VIDEO: warm-runner Yozhnaya ou un matin Surya Namaskar
Sport Et Fitness / / December 19, 2019
Cet exercice complexe, nous le répétons encore et encore sur le yoga, j'ai commencé à augmenter la mobilité articulaire et d'améliorer les vergetures. il est appelé Surya Namaskar ou « Salutation au soleil ». Cela n'a rien à voir avec la religion pour nous, et ne permet en une période relativement courte de temps pour effectuer l'étirement du corps et réchauffer les jambes pour les courses à venir.
Essayez d'effectuer l'échauffement avant une course ou le matin. Selon mes sentiments personnels, la productivité a augmenté très fortement.
Ci-dessous un des meilleurs vidéos que je trouve sur YouTube montrant le Surya-Namaskar:
Ne pensez pas que le yoga est étrange ou non pour vous. Laissez tomber les conneries, vous ne aimez pas et juste écouter votre corps - il vous dira très rapidement et ce que nous n'avons pas tiré qui ne fonctionne pas comme prévu et sur ce qui devrait fonctionner.
Après asanas yozhnyh pour moi-même, je compris pourquoi après chaque course que j'ai mal aux ischio-jambiers - il est apparu que les muscles ne sont pas tendus que, après la compression de la charge du tendon suralimenté. Or, ces problèmes que je. Et ce que vous voulez.