Mon Ironman: réalisations cyclisme, la natation sur l'île, beaucoup de course à des distances différentes et avec de nouvelles connaissances
Sport Et Fitness / / December 19, 2019
Enfin, je suis devenu plus ou moins régulièrement monter un vélo. Le problème avec c'est seulement un - il est nécessaire vstravat à 05h00 à conduire sans réflexion sur les voitures et les scooters, qui cette année est très Koh Samui. Faire du vélo est accompagné par des commentaires sur l'impact de la voix RunKeeper. Je ne pense pas que la façon de fixer le téléphone à grand de voir les résultats du temps. Pour son entraînement, j'ai choisi ce type de formation: Je demande au rythme souhaité à 2: 15 / km, et essayer de le garder. Voix dans le RunKeeper peut dire que je tombe en retard sur leur objectif ou d'obtenir devant elle. Il est clair qu'il est déterminé et quand je dois pousser et quand posochkovat. :)
check-in ressemble maintenant à ce normal:
Il n'y avait pas trop pokatushek seulement parce qu'il a réussi en quelque sorte à refroidir le cou et a passé quelques jours à la maison malade. Et mon cou n'est plus pivotée semaines et demie pleinement. En raison de cette tour sur Wehle il était tout simplement dangereux pour la vie - je ne pouvais pas voir qui tire derrière moi. Maintenant, tout est OK, nous continuons avec la moto. À l'heure actuelle, en passant, mon record de vitesse (avec toboggans) est 54,3 kmh et je vais vous dire que c'est juste stremota irréel :) Surtout si vous imaginez que ce ne soit pas kontrolliruesh qui se passe sur la route et juste peser. Je recommande d'essayer!
Peut se vanter du fait qu'il n'a jamais chuté de plus comme il était dans les deux premières courses (lire les entrées précédentes mon IRONMAN). Le casque est pas encore touché, et que ce soit à l'avenir.
Par ailleurs, en raison du fait que je n'avais pas d'ordinateur de vélo et l'iPhone n'a pas pu obtenir priladit à la moto et il n'a pas aidé à la plongée, j'ai décidé de s'acheter un montres de triathlon, qui sont capables de tout cela. Nous sommes descendus au IRONMAN avec Cardiosensor TIMEX qui m'a traité avec le dédouanement et la livraison ≈ 230 $! Excellent achat, l'examen qui sera bientôt à attendre « Run Run Layfhaker ». Je peux aussi vous dire sur le Garmin 910XT - Masthead aujourd'hui pour le dispositif Multisport.
Soit dit en passant, je nage aussi, mais pour mesurer la dynamique de la distance baignade est impossible. Alors, choisissez un point de repère dans la mer et nager à elle. Puis ramenèrent ou revenir en arrière sur la plage. Voilà comment je trouvé ma distance principale... Je vois quelque chose à voir avec l'île de la plage et j'estimer combien - je pensais que 2 km. Était un peu moins d'un kilomètre - la mer est toujours trompeur.
On mesure ensuite la distance sur Google Maps, il est allé comme ceci quelque part:
Compte tenu de la réalité de l'appel sur le plateau et en laissant sur les mêmes caractéristiques du fond et tout - est venu ≈1km. La première, il ressemblait à une baignade (le reste est juste paresseux pour entrer, apprendre à nager avec l'horloge - sera elle-même. ;)
Une chose est claire - il faut nager plus longtemps et que ma douleur au moment. Bien qu'il y ait une tâche pour moi-même - nager ≈4km sur l'île en face de ma maison (photo faite au moment de la rédaction de cet article):
Et bien sûr, j'ai beaucoup de courir. Run est supérieure à celle requise par le programme mon entraîneur, mais le faire dans la précipitation.
Ci-dessous, par exemple, vous pouvez voir comment j'ai essayé de courir les montagnes et presque mortes de la souche sur ces 6 km + :)
Voilà comment il regarde dans ma vie qui ne passe pas selon la verticalité des diapositives :)
Plaisir à courir, je me mis à courir sur la même pente Mettez ma route (ci-dessous) avec les gens qui vivent sur Samui et en cours d'exécution immédiatement. Déjà avec moi a couru trois personnes!
Ici, ils sont (pas tous):
Je n'oublie pas de petits dossiers qui aident à croire que tout ce que je reçois - battre un demi-marathon du soir sur Samui. RAN si tout mouillé, il ne se souvenait même pas l'être. eau bu ≈3l pour la course et mangé un Snickers (en vain). Soit dit en passant, la vie de piratage pour les résidents de Koh Samui, puis exécutez: vous pouvez courir dans les magasins Family Mart et sans vous verser une machine à glace avec de la glace pour les boissons. Il se fond rapidement et que vous buvez délicieux eau froide! Puis je me suis assis dans l'escalier, en cours d'exécution et 21,3 km depuis longtemps ne pouvais pas me lever.
Jawbone UP vraiment avec moi devenir fou - je l'ai dit calories enragés et tout ça. Il semble que j'ai trop grands et les résultats montrent qu'ils ne sont pas une grande utilité pour moi. Après tout, toujours réserver calories par repas. Mais le rêve continue trekat et écouter les conseils - le sommeil est venu à peu. Levez-vous à 5 heures juste, mais pour aller au lit à 21h00 ou 22h00 désirs et besoins, mais des amis et connaissances perplexes - « Où êtes-vous perdu hier? Toute la soirée, vous a appelé! « :) Je dormais... Je me réveille à 5h00, mes amis.
Soit dit en passant, il y avait aussi quelques bonnes nouvelles - la ceinture que je l'ai acheté à San Francisco, des trous finis. Je devais acheter de nouveaux courts métrages qui ne nécessitent pas une ceinture. Leaky cuir excellente Banana Republic ne veux vraiment pas!
En ce qui concerne les livres que je lis. Ce qui m'a le plus impressionné "né pour courir»Et«Eat & Run»(revue à venir bientôt) Scott Jurek Authorship. Le deuxième livre - une autobiographie incroyable Scott Jurek, le plus cool ultramarafontsa et végétaliens. Aujourd'hui, j'ai beaucoup réfléchi à la nourriture et ce que nous mangeons avec vous. Bientôt, comme il sera prêt à dire au sujet de leurs réflexions et conclusions. Je ne suis pas encore prêt, désolé ...
Beaucoup pensent à propos ultramarathon et trail running. Si je peux dans un mois ou deux obbezhat autour de Samui (≈50.2km), je penserai plus ...
Rendez-vous dans une semaine ou deux :)