Comme 5 minutes pour se débarrasser de la douleur dans le cou et les épaules

Si vous avez un cou douloureux et les épaules après avoir travaillé à l'ordinateur, il n'est pas nécessaire qu'il leur était massage. Assez bon pour étirer un certain endroit dans la paume de la main à l'aide d'une balle de tennis ordinaire, et vous serez immédiatement devenu plus facile!

Habituellement, après une longue séance au démarrage de l'ordinateur de blesser son épaule et le cou des mains de travail. En effet, lorsque vous travaillez avec une souris et un clavier brosse test de charge constante et en tant que résultat de la douleur est transmise à l'épaule et le cou à travers l'interface client.

Jill Miller (Jill Miller) offre un massage simple, ce qui devrait soulager l'inconfort. Vous aurez besoin d'une balle de tennis ou tout autre petite boule de massage, à 5 minutes de temps libre et une chaise berçante ou Ottomane.

Permet de mettre la balle sur la surface, couvrir la partie supérieure de la paume et commencer à le rouler avec force de la base de la paume sur le pavé de son dos du pouce et en arrière. Ensuite, passez à un mouvement circulaire, comme si vous pressez une orange sur les agrumes. Dans les mains de changement minute.

Essayez d'avoir du plaisir après un massage se tenir droit, étirez vos bras, paumes vers le haut, comme si la pression arrière sur le mur invisible. Très probablement, la main que vous massé, il sera plus facile de se rétracter. Cela signifie que le massage a aidé et tension épaule et le cou a disparu.

Cette méthode fonctionne si la douleur provient de la fatigue, non pas à cause de problèmes avec la colonne vertébrale. Par conséquent, si après le massage vous vous sentez toujours la tension dans le cou et les épaules, il est conseillé de consulter un médecin.