Recette: Salade de raisins pour les coureurs

En plus de goût agréable, et les raisins ont beaucoup de propriétés utiles: il contribue à renforcer le système immunitaire et des tons. Dans les baies juteuses contiennent du sucre, de la cellulose, des acides organiques, l'acide ascorbique, les vitamines (cinq vitamines B, la vitamine PP, H, A, C, E), la pectine, des oligo-éléments (zinc, le fer, le cuivre, l'iode, le chrome, le manganèse, le fluor, le bore, le molybdène, le silicium, le vanadium, et d'autres), macrocellules (magnésium, sodium, calcium, potassium, phosphore, soufre, chlore) et enzymes. La peau de raisin contient de la cire et des phytostérols - substances qui possèdent un antioxydant, un immunostimulant, anti-sclérotique et une action anti-cancéreuse

Raisins avec du fromage à la crème et aux noix

ingrédients:

• 1 kg de raisins sans pépins verts;
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• 240 g de fromage à la crème;
• crème sure 1 tasse;
• ½ tasse de sucre blanc;
• 1 cuillère à café de sucre vanillé;
• 1 tasse de noix hachées;
• ½ tasse de sucre brun.

préparation

Lavé raisins et de séparer les baies des rameaux. Dans un fromage à la crème petit mélange piala séparé avec la crème sure, le blanc et le sucre vanillé. Nous diffusons les raisins dans un bol, ajouter à caillé crémeux et bien mélangé. Disposez les noix sur le dessus et saupoudrer de sucre brun.

Je l'ai acheté un raisin très doux, de sorte que le sucre 2 cuillères à soupe littéralement - ce qui est tout à fait suffisant. Depuis que je épice d'amour, je l'ai décidé d'ajouter à la salade juste une pincée de noix de muscade et de cannelle - ne l'ont pas regretté! Il était très savoureux et très satisfaisant. Je pense que cette salade - une excellente façon de reconstituer leurs réserves d'énergie après une séance d'entraînement. ;)

Raisins, le poulet et les noix

ingrédients:

• 120 g de poulet cuit sur le gril et coupé en petits morceaux;
• ½ raisins de tasse, coupé en deux;
• 3 cuillères à soupe de noix hachées;
• 3 cuillères à soupe de yaourt écrémé sans saveur;
• sel et poivre au goût;
• 3 tasses de laitue romaine.

préparation

Mélanger les raisins avec du poulet, noix et yogourt. Ce mélange est assaisonné avec du sel et du poivre au goût et à la propagation sur un plat avec les feuilles de laitue romaine.

Les raisins, les poires, les noix et la laitue

ingrédients:

• 1 ½ tasse du mélange de feuilles de laitue (toute de votre choix);
• 1 tasse de raisins sans pépins verts;
• ¼ tasse de noix;
• 2 tranches en poires fines tranches;
• 1 petit oignon, anneaux en tranches;
• vinaigre balsamique au goût;
• 1 cuillère à soupe d'huile d'olive.

préparation

Dans une poêle pour se réchauffer l'huile d'olive et faire revenir les rondelles d'oignon dans jusqu'à ce qu'il soit prêt. Dans un grand bol, mélanger la laitue AMENAGEMENT, ajoutez une couche supérieure des oignons grillés, puis refroidis raisins, des morceaux de poires et noix. Eh bien tout est mélangé et assaisonné avec du vinaigre balsamique au goût.

Raisins, pommes et roquette

ingrédients:

• 1 cuillère à soupe de moutarde de Dijon;
• 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme;
• 2 cuillères à café de miel;
• 1 petite échalote, finement hachée;
• ¼ tasse d'huile d'olive;
• 150 g de fusée;
• 1 pomme verte en tranches minces;
• 1 tasse de raisins rouges (sans pépins, coupés en deux);
• sel et poivre noir fraîchement moulu au goût.

préparation

Dans un grand bol, bien mélanger la moutarde, le vinaigre, l'huile d'olive, le miel, les échalotes, les poivrons et le sel. Ajouter à cette roquette vinaigrette, les raisins et les pommes, encore une fois tout est bien mélangé et le dépôt immédiatement.

Comme vous pouvez le voir, toutes les salades sont délicieux et faciles à préparer! Un autre bonus: la cuisine ne prendra pas beaucoup de temps.

Profitez de tous les repas!