Comment faire du sport malgré tout
Santé # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
Mon nom est Oia, je suis 26 ans. Je suis l'auteur Layfhakera, écriture et de traduction d'articles. Récemment, de plus je fais la vidéo: le tournage dans des publicités pour notre canal YouTube et monte eux.
Toute ma vie, je suis engagé dans la danse ou le sport, probablement six ans. J'ai essayé et aérobic et la danse (d'abord étudié à l'école d'art, puis encouragé à prendre chorégraphe), et le karaté, et maintenant fasciné CrossFit.
Course à pied m'a accompagné dans la vie: quand elle voulait perdre du poids, quand ils s'ennuient, quand il a dû se remettre de l'accouchement. Il ne nécessite aucun investissement - pas d'argent, pas de temps. Ceci est un moyen pas cher pour avoir du plaisir. médicaments anti-dépresseurs libre et le stress.
Ici, vous allez après le jogging, la transpiration, fatigué, son visage rouge, et l'âme si calme, bon. Vous vous sentez bien, et tous les problèmes loin ...
En général, la J'aime le sport.
La principale question - « quand » et « où »
Je ne pense pas que je suis seul face à un manque de temps sur les sports. Avec le travail et un petit enfant, il ne reste pas presque. Mais comme on dit, il est une question de priorités, et le temps libre est encore à trouver. Une heure par jour, trois fois par semaine - pour rester en forme et plus longtemps parce qu'il est pas nécessaire.
Encore une fois, il y a des questions: où pratiquer des sports et comment exactement? J'aime courir. Idéalement je voudrais vivre près du parc et le matin ou le soir pour sortir pour une course. Mais pas à proximité du parc, et courir le long des sentiers de gassy aucun désir. Parfois, je vois des gens qui sont en cours d'exécution sur le bord des routes, mais il est juste dommage, pas envie de faire la même chose.
Natation - un fardeau, mais où nager? Au sein de la disponibilité Pas belle piscine, et seul commencer est difficile. Eh bien, je vais venir à la piscine, et quoi faire? J'ai besoin d'un entraîneur et en plus d'argent, mais considérable.
Voilà comment les meilleures intentions disparaissent. Tout simplement nulle part, il n'y a personne, pas de temps. Sport relégué au second plan, et que sa santé, une bonne figure et tout simplement profiter.
Et puis-je savoir au sujet des séances d'entraînement de haute intensité pour les femmes Urban Tri de adidas. Ceci est quelque chose de complètement nouveau - une formation intensive axée sur le sport dans un environnement urbain, ou plutôt sans conditions particulières.
Workouts combinent les trois types de sports (vélo, course et la natation), aide à développer l'endurance, améliorer le système cardio-vasculaire, venir en bonne forme physique, plus fort et plus rapide. Mais en même Urban Tri - il n'est pas la charge épuisante professionnelle qui prennent beaucoup de temps et d'efforts, forcé de renoncer à quelque chose pour un but plus élevé. Il est un sport urbain pour ceux qui veulent pomper votre corps, aucun sacrifice, y compris l'excellente humeur. Mais ne pense pas que ce serait facile! Comme toute chance de se rapprocher de l'idéal lui-même, charger Urban Tri nécessite la volonté et l'engagement de ses objectifs.
Les formations ont lieu dans la ville et prendront seulement une demi-heure ou deux le long de la route. Et au cours de la semaine, ils ont lieu le soir afin d'avoir le temps à toutes les femmes qui travaillent, et le week-end - le matin, afin de ne pas perturber les plans pour la journée.
classes urbaines Tri sont tenues sous la direction des entraîneurs qui donnera des emplois pour surveiller les progrès et pour aider à l'auto-formation du programme, si vous avez envie de faire de plus en plus temps. Et tout cela gratuitement!
Si vous attendiez un signe pour commencer à faire du sport, il semble que est exactement ça. À tout le moins, juste pour moi.
