10 conseils pour ceux qui ont décidé de commencer une nouvelle vie en bonne santé

Considérez, peut-être, le plus populaire dans le monde du désir - maigrissent. Pour réussir, vous devez penser clairement sur la façon d'organiser l'espace à la maison et au travail. Nos 10 conseils vous aideront dans cette affaire difficile.

1. Jeter les produits nocifs

Stratégiquement tâche importante - pour faire face aux tentations de la cuisine. Tant que votre réfrigérateur résidera yogourt doux, et les armoires brisera du biscuit et du chocolat, sans perte de poids ne peut être question. Et ne pensez pas que vous pouvez supporter et simplement ne l'aurez pas.

montre de preuves scientifiques que la volonté est comme un sac à main avec de l'argent: il est un référentiel unique, auquel on se réfère pour différentes occasions dans la vie, que ce soit le stress, des émotions fortes, ou la lutte contre les obstacles sur le chemin de l'objectif. Ainsi, après une dure journée, émotionnellement enrichissante vous ne serez pas tout à fait sembler boisson si effrayant café avec un gâteau. Voilà pourquoi se débarrasser de tous les aliments nuisibles. Oui, bien sûr, ne veulent pas jeter les aliments auxquels l'argent est dépensé. Dans ce cas, les doeshte, mais ne pas réapprovisionner.

2. Préparez-vous à l'absence de doux

Sans doux, il sera difficile, et vous en tout cas, une collation (ou saisir la tristesse). Dans ce cas, garder à la maison et le travail des collations santé (en particulier au travail!): Les bananes, les noix, tous les fruits, les raisins secs, craquelins de grains entiers. Rechercher des recettes en ligne de desserts sains. Ils sont très savoureux, et la non-nutritive, et ils sont faciles à cuisiner.

3. Achat alimentation saine

Certes, vous bouleversé quand jetés dans un seau adorable chips, le chocolat et la mayonnaise. Mais tout est pas si mal: la place dans votre cuisine va prendre un repas sain et savoureux. Et ce qui est encore mieux - ce sera beaucoup. Voici une liste d'achats d'échantillon:

• Flocons d'avoine.
• Brown et riz sauvage.
• Couscous.
• Les lentilles, les haricots.
• craquelins de grains entiers, des bretzels et du pain.
• Pommes de terre, les oignons, l'ail, les navets, les betteraves, les carottes, citrouille, concombre, tomate, avocat.
• Verts.
• Les pommes, les bananes, les poires, le pamplemousse, mangue, citron, citron vert et d'autres fruits.
• Fraise, cerise, mûre, framboise.
• Le vinaigre balsamique.
• Ginger.
• Épices.

La viande, le fromage, le lait et les œufs ne sont pas répertoriés. Ceux qui veulent non seulement perdre du poids, et prennent au sérieux leur santé et réduire le risque de diabète, le cancer, les crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux, il vaut la peine d'essayer alimentation végétale. Il existe de nombreuses études consacrées à la façon dont un tel régime aide à prévenir (ou même arrêt) la maladie mortelle.

4. Ne pas aller faire du shopping sur un estomac vide

Je parie que vous avez entendu ce conseil. Et vous le suivez? Il a été prouvé que longtemps si une personne ne mange pas et est allé à l'épicerie, son panier rapidement rempli de produits nocifs.

5. Gardez votre taux de sucre dans le sang

Choisissez des aliments qui permettront de maintenir un niveau uniforme de sucre dans le sang pendant une longue période. Il est prouvé que la nécessité d'un effort appelé doux la nécessité de prendre des décisions importantes, la suppression des émotions. La recherche scientifique a prouvé que les aliments sains que les taux de sucre dans le sang augmenter, améliorer ou même restaurer la volonté.

Maintenant, il est temps de parler de la deuxième partie du plan de perte de poids, et non moins importante que la préparation de l'espace - le maintien de la volonté.

6. Répartir la charge de travail et la maison

Ne laissez pas le travail inachevé d'occuper votre esprit - littéralement les suce ruminations de vous la volonté. Comment y parvenir? Tout d'abord, traiter les problèmes actuels à la maison et au travail: établir des priorités et de réserver une partie du ministre pour plus tard (ne rien oublier, planifier leur calendrier). D'autre part, développer les compétences nécessaires pour se déconnecter de la situation: congé du travail - d'autant plus impossible d'y penser. Si vous avez besoin de temps pour « reset » sur la façon de vous travailler allez dans un parc à proximité de marcher: 10-15 minutes - et vous avez terminé, vous tranquillement rentrer à la maison et profiter de la soirée avec ses proches.

7. parfois, dupé

mensonge le bien - à peu près ce cas. Il n'a pas toujours assez de puissance de volonté de faire en sorte que difficile de me forcer à supporter la tentation. Par conséquent, il est possible de tricher. vous promets que chaque fois avant de manger quoi que ce soit dangereux, vous mangez quelque chose d'utile (comme les fruits) et attendez 15 minutes. Ensuite, il sera possible de manger des aliments interdits. Vous constaterez que, après ce temps, le plus probable, le désir de disparaître.

8. Pensez à sortir de la situation à l'avance

Si vous savez que dans certaines situations font un mauvais choix, décider ce qu'il faut faire. Par exemple, un collègue au bureau célèbre un anniversaire, et apporter certainement un gâteau, et vous êtes assis dans le même bureau, et s'enfuir il n'y aura pas l'occasion. Par conséquent, la sortie sera le suivant: une prescription get nuit dessert utile, Cook et prendre avec lui. S'ils insistent sur le fait, et pour vous convaincre d'essayer au moins une pièce, supposons que votre premier manger, puis goûter sûrement plaisir. Avec une probabilité de 99% d'entre vous oublier. Si vous décidez à l'avance vous permettra d'économiser la volonté.

9. Maintenir l'ordre dans la maison

Oui, ça sonne un peu étrange. Mais des études ont montré que lorsque la pièce est l'ordre, la personne choisit un aliment plus sain. Mess mine notre volonté et pousse à faire en sorte que l'abandon de son plan d'action prévu.

10. obtenir suffisamment de sommeil

Le rêve - l'un des principaux processus qui sont essentiels pour le fonctionnement normal de notre corps. Si vous ne dormez pas assez, le corps est soumis à un stress. Le stress vous donne envie douce, et l'autre aliments nocifs - la fermeture du cercle. De plus, le cerveau, manque de sommeil, ne hésitera pas à choisir entre le plaisir à court terme et un objectif lointain. Le choix vous sera probablement pas comme ça.

Tout changement de comportement - travail acharné. Mais dès que vous construisez de nouvelles habitudes saines, il sera beaucoup plus facile.

Basé sur le livre "La recherche chinoise en pratique»