Formation de bureau par Neil Rey
Sport Et Fitness / / December 19, 2019
Je suis sûr que personne ne contestera que sit 8 heures par jour à la table n'est pas très bon pour la santé, il est nécessaire d'être sûr de prendre des pauses et se lever. Vous pouvez aller à thé juste de boisson ou un café, mais vous pouvez faire un petit « bureau » série d'exercices par Neil Rey, dont la performance dont vous avez besoin est une chaise.
Le plus dur est généralement de me faire se lever de l'ordinateur, et seulement faire sept exercices simples sous l'instruction:
Pour une limite de départ à trois approches de la pause de deux minutes entre eux, et quand il devient trop facile, puis augmenter à cinq, et peut être jusqu'à sept approches.
Cet exercice complexe vise principalement à renforcer les muscles « écorce » et la presse inférieure, mais il participe aussi: veaux, triceps, quadriceps, presse supérieure, les fesses et le bas du dos muscles. Lorsque vous effectuez est très important de prendre le temps et faire les exercices lentement et avec concentration.
Sans oublier les pauses actives pendant la journée de travail, vous pouvez définir une alarme sur votre téléphone ou utiliser le bracelet de remise en forme, par exemple, Jawbone UpQu'il vous tirez quand zasiditsya la table.
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