VIDEO: 23 exercices avec des cordes de la santé des hommes
Sport Et Fitness / / December 19, 2019
Aujourd'hui, nous voulons partager avec vous une autre vidéo de la santé des hommes. Cette fois-ci sera différentes options pour l'exercice avec des cordes. Nous pensons que cela est une excellente option pour un week-end de formation, en particulier pour les débutants dans cette entreprise, comme vous aimez le temps sera le temps de récupérer après cette intense et préparer meurtrière pour une nouvelle production semaine. ;)
Un peu d'histoire
L'idée de la formation avec des cordes souvent attribuée à un homme du nom de John Brookfield (John Brookfield). Il a développé son propre système de formation avec des cordes, appelé les cordes Battling. Son système utilisé beaucoup d'athlètes, y compris les joueurs de la NFL, ainsi que les membres de l'équipe olympique en bobsleigh. L'un d'eux - Ingrid Marcum (Ingrid Marcum). Il était avec elle, John Brookfield a enregistré un DVD, sur lequel ils ont testé des dizaines d'exercices différents pour à la force d'augmentation et de l'endurance, ainsi que montrent comment les exercices avec une corde pour améliorer explosive mouvement.
Ensuite, ces exercices sont dispersés dans différents domaines de la formation de la force, et, comme les cordes Battling deviennent une marque, vous pouvez voir leurs variations sous un nom complètement différent.
Qu'est-ce
Exercices avec corde - est une formation fonctionnelle de haute intensité. Il peut viser à renforcer et le développement de pièces spécifiques ou tout le corps dans son ensemble. Les cordes sont habituellement fixés à la paroi ou à l'anneau sur le sol. Ils peuvent être de différentes longueurs et de poids différents, mais ils ont un seul but - de vous organiser une, séance d'entraînement tueur inoubliable!
Les principaux avantages de travailler avec ce genre de simulateur:
- Vous renforcez votre presse, les bras et les épaules, et en même temps la connexion aux jambes.
- Malgré la charge relativement importante, vos articulations ne sont pas surchargées.
- En prime, vous obtenez un équilibre de la formation et de la coordination.
Des études ont montré que l'entraînement de 10 minutes avec des cordes est égal à un entraînement énergique et brûle 10 calories par minute, qui est, pour une une séance de formation d'une demi-heure, nous allons brûler au moins 300 calories (300 à 500 kcal), et une augmentation du taux métabolique persistera pendant 36 plus heures.
Un autre avantage: la formation d'intervalle intensif aide à développer à la fois la capacité aérobie et anaérobie du corps après quatre semaines de formation.
Alonzo Wilson (Alonzo Wilson), fondateur et directeur de la formation Tone House à New York, estime que l'exercice d'un travail de corde sur chaque groupe musculaire en même temps fournir la liberté de mouvement. Ils sont faciles à modifier et personnaliser la façon dont un débutant ou un athlète chevronné.
La vidéo montre 23 exercices avec des cordes, et vous pouvez choisir celui qui convient à votre niveau de condition physique. Et si vous ne l'avez jamais essayé et ne pense même pas à ce sujet - c'est une grande chance de commencer. ;)
23 Variations de combat Cordes
23 se déplace que la graisse de souffle:
Publié par Santé des hommes le Dienstag, 13. Oktober 2015