Comment découvrir en cours d'exécution et d'en profiter
Santé # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
Je Je continue à préparer pour concurrencer Urban Tri par adidas et parler de leurs impressions de ce processus complexe mais fascinant. Maintenant, dans ma tirelire est un autre exercice - sur la course.
La première étape consiste à faire en sorte que tomber en amour avec le sport
Courir - c'est génial et serviable. Il a des effets bénéfiques sur les systèmes cardiovasculaire et respiratoire, renforce le système musculo-squelettique, accélère le métabolisme. La dernière - ce qui est nécessaire pour perdre du poids, parce que le métabolisme accéléré est conservé non seulement au cours de l'exercice, mais aussi pendant un certain temps après.
Parfois, vous voyez les filles inexpérimentés qui ne échauffement exécuter dur et fatigué à la mort dans la première séance d'essais. La seule chose que tourner dans ma tête à ce moment: « Elle est venue à la salle de gym première et dernière fois. » Le plus souvent ce qui se passe.
Une autre chose - des sessions de groupe avec un formateur, comme Urban Tri. Il a commencé par un échauffement, et il était beaucoup plus long et plus varié que d'habitude. Squats, coup de pied leurs pieds, push-ups, Burpoe, attaques.
warm-up alors en mouvement - tous les exercices, plus familiers dans la formation scolaire: en cours d'exécution avec des hanches haut de levage, jambe droite, galop, croix à pas... À la fin de l'échauffement tout le groupe est déjà en sueur.
Je ne l'ai jamais négligé un échauffement, les genoux toujours réchauffé avec précaution et les pieds, faites les pentes. Mais par rapport à cette séance d'entraînement mes cinq minutes habituelles - il est quelques perturbations paresseux.
Déjà chauffée, nous sommes allés pour une course légère au stade.
Je parle un peu de la bande. Je pense qu'il n'y aura que des gens physiquement préparés, qui ont longtemps marcher à la salle de gym ou courir. En fait, nous arrivons à la salle de gym femmes très différentes: certains ont été préparés, d'autres ont fait les premiers pas dans le sport.
Je aime toujours regarder les gens qui ont décidé de commencer à pratiquer pour la première fois venu à la salle de gym ou sélectionner le stade: ils prennent la première étape pour faire en sorte que le sport et l'amour pour pomper mon corps. Chacun d'entre nous se crée, en changeant non seulement le corps, mais aussi la nature.
Sur cette formation toutes les filles, quelle que soit la formation, les exercices et RAN jusqu'à la fin. Ceci est un très cool et toujours me égaye.
Une autre raison pour aller mieux
Pour swing, nous sommes dans un kilomètre RAN rythme facile autour du stade, et l'entraîneur a donné la tâche d'accélérer. Et là, je suis encore une fois apprécié les avantages des cours collectifs.
La tâche était la suivante: exécuter les cent mètres à la vitesse maximale. Mais comment savez-vous ce que votre vitesse de pointe? Peut-être que quelqu'un a utilisé pour donner le meilleur pleinement dans la formation et ne se sentent pas désolé pour moi, mais je trouve personnellement très difficile à leurs limites, si je avec quelqu'un ne concurrencent pas.
classes d'esprit de compétition - c'est ce qui rend la compression le plus, continuez repos et continuer à fonctionner même si longtemps serait arrêté s'ils étaient seuls sur la stade.
Un groupe de filles qui courent, travaille mieux qu'un entraîneur qui crie à vous: « Allez, vous pouvez plus et mieux! ». L'entraîneur se tient parce que, comment pourrait-il savoir ce que vous pouvez faire?
Le taux nous avons couru en paires ou en groupes de 3-4 personnes, et je répands le maximum, pour dépasser la fille qui a couru à côté de moi. Il était grand, mais très chaud.
Lorsque nous avons pris son souffle après la course sur la vitesse, il y avait un accroc - à 500 mètres du stade, puis étirer la tenyok tant attendue.
Qu'est-ce que le bonheur - après la formation sous le soleil brûlant de s'asseoir à l'ombre sur l'herbe, enlever ses chaussures et étirer tous les points musculaire. Nous nous sommes reposés et étirer les cuisses, les muscles adducteurs, le dos - tout fait, si vous vous sentez bien.
En dépit de l'extension, je me suis blessé le matin et les jambes et le dos. J'adore ce sentiment dans les muscles, car il montre les progrès. Seulement vous surmonter dans chaque séance d'entraînement, vous pouvez obtenir un certain mouvement vers l'avant. Et faire ensemble beaucoup mieux que seul quand se sentir encore désolé pour vous-même.
Plusieurs nouveaux cours
Après cette formation, j'ai eu une expérience peu de plus en cours d'exécution, donc je veux partager avec vous les leçons apprises par elle-même.
- Prenons le temps. Lorsque vous exécutez sous le soleil caniculaire, vous commencez à vous inquiéter sérieusement à sa santé. Par conséquent, si la rue est chaud et ensoleillé, prendre un chapeau.
- Stocker de l'eau! Certaines des filles sont sortis de l'eau, et je pense que beaucoup de ce regret. Au moins, je suis allé boire après chaque course sur l'accélération.
- Assurez-vous de se réchauffer et n'étirements à la fin de la formation. J'ai tout aimé: l'échauffement, après quoi il n'y avait pas d'inconfort ou de raideur dans ses mouvements, et, bien sûr, un attelage. Étirement des muscles a marqué, le sentiment que vous travaillez parfaitement - ce qui pourrait être mieux?
- former ensemble. Ceci est probablement le meilleur conseil pour aujourd'hui. Trouver un ami ou une connaissance qui accepte de courir avec vous (si vous êtes nouveau, une chance d'apprendre beaucoup et faire un bon ami). Et mieux encore - venir sur l'entraînement Urban Tri. Il y a beaucoup de filles avec différents niveaux de formation, qui sont unis par le désir de devenir meilleur, plus rapide, plus fort et plus beau.
Train pour vraiment positif - avec plaisir de la course, un bon programme, et une ambiance chaleureuse.
Mon sentiment, Urban Tri - il est quelque chose de complètement nouveau. La formation pour ceux qui sont fatigués des charges habituelles telles que des exercices de conditionnement physique ou à la maison avec des haltères.
Tout d'abord, il est utile. Au lieu d'un seul type de charge que vous obtenez seulement trois. Je suis dans la formation pour la course, et la prochaine fois que je vais essayer le complexe, avec toutes sortes de charges. Runs seront moins, mais dès que nous courons prokachannom leurs compétences en cyclisme (en plus de la musique!) Et puis vous rafraîchir dans la piscine. Il devrait être très bien.
En second lieu, il est intéressant. Vous formez ensemble avec les autres et nous nous efforçons de répondre. À mon avis, c'est la meilleure motivation.
En troisième lieu, il est disponible pour toute fille. Et au fil du temps et le stress. Dans ce dernier, j'étais convaincu lors de sa première session de formation sur la course.
Le temps et le lieu du prochain exercice, vous pouvez apprendre ici. Inscrivez-vous, nous allons vous créer ensemble!