De nouvelles recettes de collations d'énergie pour les athlètes
Sport Et Fitness / / December 19, 2019
A cette époque, il n'y aura que deux options, mais très intéressants et savoureux! Origine - énergie boules de gluten de syroedcheskie, la deuxième - délicieuses pommes barres d'avoine. Très savoureux! Testé Layfhakerom. ;)
Ainsi, la première option serait un très simple et délicieux, mais le second aura un peu délicat, car les barres d'avoine avec des pommes doivent cuire au four.
boules d'énergie Syroedcheskie
ingrédients:
- Farine d'avoine (1 tasse ou la farine d'avoine, broyé dans un mélangeur pour obtenir une poudre fine);
- 1 ½ tasse de carottes râpées finement;
- ½ tasse dates opposé;
- 1 tasse d'abricots secs hachés;
- 1 tasse de noix (ou tout autre);
- une pincée de vanille;
- 1 cuillère à soupe de miel;
- ¼ graines de sésame tasse.
préparation
Tous les ingrédients sauf les graines de sésame, mis dans un mélangeur et mélanger pour lisser. A partir du mélange résultant de roulement des petites boules les sombrent dans le sésame et l'envoyer dans le réfrigérateur pendant plusieurs heures.
Depuis que je vraiment comme tout le chocolat, a décidé d'ajouter au mélange un peu de cacao - il est sorti très savoureux! Un rouleau de bonbons fini ne peut pas seulement sésame, mais aussi dans le cacao ou un mélange de noix concassées - ou l'autre option sera savoureux. Noix je à ce point, malheureusement, a pris fin, de sorte que se faire seulement avec le sésame et le cacao.
Bars d'avoine avec des pommes
ingrédients:
- 2 tasses de farine d'avoine;
- farine 1 ¼ tasse;
- 1 tasse de sucre (de préférence de canne);
- 1 cuillère à café de cannelle ¼;
- ¾ à thé de sel;
- ¼ cuillère à café de levure chimique;
- 12 cuillères à soupe de beurre fondu;
- 5-6 grosses pommes;
- 2 cuillères à soupe de sucre granulé;
- 1 cuillère à soupe de jus de citron frais.
préparation
Préchauffer le four à 170 degrés. Mélanger la farine d'avoine, la farine, le sucre, 1 cuillère à café de cannelle, la poudre à pâte et le sel dans un grand bol. Ensuite, ajoutez le beurre et encore tout est bien agité. Reporter une tasse de ce mélange, et le reste une petite propagation dans un plat de cuisson (33 × 23 cm).
Couper les pommes en fines tranches et poser sur le dessus de la pâte, l'eau avec du jus de citron et saupoudrer avec 1 cuillère à soupe de sucre et de cannelle restante. Haut de la coquille sur une autre couche de pommes, puis les saupoudrer avec le sucre restant et retardé dans le mélange de coupe à l'épreuve.
Couvrant tout papier d'aluminium et l'envoyer dans le four pendant 30 minutes. La tâche principale - pommes propech et les rendre doux. Retirez ensuite la feuille et laisser jusqu'à ce que la couche supérieure de miettes de la pâte ne devienne pas l'or (il est d'environ 30 minutes).
Retire la forme du four, refroidis et coupés en petits rectangles.
J'ai remarqué que l'huile est trop petite, et la base (farine + avoine + sucre) crumbles, alors j'ai ajouté un peu plus (pas 12, et 16 cuillères à soupe) de beurre.
Le goût est très similaire à biscuits à l'avoine. :)