Pourquoi courir nous aide à penser

Les athlètes sont bien conscients que la course contribue à la conscience claire. Pas assez d'inspiration pour surmonter le blocage de l'écrivain? Allez à courir. Vous ne pouvez pas prendre la décision fatidique? Allez à courir. La tête tourne, triste, ou tout simplement ne pas assez confiance? Allez à courir! Mais comment neuroscientifiques fonctionnement merveilleux effet expliquer? Lire dans cet article.

Une fois que je l'ai écrit l'auteur américain Joyce Carol Oates (Joyce Carol Oates) dans sa chronique dans le New York Times, «tout en exécutant les pistes de l'esprit avec le corps... en rythme avec leurs pieds et les mains «. Auteur de vidéos populaires sur YouTube Casey Neistat (Casey Neistat) fait remarquer qu'il était en cours d'exécution lui donne un esprit clair: « Pour toutes les décisions importantes au cours des huit dernières années, je suis venu pour une course. » Mais peut-être la meilleure citation de la course appartient aux coureurs de longue distance Monte Davis (Monte Davis). Il se trouve dans le livre "La joie de course»:

Il est difficile de courir et en même temps de se sentir désolé pour vous-même. De plus, chaque accompagné d'un long jogging pendant des heures de penser la clarté.

Exécution de pensées se dispersent, il aide à prendre des décisions importantes et de se débarrasser de l'apitoiement sur soi. Après une bonne course parfois vous vous sentez personne tout à fait nouveau. Et dans une certaine mesure, cette expression peut être comprise littéralement. Après près de trois décennies de recherche, les neuroscientifiques ont pu confirmer le lien entre l'exercice aérobie et de penser clairement, à venir après.

Plus récemment, on pensait que le nombre de neurones dans le cerveau adulte n'augmente pas. Mais il heureusement avéré être une illusion. Des études ont montré que la nouvelle neurones La capacité de former tout au long de la vie. Et contribuent le plus à cette séance d'entraînement aérobie. En outre, comme l'a souligné le président de l'American Academy of Clinical Neuropsychology Postan Karen (Karen Postal), « Jusqu'à ce que l'exercice aérobie intense - le seul déclencheur connu qui initie la formation de nouveaux neurones ".

Plus surprenant est que les nouvelles cellules sont formées précisément dans l'hippocampe - une région du cerveau responsable de l'apprentissage et de la mémoire. il explique au moins pourquoi de nombreux chercheurs ont identifié un lien entre l'exercice aérobie et l'amélioration de la mémoire. jarrets Karen, qui a lui-même été exécuté, a ajouté:

Dans ces 30-40 minutes que vous transpirer sur la piste, dans votre cerveau, de nouvelles cellules, et la mémoire est meilleure.

D'autres changements dans le cerveau sous l'influence de la course ont été observés dans le lobe frontal. L'activité dans ce domaine est augmenté chez ceux qui circule régulièrement depuis longtemps. Mais avec le lobe frontal est liée à de nombreux aspects de pur penséeLa planification, la concentration, l'établissement d'objectifs et la gestion du temps.

Cette zone est également associée à la gestion des émotions, ce qui peut expliquer les résultats obtenus précédemment dans le professeur de psychologie de Harvard Emily Bernstein (Emily E. Bernstein). Comme jarrets Karen, Emily - coureur, et il est pas souvent remarqué le changement dans la pensée après le jogging. Elle se sont intéressés à la recherche au cours des dernières années, où il a été constaté que l'activité physique aide à des sautes d'anxiété et de l'humeur. Mais Emily voulait savoir exactement comment cela se produit.

En collaboration avec l'homologue Richard Mc Nelly (Richard J. McNally) elle a passé une étude classique d'émotions avec des scènes sentimentales du film « Champion » (1979).

Avant de pouvoir voir quelques-uns des 80 participants à l'expérience fait une demi-heure joggingD'autres ne exercices d'étirement pendant le même temps. Après avoir consulté tous ont rempli un questionnaire sur la façon dont ils ont touché un épisode du film.

Au bout de 15 minutes, les participants ont à nouveau été invités à évaluer leur état émotionnel. Ceux qui dirigeaient, ont montré des améliorations significatives dans l'humeur. Et pire que ce qu'ils se sentaient d'abord, plus notable a été un résultat positif après un quart d'heure. Cette recherche de mécanisme d'effet est en cours. Cependant, on peut déjà dire que, si vous avez une mauvaise humeur, il est logique de courir. Courir aide à mieux contrôler leurs émotions et faire face plus rapidement négative.

Il y a un autre effet bénéfique sur la pensée de fonctionnement qui n'a pas encore été suffisamment étudiée. Lorsque vous exécutez, votre les errances de l'esprit. Mindfulness et concentration - il est certainement important. Mais il est parfois utile de rester et l'état dispersé du travail du cerveau efficacement. Voici ce qu'ils écrivent à ce sujet dans les frontières de revues en psychologie:

Parfois, nous devons relire la même ligne trois fois, parce que l'attention est facilement dissipée des petites idées et réflexions sur les événements passés ou futurs. Une courte pause ne se gâte pas l'histoire, si elle vous permet de rafraîchir la mémoire des émotions qui rendent l'histoire plus convaincante. Perdre quelques minutes à cause d'un tour manqué est pas indispensable si la fin de la route, vous enfin être en mesure de comprendre en raison de ce que le patron a été déçu au moment de la dernière réunion. De retour à la maison sans acheter, ce qui était le but principal de la visite au magasin, pas une tragédie si la route vous décidez de changer d'emploi.

Privilégier l'accent dispersé n'est pas facile à estimer, mais cela ne signifie pas qu'il est sans valeur. Et en plus à long terme, il n'y a pas plusieurs façons de déclencher cet état bénéfique.

De nombreux coureurs, professionnels ou amateurs, à proximité plus d'une fois demandé: « Que penses-tu, brisant des dizaines de kilomètres? » Comme Murakami Haruki a écrit dans son livre "Qu'est-ce que je parle quand je parle à propos de Running», Ce qui signifie non seulement de penser à quelque chose de précis. Il n'a généralement pas d'importance.

Je suis sur quelque chose de précis, je ne pense pas que la course elle-même et courir. En fait, quand je suis en autour de moi un certain vide formé. On pourrait dire que je suis en quelque chose à prouver dans ce vide même.

Murakami Haruki