Comme je traitais les douleurs articulaires et ce qui advint
Santé / / December 19, 2019
S'il y a quelques années, quelqu'un m'a dit que le sport donnent tant de mal, je ne suis jamais allé dans les sports. Bien qu'il y ait, quel genre de non-sens que j'ai écrit aujourd'hui. Pour tout son sport d'inconvénients - il est l'une des meilleures choses qui sont venus dans ma vie, et je peux dire qu'il peut changer et votre vie.
Sport vous donne la santé. Nous en avons parlé à plusieurs reprises, et je ne poursuivre cette pensée: il est trop usé, et vous avez soit déjà vérifié moi-même ou non, mes mots ici ne rien de changement.
Je veux parler de la façon dont je stupide étais, ce que je fait de mal et d'essayer de vous parler de toutes mes erreurs, de sorte que vous ne les répétez pas.
période idiotie
Dites-moi comment vous faites du sport, et je vais vous dire si vous êtes un idiot.
Dans un de mes premiers articles Layfhakere j'ai décrit les changements qui ont apporté dans mon sport de vie. Mais je le répète: ce que j'étais un idiot. Je ne sais pas où mon esprit était quand je marche dans la salle pendant plusieurs mois, a pris la deadlift dans les plus de 100 kg.
Il est dommage que si, dans la salle il y avait un homme qui est venu me voir et a podsrachnik ou au moins refroidi l'ardeur de mes paroles. Mais le passé ne reviendra pas, et sa merveilleuse formation je me suis mis sur les articulations des genoux et des coudes.
Immédiatement je fais une réservation: Je ne ai jamais parlé à un ergothérapeute au sujet de ses problèmes avec les articulations. Il se trouve que je l'ai appris à faire face à la douleur et l'inconfort de leur propre chef, et l'espoir que le problème dans le passé. Ou au moins je vais dans la bonne direction.
Ce que je veux dire par les mots « je mets les articulations? douleur lancinante dans déplaisante son coude gauche et le genou droit à toute charge. Il est venu au point même que je ne pouvais pas pencher sur le bras pour se lever de la chaise, la douleur était si désagréable.
A cette époque, je continuais à train. Parfois, par la douleur. Parfois, les joints pour aucune raison avec tout cela cesse de faire du mal, et je pensais que cela pourrait contribuer à cet exercice.
traitement
Quand j'ai réalisé que quelque chose ne va pas et les articulations encore mal, a dû faire attention à elle. Le médecin familier, dont l'opinion que je entièrement confiance, dit que soit j'aurai bientôt (mois, six mois, un an) aller à massage et masser la zone de problème, ou avez-vous besoin d'étirer ces zones et de réduire la charge d'alimentation, afin d'éviter la détérioration situation.
Au moment où je suis arrivé au sérieux, selon mes normes, les résultats: exercices de base du poids jusqu'à 100 kg. Pas un tel kilo au début de mon voyage, et le kilogramme correct, avec une technique parfaite, les connaissances et les sensations de votre corps.
Ceux qui se livrent à la formation de poids, comprendra que je ne voulais pas réduire le poids, surtout quand on voit qu'il est de plus en plus que. Mais il n'y avait pas d'autre choix, et je coupe le poids à environ la moitié.
J'ai aussi commencé à chercher des médicaments préventifs qui pourraient me aider dans la tâche difficile de traiter les articulations. Mon choix est tombé sur trois d'entre eux:
- Mukosat;
- Forte Artron Triactive;
- Animal Flex.
Mukosat semblait le meilleur choix, mais en raison du fait que, dans mon pays, il est impossible d'obtenir difficile, nous avons dû exclure de la liste, en laissant les deux dernières options. En regardant le même prix, j'ai décidé de Animal Flex, un complexe sportif de vitamines et de minéraux pour les ligaments et les articulations.
En même temps, en raison d'autres circonstances, je ne fais plus. Environ un mois je buvais Animal Flex, a couru dans le stade et n'a pas été engagée dans la formation de la force.
J'ai été très surpris quand un mois plus tard est entré dans la chambre et a découvert que la douleur dans le coude a chuté, et de façon très significative. Auparavant, il était malade à certains exercices (exercices tous les triceps et bench press), maintenant le même poids que je presque je ne ressens pas la douleur, mais j'essaie de ne pas s'envoler les rails et ne pas accrocher sur la barre toutes les crêpes, que je vois à proximité.
formation
Si vous êtes comme moi, n'osent pas aller chez le médecin (et aller chez le médecin - la meilleure option), vous devrez revoir considérablement leur formation. Tout d'abord, pas grand poids. Dès que vous ressentez une douleur dans la zone de problème - il est un signal à ce qui est nécessaire pour réduire le poids. Si la douleur ne cesse pas, vous devez trouver l'exercice des analogues.
En second lieu, en cours d'exécution. Sur la course, j'ai une relation spéciale. On peut dire que ça a changé ma vie, et je ne vais pas le jeter. Mais la douleur dans son genou m'a conduit lentement à cela. Si vous aimez courir et ne veulent pas jeter cette chose, je vous recommande fortement de lire cet article.
Sa thèse principale - arrêt en marche au talon et les orteils pour commencer à courir. Je nouvelle formation dans environ deux semaines. Et après ces deux semaines, j'oublie la douleur dans ses genoux. À ce moment-là, pour moi, ce fut un miracle, parce que j'ai presque pris l'habitude de vivre avec la douleur.
Troisièmement, l'étirement. Je conseillerais tout le monde à l'étirement. Que les patients ont des articulations ou non, vergetures - il est cool et utile. Si le problème avec les articulations encore là-bas, accorder une attention particulière aux zones problématiques d'étirement.
bannières Basics peuvent être trouvés dans cet article. Mais je vous recommande de lire un livre sur le sujet et prendre un étirement, si nécessaire.
Est-il utile de renoncer à la formation? Le choix est le vôtre. Les chances sont, si vous refusez d'exercer, la douleur cesse. Mais ne faites pas vos articulations douloureuses excuse pour ne pas faire du sport.
résultats
Pour ceux qui ont regardé cet article et ne voulait pas lire les nombreuses lettres, j'ai décidé de préparer un bref résumé, ne pas passer votre temps. Donc:
- Réduire l'intensité de vos séances d'entraînement. Ne pas oublier aussi du grand champion, il devra être enlevé. Au moins pendant un certain temps.
- complexes minéraux. Je ne ai jamais réalisé que m'a aidé plus: Animal Flex ou manque de formation. Mais cet avis complexes que positifs, donc je vous conseille d'essayer.
- Ajouter dans son programme de formation d'étirement et accorder une attention particulière aux zones malades.
- Run-to-toe. Oubliez semelles épaisses et courir sur le talon.
- Soyez prudent et improvise. Recherchez les analogues de ces exercices dans lesquels les articulations douloureuses se font sentir. Pour chaque groupe musculaire il y a des dizaines d'exercices différents.
Pourtant, mon conseil pour vous: ne vous arrêtez pas faire. Si le sport un fardeau pour vous, la douleur dans les articulations est une autre raison de ne pas aller à la salle de gym, mais pensez à qui vous berner, et si pour le faire?
Avez-vous eu du mal avec les ligaments et les articulations des patients? Si oui, partagez votre expérience.