec moi et les lecteurs dans les commentaires. :)