10 conseils pour une journée de travail sain et productif
Productivité Santé / / December 19, 2019
Il est pas un secret que le travail de bureau est mauvais effet sur la santé. Une mauvaise nutrition, le stress chronique, la vie sédentaire - qui peut prendre quelques années à votre vie. Voici quelques conseils pour faire de la journée de travail au bureau une plus saine et énergique.
Mangez bien tout au long de la journée
Nous avons tous des jours où nous nous sentons épuisés, mais le désir de faire quelque chose de complètement absent. Il y a plusieurs façons de résoudre ce problème, mais le plus important - est d'essayer de bien manger. Assurez-vous de prendre le petit déjeuner comme ce fut le matin, notre corps a besoin d'un maximum d'énergie et d'essayer de ne pas le prendre sur les biscuits et les beignes au cours de la journée de travail.
Configurez votre espace de travail
Assis toute la journée à un bureau affecte négativement le dos, le cou et d'autres parties du corps. L'endroit le plus pratique de votre clavier et de la souris, mis en place une chaise de bureau et votre corps vous remerciera!
pause Do FizKult
Il est important de faire une pause dans leur travail au moins 5 minutes. Dans ces 5 minutes, prenez une petite charge. Atteindre les côtés, pétrir les muscles raides et même cela améliorera votre condition.
Évitez la fatigue oculaire
Avez-vous eu à la fin de la journée un mal de tête ou des douleurs dans les yeux? Si oui, très probablement, la raison de cette tension continue à partir de l'écran d'ordinateur. Si vous vous sentez fatigué dans les yeux, arracher à l'ordinateur et aller faire autre chose. Par exemple, faire des exercices pour les yeux.
Faire des amis avec vos employés
Les employés peuvent être intolérables ou gênant, mais si vous faites des amis avec eux, le stress du travail peuvent devenir beaucoup plus petits. l'amitié de bureau, vous serez plus productif et un travail plus agréable. bien que, il y a une autre vue.
Insérez dans votre programme plus d'exercice
L'exercice régulier - est la meilleure façon de maintenir la santé et de remise en forme. Même si le travail vous prend tout le temps libre, vous serez toujours en mesure de trouver 20 minutes par jour pour quelques exercices.
Développer des rituels personnels
Il peut sembler ridicule, mais petits rituels comme une tasse de thé ou de petites pauses pour communiquer avec les employés peuvent améliorer votre santé mentale et physique. Ne les négligez pas! Ces pauses feront de votre passe-temps au travail beaucoup plus agréable.
sommeil réparateur
Une pleine nuit de sommeil va rendre votre journée beaucoup plus agréable. Si vous ne pouvez pas dormir pour la nuit, puis un peu de temps de calme au travail vous fera beaucoup plus productif. Bien sûr, si les patrons ne me dérange pas.
Le travail sur la qualité plutôt que la quantité
Ne pas faire le travail d'un culte. Travailler 24/7 vous vous faire pire, essayez donc de mettre à niveau votre emploi du temps, de sorte que le temps de faire tout le travail pour la journée et ne le prenez pas à la maison ou le week-end. Le plus intelligent que vous diffusez votre journée de travail, moins de stress que vous faire réfléchir sur le travail dans son temps libre.
Laissez enfin à la maison
Demandez-vous combien de temps vous passez au travail dans une semaine? De nombreuses études montrent que le travail de plus de 40 heures par semaine, nuire à la productivité, la santé et vos revenus (parce que vous travaillez plus pour le même salaire). Est-il sur le chemin? Bien sûr, il est - ne pas utiliser plus que la norme, et rentrer à la maison. Il est plus difficile qu'il n'y paraît, mais ça vaut le coup!