Formation "Cardio Extreme Bodyweight" dans le style de Tabata

Un autre exercice pour ceux qui préfèrent les activités à la maison voyages à la salle de gym. Quelque chose comme une sorte de Tabata, qui contient 4 exercices avec deux niveaux - pour les débutants et pour ceux qui ont une promenade de santé. Et aucun équipement spécial. Seulement vous, votre corps, et une minuterie. voisins du patient sont également les bienvenus.

Formation pour « pro »

Saut de squat et tour - 30 secondes.
push-ups hindous - 30 secondes.
Triple saut sur une jambe - 30 secondes (15 secondes sur chaque jambe).
Push-ups avec des sauts - 30 secondes.
Reposez - 30 secondes.
Exécutez 6 à 10 répétitions.

La formation pour les débutants

squats saut et reprises - 20 secondes sont engagées, suivies de 10 secondes de repos.
Trempettes Hindu - 20 secondes sont engagés, puis détendez-vous pendant 10 secondes ..
Triple saut sur une jambe - de 20 secondes sont en prise (en 10 secondes sur chaque jambe), suivie de 10 secondes de repos ..
Trempettes avec saut - 20 secondes sont engagés, suivies de 10 secondes de repos.
Reposez - 30 secondes.
Exécutez 6 à 10 répétitions.

La formation pour les débutants est très bon protocole Tabata - 20 secondes, répéter, 10 secondes de repos, 6-10 ensembles.

Peter Carvell promesses, que, grâce à cette formation, vous pouvez brûler rapidement la graisse et apporter votre dos de corps afin. Et à en juger par la façon dont il avait l'air il y a quelques années et la façon dont il semble maintenant, ses mots peut faire confiance :)