Le secret pour une séance d'entraînement efficace - pour trouver un partenaire

L'exercice régulier est pas facile, et si en même temps pour ajuster le calendrier d'une autre personne - encore plus. Cependant, une étude récente a révélé que, pour obtenir les meilleurs résultats, devraient être inclus dans le plan d'exercices conjoints, même avec un partenaire que vous communiquez à distance.

À l'Université de Stanford a comparé laPriyanka B. Carr, Gregory M. Walton.Queues de travail ensemble carburant motivation intrinsèqueComment les gens à résoudre les problèmes dans les groupes et seuls. Et à la fin, tous les participants devaient résoudre le problème eux-mêmes. Mais une partie des sujets ont été divisés en équipes, dont les membres savent qu'ils travaillent ensemble, mais à distance. Dans un autre groupe de chacun des sujets ont fait face à des tâches individuelles.

Le résultat est impressionnant: ceux qui ont travaillé sur l'équipe, était persistante dans l'exercice des missions et n'a pas renoncé à une fois et demie plus longtemps que ceux qui ont travaillé seul

Comment appliquer les résultats de la recherche dans la pratique

Les travaux sur une tâche commune, même si un partenaire n'est pas juste à côté de vous, fonctionne plus efficacement et plus de plaisir que de travailler individuellement. Cet effet peut être utilisé pour atteindre les objectifs de remise en forme.

Dans la salle de gym

Certes, peu de gens que vous rencontrez dans trenazhorke plus que d'autres. Jetez un oeil plus: Parlez-moi de cette expérience et de proposer de faire un plan commun de formation pour améliorer les résultats ensemble. Même si vous rencontrez dans la salle régulièrement, un rapport périodique sur les résultats donnera un effet positif.

tapis de course

Tous les coureurs familiers vivent de l'autre côté de la ville? Pas de problème! Après tout, il y a beaucoup de applicationsOù vous pouvez organiser une course de duel ou tout simplement pour partager des messages encourageants. Choisissez une course et commencer une formation commune.

Sur le chemin du corps idéal

De nombreuses applications sportives vous permettent d'ajouter des amis. Même si vous ne l'avez jamais vu dans la vraie vie, de maintenir un régime alimentaire et ne pas sauter la séance d'entraînement est plus facile quand vous savez que d'autres membres de la communauté de remise en forme ont le même objectif. Ne soyez pas paresseux pour part et comme commentaire, et la prochaine fois sera aller à la gym plus amusant.

Un aspect important de l'exercice effectif avec un partenaire

l'atmosphère de la concurrence devrait rester en bonne santé: ne vont pas découragementSi le partenaire vous a dépassé les résultats. En même temps, le partenaire ne doit pas vous faire sentir coupable si vous manquez une séance. Pour profiter ensemble de la formation, vous devez le traiter comme un jeu.