Pourquoi vous devriez certainement essayer d'aller danser

Les clubs sportifs peuvent offrir beaucoup de styles de danse, mais avant d'opter pour quelque chose de spécifique, vous devez comprendre que vous attendez, et si vous avez Contre-indications.

Comment commencer

ensemble standard: une bande de plastique, la danse du ventre, social latino-américain (salsa, bachata, mamba, Kizomba) et des danses classiques (rumba, cha-cha-cha, jive, samba), broadway, jazz, funk, hip-hop et Contemporain. En plus des zones de danse comprennent pas de danse (étape chorégraphie ou étape danse) et la danse aérobie.

En règle générale, les classes sont divisées en niveaux de difficulté: pour les débutants et niveau avancé. Tout d'abord, nous allons essayer une option plus facile et voir si vous correspondez à cette charge ou vous pouvez faire mieux.

En plus des classes standard, il y a les soi-disant préparatoire à aider à maîtriser les éléments de base et brosse vers le haut (ou rappelez-vous) éléments de la chorégraphie classique - corps de ballet et Port de Bras.

Si vous vous sentez toujours les avantages de la formation de danse offre douteuse vous faits intéressants, soutenu par la recherche.

Les faits et la recherche sur les avantages de la danse

Fait № 1. danseurs effort musculaire et fréquence respiratoire participant à la compétition sont équivalentes à celles mêmes nageurs paramètres, les cyclistes, les coureurs et le niveau olympique, les haut-parleurs à une distance de 800 m.

Fait № 2. Au cours de la danse les meilleures articulations lubrifiées, ce qui est une bonne prévention de l'arthrite.

Fait № 3. Une danse minute en fonction de l'intensité de votre entraînement vous brûlez de 5 à 10 kcal. Swing et le mambo brûlent plus de calories qu'une valse lente.

Fait № 4. La danse aide notre corps à des lipides de contrôle. En conséquence, ce qui augmente le taux de cholestérol « bien » et diminue la quantité de sang « mauvais ». De plus, ce genre d'activité sera bon pour les diabétiques car il aide à contrôler le taux de sucre dans le sang.

Fait № 5. La danse améliore la mémoire, qui nous oblige à rappeler les étapes complexes, qui sont ensuite combinés en un tas. Charge de sorte que notre cerveau le temps de vous ennuyer, et en même temps de se débarrasser de quelques centimètres en excès, nous développons des capacités mentales. Cela vous permet d'enregistrer une réponse rapide et aide nos esprits à rester jeune, flexible et ouvert.

Fait 6 №. Tenir la balance dans une position statique est assez simple. Une autre chose, quand vous devez congeler pour une fraction de seconde dans les positions les plus improbables. Danse renforcer les muscles stabilisateurs et aider à prévenir les blessures dans la vie de tous les jours. De plus, ce type d'activité physique améliore la coordination et les réflexes - c'est un excellent moyen de garder le système nerveux central et périphérique en bonne forme.

Fait 7 №. La forme physique des personnes âgées qui suivent des cours de danse, trois fois mieux que celle de ceux qui sont impliqués dans le maintien du programme de santé possible pour les personnes âgées. Pour les participants à l'étude ont été recrutés 57 à 65 ans. Certains d'entre eux sont engagés par un programme de danse (salsa, bachata, merengue, etc.) pendant 4 mois, deux fois par semaine (cours d'une heure). Les autres étaient programme standard d'activité physique pour les personnes âgées. A la fin de l'expérience ont été réalisées à des tests, à la suite duquel il est devenu clair que le groupe de danse a dépassé la condition physique de leurs adversaires avec les activités du programme ordinaire.

Fait 8 №. La danse peut être considéré comme un remède à la dépression et l'anxiété. analyse desEffets de la thérapie par le mouvement de la danse et la danse sur les résultats psychologiques liés à la santé: Une méta-analyse. 27 études consacrées à la danse, ont montré que la danse est vraiment possible de prescrire aux personnes souffrant de dépression et d'anxiété excessive.

