Exercices pour la presse: « Magic Carpet »

Un excellent exercice pour tous ceux qui veulent renforcer vos abdominaux et former pour maintenir l'équilibre. Elle implique tout le corps et pour sa mise en œuvre ne nécessite aucun équipement spécial. Tout ce que vous avez besoin - une petite serviette et un plancher glissant;)

Je l'ai toujours admiré la façon dont certains professeurs de yoga font un headstand ou les mains. Ils ne repoussent pas vos pieds sur le sol. Non. Ils le font en douceur et avec élégance. Comme si leur corps ne dépend pas de la gravité et d'autres lois de la terre. Elle est soumise uniquement à son propriétaire. Ils reposent sur vos mains et lentement tiré vers le haut à ses pieds d'abord, puis assez facile à ramasser la jambe redressées. Bien sûr, la capacité de maintenir l'équilibre debout en premier lieu, mais croyez-moi, levez vos jambes droites à l'aide d'un seul média - pas une tâche facile. Pour ce faire, depuis longtemps à former.

Si vous êtes un débutant, vous effectuez les exercices, tirant vos genoux vers votre poitrine. S'il est trop facile pour vous, complique la tâche et resserre les jambes droites au corps, une transition en douceur de la pose de planches dans « chien à l'envers » ou, comme on l'appelle, « la colline. »

Soit dit en passant, au niveau primaire apprennent à soulever d'abord les jambes droites pour se tenir debout sur sa tête, puis aller à la barre sur ses mains.