Comment soulager le stress pendant 45 secondes

La moitié du temps que nous sommes en situation de stress, alors nous nous rendons compte que nous le stress et cet automne dans un effort encore plus profond. Ensuite, nous commençons à combattre vigoureusement le plus de stress, en absorbant de grandes quantités d'informations, de suivre une formation sans fin, et quelqu'un juste apaisant limitée. Mais pour se détendre un peu, pas nécessairement courir à la salle de gym ou faire du yoga en milieu de travail.

La gestion du stress a longtemps été partie intégrante de notre vie quotidienne. Mais il existe des moyens qui peuvent soulager le stress doux pendant 45 secondes.

1. Lecture de la poésie. lecture de poésie dans les 45 secondes sera suffisant pour éliminer la tension au cours de la journée de travail. Bien sûr, cette méthode ne convient que pour ceux qui aiment la poésie. Si vous préférez lire la prose, vous feriez mieux d'essayer d'autres options.

2. un jet de vapeur. Si vous pensez que votre patience est presque épuisé, se lever, se déplacer, se promener un peu, faire une légère charge. Il est conseillé où il y a un accès à l'air frais et la lumière du soleil. Essayez de respirer tout en respirant par la bouche et expirez - par le nez.

3. Aromathérapie. Ne pas sous-estimer la puissance de l'odorat. Il est peu probable que le bureau vous permettra de profiter de Aromalamps, mais vous pouvez bien être utilisé pour cette orange. Il est non seulement agréable au goût et bon pour votre santé, mais aussi un très vivifiant. Même si vous ne le faites pas comme les oranges, et logez leurs collègues et de laisser la peau sur la table pour au moins quelques minutes. Accueil, vous pouvez utiliser les huiles essentielles orange, Pamplemousse, citron et bergamote.

4. La méditation. Procurerai le repos à votre cerveau. Détendez-vous, pensez à quelque chose d'agréable pour vous. Essayez de seulement fermer les yeux et faire lentement dix respirations profondes avec une petite cale à respirer.

5. Musique. Chacun de nous a une mélodie préférée qui se déverse en nous une nouvelle force, nous donne l'impulsion nécessaire à l'action plus loin, et donne de l'inspiration. Ne manquez pas le moment!

6. Humour. Je pense que rien ne se passera si vous sélectionnez au moins une minute pour partager des blagues avec des collègues. La chose principale est de ne pas le prendre comme une licence pour vous de passer une demi-journée sur des sites avec des blagues, des images, etc. Dans le cas contraire, à la fin du mois, vous devrez attendre encore un stress plus sévère les rapports de temps.

7. Ordre. Vous pouvez simplement mettre les choses en ordre à la maison sur le bureau, les lettres de tri et de documents sur votre ordinateur. Si vous travaillez à la maison, alors il peut ranger un peu - il aide à nettoyer non seulement l'appartement ou bureau, mais aussi votre esprit.

8. sensation tactile. Le stress est très bon feeling entre les mains de doux quelque chose, chaleureux et agréable au toucher. Sera gratté derrière l'oreille de votre chat ou votre chien et vous serez immédiatement devenu plus facile. Au travail, vous êtes susceptibles d'être autorisés à garder le chat, donc comme animal de compagnie de remplacement suggère d'utiliser le pied de lapin. À mon avis, ce n'est pas une bonne idée, mais comme une option est bien digne d'être vécue. Parmi mes amis, il y a des gens qui sont toujours dans la poche un chapelet boules de santé ou chinois.

9. Prognathisme. Aliments et boissons nous relaxe. Pas étonnant disparaître deux fois plus vite au cours des sessions de la nourriture du réfrigérateur que d'habitude. Les jeunes filles utilisées pour fourrer son gâteau au chocolat deuil et la crème glacée. Mais il est préférable de le laisser être une pomme croquante qu'un sac de chips croustillantes.

Et qui vous aide à vous détendre rapidement dans le lieu de travail ou au moins partiellement soulager le stress? Avez-vous un piratage informatique de la vie active, testé et approuvé?