Jusqu'à présent, cela ne suffit pas pour commencer? Peut-être la motivation? Il est dans la nature humaine de lutter pour quelque chose, et si vous n'êtes pas encore venu avec un but et perdre du poids et améliorer l'endurance, la force et la vitesse de construction ne vous conviennent pas alors voici une bonne option - concours Tri Urban au début d'Août. J'ai décidé d'y participer et de se préparer en participant à une formation gratuite. Cela va ajouter à la liste des réalisations de l'année. De plus, je pense que ce sera amusant.
Formation et compétition urbaine Tri
Chaque jour, à différents endroits du complexe sportif « Luzhniki » ou sur la plage « Port » sont organisées dans le parc ENEA formation en natation, du vélo et en cours d'exécution - à la fois individuel et complet, couvrant les trois types de sports.
Lors de la formation tenue la semaine jours le soir, afin que le travail ne fait pas de mal à se préparer à des compétitions. cours gratuits vont être vraiment intéressant et positif.
Bien sûr, vous pouvez vous préparer et de compter sur votre endurance et la force. Mais je ne le ferais pas sur un pari: le moniteur technique correcte et la respiration, le rythme cardiaque et d'autres importants moments, que vous pouvez aider un coach professionnel, augmentera votre performance dans plusieurs temps. Et il est pas cool - il est libre d'apprendre quelque chose de nouveau, grand temps, bonne humeur et positive? De plus, les entraîneurs Urban Tri effectuera non seulement la formation, mais aussi aider à créer un programme de formation pour tout le monde.
Quant à la concurrence, tant que nous savons seulement qu'ils auront lieu en Août à Moscou. Cela signifie que le temps qu'il vous reste pas tant. Distance et la charge me sont inconnues, mais je pense que nous en apprenons plus à ce sujet dans la formation.
Mes objectifs
Bien sûr, pour obtenir quelque chose, il faut d'abord fixer un objectif. Je décidai donc de déterminer immédiatement pour vous-même ce que je vise.
Le premier but - apprendre à courir, nager, faire du vélo. Quelqu'un demandera: « Qu'est-ce qui vous empêche d'apprendre juste, sans la concurrence? ». Bien sûr, je ne vais pas tout blâmera le manque de temps. Il est une question de priorités. Si vous voulez vraiment, vous trouverez le temps. Mais la participation à la compétition vous met dans un laps de temps rigide. Vous apprendrez non plus, ou échouer le test.
Comment peut bien fonctionner? Même que possible! Trois mois après l'accouchement, j'ai commencé à entrer dans le stade, a couru pendant une heure dans la soirée. Comme je l'ai commencé à faire du mal à vos genoux! Je ne pouvais même pas marcher normalement - ramper comme un escargot.
Après que je me suis intéressé à la façon dont le droit de courir sur le fait (bien sûr, jusqu'à ce qu'il fait mal, personne ne sera intéressé par). Trouvé dans le livre Layfhakere Gordon Pirie (Gordon Pirie) «Fuyez rapidement et sans blessure », et se rendit compte que toute ma vie a été fonctionne correctement.
Inutile de dire que après avoir changé la technique, les problèmes de genou ont arrêté?
Qu'en est-il la natation et le cyclisme, je ne sais pas - ici, je suis un ignare complet. Voyons donc ce que je fais et ce droit - pas.
Le deuxième objectif - nouvel amour pour moi-même du sport, de continuer à les traiter, et après l'événement. J'espère sincèrement que les leçons me aider à participer à des activités sportives et après la compétition en Août, je vous écris dans la piscine, vous pouvez acheter un vélo et ne reprocheront plus le manque de temps et de ressources.
Que dois-je attendre de Urban Tri? Le plaisir, comme toujours. En attente buzz pendant et après les séances d'entraînement. Je veux apprendre à mieux contrôler votre corps, apprendre à aimer plus et de nouveaux types d'activités pour eux-mêmes.
Que dois-je attendre de la concurrence? motivation Frénétique qui vous fait venir exercer dans tous les cas, peu importe quoi.