Fait 9 №. Tango peut être assimilée à la méditation. Dans une étude,Tango argentin danse par rapport à la méditation de pleine conscience et un contrôle liste d'attente: un essai randomisé pour le traitement de la dépression. condition physique et psychologique des bénévoles par rapport à la méditation de la pratique, et les sujets impliqués dans le tango. En conséquence, les chercheurs ont conclu que les deux types d'activité aide à combattre la dépression, mais plus tango et abaisse le niveau de stress.

exemples de formation

Port de Bras

Body-ballet

Jazz-funk

chorégraphie de danse du robinet

aérobic de danse

Zumba

bachata

Samba (solo)

bande de matière plastique

danse du ventre

contemporain

Hip-Hop

expérience personnelle

J'ai toujours aimé danser. Enfant, j'ai essayé de ne pas manquer une seule compétition dans la danse de salon et les observais avec sa grand-mère. Mais pour obtenir sur ces sessions ne fonctionne pas pour plusieurs raisons qui me ne dépendait pas. En tant que substitut pour un adolescent a été sélectionné aérobic sportive. À l'université, je continuais la formation en aérobic sportive de l'équipe. Et même si ce ne sont pas exactement danser, mais quand même!

Après l'obtention du diplôme, j'ai essayé dans la mesure du possible d'assister à toutes les séances, assisté par des éléments de la danse (step aérobic, zumba, danse-mix, etc.). En raison de l'horaire chargé a mal tourné, et aller aux danses latines ne serait pas logique sans une paire. Alors je ne savais pas que Latina est une telle chose comme une performance en solo.

Le plus intéressant est que toutes ces choses que j'ai appris dans le club de sport le plus simple. Accidentellement a erré dans la salle de classe pour Latina, dans lequel un entraîneur fille incendiaire acclamait son groupe: « Allez, les filles! Travaillez vos hanches! Je suis sûr que vous enseigner, et au printemps, nous TRIPPENT danser dans le parc! « Ignore sa voix claire était difficile, et j'ai décidé d'essayer.

Puis il y a eu la première tentative du latin classique. Elle a reçu un plus compliqué que beaucoup social. Lisser les genoux, la poitrine en avant, le cou allongé, le dos droit, et en même temps attiré l'abdomen, brusques mouvements rapides, ce qui immédiatement remplacé par des pauses et lisse, pensez « vous plébéiens, que je suis la reine » - moi tout cela a été donné à peu difficile. Mais je encore décidé de poursuivre l'affaire (peut-être au parquet).

Ensuite, je l'ai changé le club après son entraîneur sur les danses, et déjà là pour les classes de jazz-funk latin ajoutée et contemporain, ainsi que des cours de chorégraphie (corps-ballet). Je pensais que ces différents styles de danse ne toucheront. Je vais commencer à se confondre et ne pas être en mesure d'apporter à l'esprit que, pour ce qui est venu. Il est avéré que cela ne l'empêche pas, mais me aide à évoluer dans des directions différentes, et d'améliorer leurs compétences en danse.

Peu à peu habitués à la puissance et cours de danse ajoutée et l'étirage de la force yoga. Quand il est devenu clair que je trouve qu'il est difficile de garder le corps tonique et en plein contrôle de toutes les parties du corps pour effacer mouvements pour certains accidents et demi minutes (la longueur d'un groupe standard), l'entraîneur m'a envoyé sur TRX.

Il est avéré que j'allais une danse, et a beaucoup d'autres compétences. Mon corps a finalement commencé à se développer harmonieusement, sans aucune distorsion. Je me suis arrêté mal dos et les mains (travaillant à l'ordinateur et en tapant une grande quantité). Pour les maux de dos et le cou des maux de tête à gauche, la posture grandement améliorée. Je cessai de se sentir étourdi après trois tours rapides.

Mais tout ce qui précède - il est pas important.

La danse ne révèle que les capacités physiques du corps. Ils montrent la beauté et l'harmonie des mouvements. Enseigné être aimable, de se sentir votre corps, d'accepter et de l'amour lui.

Danse - c'est un traitement incroyable! Même si vous allez engager dans une humeur massacrante, chaque peu de musique, il disparaîtra et après quelques 10 minutes de l'irritabilité, la tristesse et le stress sera terminée.

Latina - ce flirt (cha-cha-cha et jive), passion (samba) et la tendresse (rumba). Jazz-funk - une explosion d'émotions positives et la niaiserie lumière. Contemporain - il est presque une représentation théâtrale, qui permet aux mouvements d'exprimer toutes les émotions de plaisir à négatif. plastique bande aide libérée, élimine le complexe, enseigne la sensualité et la sexualité.

Et jamais dire que la danse - il est trop facile et qu'ils ne remplaceront jamais l'exercice « réel ». Il suffit d'aller à l'une des classes, par exemple, pour simuler l'étape de base art cha-cha, samba ou éléments acrobatiques kontemporari. Croyez-moi, après que vous tombez malade ces muscles, dont l'existence vous ne soupçonniez pas. ;)