Exécution: Avantages et inconvénients
Sport Et Fitness / / December 19, 2019
Personne ne peut dire avec une certitude absolue que l'exécution affecte notre corps exclusivement d'une manière positive, tout comme pas prouvé à cent pour cent dégâts. En cours d'exécution, comme dans tout ce qui se passe dans notre vie, il y a des côtés positifs et négatifs. Tout dépend de votre état de santé, ainsi que le nombre et l'intensité des séances d'entraînement.
Commençons par les aspects positifs.
pour
Fait № 1. Les gens qui dirigent plus de 35 miles (56 km) par semaine, 54% moins susceptibles de souffrir de la perte de vision dans la vieillesse que ceux qui court jusqu'à 10 miles (16 km) par semaine.
Fait № 2. Les coureurs, qui courent au moins 10 miles (16 km) par semaine, 39% des médicaments moins utilisés pour l'hypertension artérielle et à 34% ont moins besoin de médicaments que le taux de cholestérol sanguin, par opposition à ceux qui va un peu plus 3 miles (4,8 km).
Fait № 3. Les hommes qui brûlent plus de 3000 kcal par semaine (l'équivalent de cinq heures de fonctionnement) de 83% réduit la probabilité de problèmes d'érection.
Fait № 4. Des scientifiques de l'Université du Missouri dans l'étude a révélé beaucoup mieux que toute autre activité aérobie des os que le jogging. Ils ont comparé les os des coureurs et cyclistes: 63% des cyclistes ont une densité osseuse plus faible dans la colonne vertébrale et des hanches, et seulement 19% des coureurs avaient des problèmes similaires.
Fait № 5. Afin de comprendre comment exécuter affecte la productivité et de la concentration, il a été une enquête menée auprès des travailleurs britanniques. Les résultats ont montré que les jours de formation ils ont fait beaucoup moins d'erreurs et ont été plus prudents que dans les jours de repos.
Fait 6 №. Une étude menée par le magazine American Society Gériatrie, a montré que les femmes, qui dans sa jeunesse a mené une vie active, il est beaucoup moins susceptibles de développer une démence dans la vieillesse.
Fait 7 №. Les personnes atteintes de troubles du sommeil se endorment pendant 17 minutes en jours de fonctionnement par rapport à 38 minutes en jours non-formation. En outre, dans les jours de formation leur sommeil était plus longtemps qu'ils dormaient une heure de plus.
Fait 8 №. Selon une étude menée en Suède, les personnes qui exercent au moins une heure par jour, 18% moins susceptibles de souffrir de maladies des voies respiratoires supérieures.
Fait 9 №. Au cours de recherches menées par les asthmatiques deux ateliers de formation en cours d'exécution et poids en une semaine. Après trois mois de programme de formation d'un tel a été noté une diminution de la respiration sifflante et essoufflement.
Fait 10 №. Examen des 22 études ont montré que les personnes qui exercent au moins 2,5 heures par semaine, un risque plus faible de 19% de décès prématuré. Une autre étude séparée a montré que les personnes qui mènent une vie active réduit le risque de décès prématuré de 50%.
Fait 11 №. Les coureurs qui sont engagés dans 75 minutes par semaine de formation intensive, l'équivalent de 04.05 à 07.05 run mile, réduire leurs risques de faire des maladies cardiovasculaires de 40%.
contre
Fait № 1. Une étude menée en 2000 édition du Journal of Sports Medicine and Fitness physique, a constaté que le jogging pour l'endurance (jogging longue distance, une préparation de calendrier serré pour les demi-marathon ou marathon) peut conduire à l'effet catabolique pas très bon de sens. conduit de trop de stress à une production accrue de niveaux de cortisol et de testostérone tombent. En conséquence - votre corps commence à brûler ses propres muscles. Cependant, immédiatement après le corps comme des pistes débilitantes comprend un mécanisme de retour - anabolisant - avec une bonne nutrition et le muscle récupéré.
Fait № 2. Selon le Moses Cone Centre de médecine familiale en Caroline du Nord en 2010, environ 40-50% des coureurs sont blessés chaque année. les blessures de base en cours d'exécution: la douleur du genou, des douleurs dans les muscles de la partie avant de la jambe inférieure ( « haché pilon « ), Achille tendinite, la fasciite plantaire et le syndrome ilio-tibial voies (ITBS).
Fait № 3. Charge excessive en cours d'exécution peut affecter l'état de votre cœur. Des scientifiques de l'Institut de cardiologie de Mid America ont mené une série d'études en 2012, dont les résultats ont montré que la charge de fonctionnement extrêmement élevé pendant quelques années peut conduire à plus de chances de faire des problèmes cardiaques, y compris la calcification coronarienne, la dysfonction diastolique et d'augmenter la rigidité des grandes parois artère. D'autres études menées par des scientifiques australiens et belges dans la même année ont montré qu'un grand nombre de cours d'exécution peut entraîner des problèmes avec le ventricule droit du cœur.
Fait № 4. Dans une étude publiée dans le Journal de l'American College of Cardiology, a déclaré que ceux qui tourne trop raccourcissent beaucoup votre mode de vie, ainsi que ceux qui mènent l'image inactive la vie.
Comme vous pouvez le constater, les avantages de fonctionnement et les activités physiques générales beaucoup plus que le côté négatif. La chose la plus importante dans cette entreprise - savoir quand arrêter, et vous nécessairement tous sera en parfait état et encore mieux. ;)