Le programme de formation pour la semaine
Tout a commencé une semaine, j'ai un travail occupé et de la famille, alors je suis parti le week-end pour la formation Urban Tri.
Le vendredi 17 Juin, je vais au cycle. À partir de 8h30, il est à la hauteur, vous pouvez le faire. aura lieu la formation dans le studio de fitness « Beach » dans « Luzhniki ».
Le samedi, je vais à la formation complète qui comprend la course, la natation et le cycle. Il se tiendra à 12h00 dans le complexe aquatique « Luzhniki ». Je ne sais pas quel type de charge et le programme. Je suggère d'apprendre ensemble.
Dimanche sera le troisième pour moi la formation de Urban Tri - sur la course, qui aura lieu à 10h00 sur la plage « Port » dans le parc du parc des expositions. Il est pas encore me connaître le programme, mais je vais discuter dans le prochain article, qui était là.
Je initialement prévu pour traiter uniquement avec les entraîneurs Urban Tri, mais a ensuite décidé de se plonger plus dans le sport et l'exercice de leur propre chef lorsque le temps est émis.
Et pour faire la bonne chose, je vais consulter l'entraîneur en triathlon et toutes ses recommandations dans les mettre articles suivants.
Pour être honnête, je l'ai déjà reçu quelques bons conseils. Par exemple, que savez-vous sur l'impulsion pendant la course? Pensez-vous que ce n'est pas important? Je ne ai jamais prêté attention. En fin de compte, en vain. Voici ce que le pouls de Triathlon CoachGregory Nawrocki dans l'une des conversations sur la formation.
La première chose que vous devez faire le débutant - pour acheter un moniteur de fréquence cardiaque et de calculer votre fréquence cardiaque pour la formule Karvonen d'exercice aérobie: (220 - votre âge) × 50% + fréquence cardiaque au repos le matin. Votre capacité aérobie jusqu'à cette limite. Cette course de régénération, dans lequel votre corps avec un apport suffisant d'oxygène augmente le niveau global de remise en forme, l'endurance de plus en plus, les adapte du corps au stress. Plus tard dans le processus de la formation appliquée et en cours d'exécution anaérobie. Il développe la charge, en raison de laquelle les athlètes à améliorer leurs capacités. Mais au début de la formation, lorsque le corps n'est pas prêt pour les charges, l'abondance de fonctionnement anaérobie est mauvais pour le corps.
Gregory Nawrocki
Dans tous les sports sont beaucoup de points importants que les débutants ne connaissent rien. Voilà pourquoi je pense qu'il est très important de faire les premiers pas sous la supervision des formateurs.
Urban Tri vous permet de créer vous-même
Je suis sûr que si une personne n'a pas comme le sport, ça n'a pas trouvé le sien. Par conséquent, si le fonctionnement vous rend la chair de poule, et disques et haltères vous détestez tout mon cœur, ne vous découragez pas - chercher leur activité. Peut-être vous aimerez Capoeira - un mélange exotique de danse, les arts martiaux et l'acrobatie, où le combat commence avec des roues et continue de la musique? Peut-être qu'il inspirera antigraviti ou impesanteur fera le bonheur des cours sur un trampoline? Qui a dit une jeune fille ne peut pas être fragile vous trouverez dans la boxeEt personne totalement anti-sportif ne peut pas faire le grand écart? Vous vous créez que vous voulez voir.
Cet été, adidas aide les filles se retrouvent dans le sport. Outre Urban Tri, sur la formation gratuite, vous pouvez essayer trail running, la boxe, l'escalade, antigraviti, danse, capoeira et bien d'autres disciplines sportives.
Peut-être que ces classes vous aideront à trouver votre sport de rêve. Ne manquez pas l'occasion de le faire, ou tout simplement un bon moment. programme de formation gratuite, vous trouverez ici.
Eh bien, si vous voulez aussi tester votre endurance et de courage, inscrivez-vous sur Urban Tri avec moi. Je pense que beaucoup d'impressions garanties - serait quelque chose à retenir et quelque chose à dire.