Recettes: Smoothies, qui excitent la journée
Sport Et Fitness / / December 19, 2019
En hiver particulièrement difficile de se lever tôt le matin au travail: la fenêtre est encore sombre, et ne voulait pas sortir sous une couverture chaude sur un monde endormi froid. Nous vous proposons de décorer un matin d'hiver délicieux smoothies d'été qui vous remplira d'énergie et donnera une tranche de l'été. Il est temps nécessaire pour que les réserves d'été. ;)
Comme maintenant clairement hors saison, et même si les baies ont en magasin pour des petits fruits frais juteux, ils ne sont pas aussi savoureux, Nous vous recommandons de procéder à la destruction des préparatifs d'été et de l'utilisation pour les cocktails figés baies. En outre, au lieu de graines de chia peuvent être utilisés en toute sécurité les graines de lin.
Recette № 1. smoothies verts avec de la laitue, des baies et la banane
ingrédients:
- un bouquet de votre salade préférée (peut mélanger);
- ½ banane;
- ½ mélange de baies de coupe;
- 4 tamarin;
- 1 cuillère à soupe de graines de goji;
- 1 cuillère à soupe de cacao;
- 1 cuillère à café de l'huile de coco;
- 1 cuillère à café de graines de chia ou de lin oléagineux;
- 1 cuillère à café de poudre de chanvre (en option);
- 1 cuillère à café d'orge en poudre (facultatif);
- 250 ml d'eau.
Recette № 2. Smoothies avec argousier, d'amande et le lait condensé
ingrédients:
- 100 g d'amandes;
- 100 g d'argousier;
- 200 g de fraises congelées;
- 100 ml de lait condensé;
- 400 ml de vanille ou de yogourt nature.
substances utiles contenues dans la composition de baies d'argousier: les vitamines B1, B2, C, E, K et P, le sodium, le magnésium, le fer, le silicium, l'aluminium, le plomb, le nickel, le manganèse, le strontium, le molybdène, les flavonoïdes, les folique acide, les caroténoïdes, la bétaïne, la choline, la coumarine, le glucose, le fructose, les phospholipides, malique, citrique, tartrique et de l'acide caféique, tannique substances.
Recette № 3. Smoothies avec le mélange de baies, les bananes et les oranges
ingrédients:
- 3 oranges;
- 2 bananes;
- 10 fraises;
- 10-15 framboise;
- 250 ml de jus d'orange;
- 1 fruit kiwi pour la décoration.
Recette № 4. Citrouille smoothies de Jamie Oliver, les noix, les bananes et la farine d'avoine
ingrédients:
- 1 petite citrouille cuite;
- 2 bananes (1 fraîches et congelées 1);
- une poignée de noix;
- deux poignées de flocons d'avoine fast food;
- 500 ml de lait;
- 2 cuillères à soupe de yaourt;
- miel au goût;
- glace (facultatif);
- une pincée de cannelle et la muscade.